В последнее время «развитие тендинита от игры в «Войну самолетов»» стало популярным поисковым запросом среди интернет-пользователей. Г-жа Сю из Ханчжоу стала первым зарегистрированным случаем после того, как пристрастилась к этой игре. Эксперты советуют играть в мобильные игры на сенсорном экране с умеренностью, рекомендуя делать десятиминутный перерыв каждые полчаса.【Пример из практики】
В последнее время «WeChat Plane Battle» стала горячей темой среди интернет-пользователей. Классическая игра Plane Battle, интегрированная в WeChat 5.0, вызвала общенациональный ажиотаж вокруг мобильных игр, превзойдя по популярности даже феномен «похищения овощей в полночь». Однако среди этих энтузиастов некоторые столкнулись с несчастьем.
Г-жа Сю из Ханчжоу играла часами — в автобусах, во время перерывов на работе, даже в туалете... Одержимая желанием подняться в рейтинге, она часами яростно проводила пальцем по экрану, иногда даже заряжая телефон во время игры. В конце концов, ее охватила мучительная боль в пальцах. Врачи диагностировали у нее стенозирующий теносиновит.Травма затронула сустав, где правый большой палец соединяется с ладонью, вызвав скованность в пальцах. К счастью, состояние г-жи Сюй все еще находилось в острой фазе. Врач прописал ей противовоспалительные обезболивающие и сделал местную инъекцию для блокировки нерва.
Делайте десятиминутный перерыв каждые полчаса
Хотя тендинит обычно поражает людей среднего и пожилого возраста, случаи, связанные с играми, преимущественно встречаются среди молодых людей.После развития тендинита самым важным шагом является изменение образа жизни. Независимо от того, публикуете ли вы посты в социальных сетях, пишете ли SMS или играете в игры, рекомендуется делать перерывы примерно каждые десять минут и менять позу. Когда начинается колющая боль, вращение запястья может помочь облегчить дискомфорт. Также полезно прикладывать тепло к пораженному участку и проходить физиотерапию. Лечение тендинита обычно занимает более двух недель. Если физиотерапия оказывается неэффективной, можно использовать противовоспалительные обезболивающие препараты.
Эксперты предостерегают от чрезмерного использования телефонов или планшетов с сенсорным экраном. Если их использование неизбежно, избегайте длительного нахождения в одной позе. В идеале, каждые полчаса делайте паузу, чтобы потянуться пальцами в противоположном направлении, давая сухожилиям отдохнуть. Специалисты подчеркивают, что самый эффективный способ предотвратить «болезни пальцев» — это просто давать пальцам достаточно отдыха.
Самооценка тендинита
1. Боль и тепло возникают при выпрямлении или сгибании запястья.
2. Ограничение движения при выпрямлении или сгибании большого пальца, сопровождающееся отеком, появлением твердых узелков и щелкающими звуками.
3. В пораженной области часто возникают не только боль и отек, но и ощущение жжения. По мере ухудшения состояния тендинит может напрямую влиять на учебу или работу.
4. Если во время тендинита инфекция распространяется на подкожную клетчатку, область сухожильной оболочки становится красной и опухшей.
Упражнения и методы лечения стенозирующего теносиновита
Мойте руки теплой водой:
Привыкните мыть руки теплой водой после работы, избегая холодной воды. Правильно двигайте руками и делайте самомассаж. Раннее лечение имеет решающее значение для предотвращения перехода заболевания в хроническую форму и увеличения сложности лечения.
Вращайте запястья:
Когда начинается колющая боль, легкие упражнения для рук могут облегчить дискомфорт. Вращение запястий — одно из простых движений. Вращайте запястья в течение примерно двух минут. Это задействует все мышцы запястья, восстанавливает кровообращение и корректирует положение запястья при сгибании. Боль в запястье, возникающая при таком сгибании, является нормальным симптомом.
Подъем рук:
Поднимите руки над головой, одновременно вращая обе руки и запястья. Это помогает изменить положение плеч, шеи и верхней части спины, снимая давление и напряжение.Наклоните шею вперед и назад, дотроньтесь головой до обоих плеч, поверните шею и посмотрите через левое плечо, а затем через правое.
Упражнение для кулаков: мягко сожмите кулак, затем разжмите его, выпрямив пальцы. Повторение этого упражнения помогает снять покалывание.