Recent, „dezvoltarea tendinitei din cauza jocurilor cu avioane” a devenit un termen de căutare popular în rândul internauților. Doamna Xu din Hangzhou a devenit primul caz raportat după ce a devenit dependentă de „Airplane War”. Experții recomandă moderație atunci când se joacă pe telefoane cu ecran tactil, recomandând o pauză de zece minute la fiecare jumătate de oră.【Studiu de caz】
Recent, „WeChat Plane Battle” a devenit un subiect fierbinte în rândul internauților. Jocul clasic Plane Battle integrat în WeChat 5.0 a declanșat o adevărată nebunie națională pentru jocurile pe mobil, depășind chiar și fervoarea fenomenului „furtul legumelor la miezul nopții”. Cu toate acestea, printre acești entuziaști, unii au avut parte de ghinion.
Doamna Xu din Hangzhou a jucat ore în șir – în autobuze, în pauzele de la serviciu, chiar și la toaletă... Obsedată de urcarea în clasament, a glisat furios ore în șir, uneori chiar încărcând telefonul în timp ce juca. În cele din urmă, a fost lovită de o durere insuportabilă la degete. Medicii i-au diagnosticat tenosinovită stenozantă.Leziunea a afectat articulația dintre degetul mare drept și palmă, provocând rigiditate la nivelul degetelor. Din fericire, starea doamnei Xu era încă în faza acută. Medicul i-a prescris analgezice antiinflamatoare și i-a administrat o injecție locală pentru blocarea nervilor.
Faceți o pauză de zece minute la fiecare jumătate de oră
Deși tendinita afectează de obicei persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice, cazurile legate de jocuri apar în principal la persoanele tinere.Odată ce se dezvoltă tendinita, cel mai important pas este schimbarea obiceiurilor de viață. Fie că postezi pe rețelele de socializare, trimiți mesaje text sau joci jocuri, este recomandabil să iei o pauză la fiecare zece minute și să schimbi postura. Când începe durerea ascuțită, rotirea încheieturii mâinii poate ajuta la ameliorarea disconfortului. Aplicarea de căldură pe zona afectată și efectuarea de fizioterapie sunt, de asemenea, benefice. Tratamentul pentru tendinită durează de obicei peste două săptămâni. Dacă fizioterapia se dovedește ineficientă, se pot utiliza analgezice antiinflamatoare.
Experții avertizează împotriva utilizării excesive a telefoanelor sau tabletelor cu ecran tactil. Dacă utilizarea este inevitabilă, evitați să mențineți aceeași postură pentru perioade îndelungate. În mod ideal, faceți o pauză la fiecare jumătate de oră pentru a întinde degetele în direcția opusă, permițând tendoanelor să se odihnească. Specialiștii subliniază că cel mai eficient mod de a preveni „afecțiunile degetelor” este pur și simplu să le acordați degetelor odihna adecvată.
Autoevaluare pentru tendinită
1. Durerea și senzația de căldură apar atunci când încheietura mâinii este îndreptată sau îndoită.
2. Mișcare limitată la îndreptarea sau îndoirea degetului mare, însoțită de umflături, noduli duri ocazionali și sunete de pocnitură.
3. Zona afectată prezintă frecvent nu numai durere și umflături, ci și o senzație de arsură. Pe măsură ce se agravează, tendinita poate afecta în mod direct studiile sau munca.
4. Dacă infecția se răspândește la țesutul subcutanat în timpul tendinitei, zona tecii tendonului va deveni roșie și umflată.
Exerciții și metode de îngrijire pentru tenosinovita stenozantă
Spălați-vă mâinile cu apă caldă:
Dezvoltați obiceiul de a vă spăla mâinile cu apă caldă după muncă, evitând apa rece. Mișcați mâinile în mod corespunzător și efectuați automasaj. Tratamentul precoce este crucial pentru această afecțiune, pentru a preveni cronicizarea ei și creșterea dificultății tratamentului.
Rotiți încheieturile mâinilor:
Când începe durerea ascuțită, exercițiile ușoare pentru mâini pot ameliora disconfortul. Rotirea încheieturilor mâinilor este o mișcare simplă. Rotiți încheieturile mâinilor timp de aproximativ două minute. Aceasta angrenează toți mușchii încheieturilor, restabilește circulația sanguină și corectează postura de flexie a încheieturilor. Durerea la nivelul încheieturilor care apare din această poziție flexată este un simptom normal.
Ridicarea brațelor:
Ridicați brațele deasupra capului, rotind simultan ambele brațe și încheieturi. Acest lucru ajută la repoziționarea umerilor, gâtului și părții superioare a spatelui, eliberând în același timp presiunea și tensiunea.Îndoiți gâtul înainte și înapoi, atingeți ambii umeri cu capul, răsuciți gâtul și priviți peste umărul stâng, apoi peste cel drept.
Exercițiu cu pumnul: strângeți ușor pumnul, apoi deschideți-l, îndreptând degetele. Repetarea acestui exercițiu ajută la ameliorarea senzației de furnicături.