Recentemente, «desenvolver tendinite por jogar 'Airplane War'» tornou-se um termo de pesquisa em alta entre os internautas. A Sra. Xu, de Hangzhou, tornou-se o primeiro caso relatado após ficar obcecada pelo jogo. Especialistas aconselham moderação ao jogar jogos para telemóveis com ecrã tátil, recomendando um intervalo de dez minutos a cada meia hora.【Estudo de caso】
Recentemente, o «WeChat Plane Battle» tornou-se um tema quente entre os internautas. O clássico jogo Plane Battle integrado no WeChat 5.0 despertou uma mania nacional por jogos para telemóveis, superando até mesmo o fervor do fenómeno «roubo de vegetais à meia-noite». No entanto, entre esses entusiastas, alguns tiveram azar.
A Sra. Xu, de Hangzhou, jogou por horas a fio — em autocarros, durante pausas no trabalho, até mesmo no banheiro... Obcecada em subir nas tabelas de classificação, ela deslizou furiosamente por horas, às vezes até carregando o telemóvel enquanto jogava. Eventualmente, uma dor excruciante nos dedos a atingiu. Os médicos diagnosticaram-na com tenossinovite estenosante.A lesão afetou a articulação entre o polegar direito e a palma da mão, causando rigidez nos dedos. Felizmente, a condição da Sra. Xu ainda estava na fase aguda. O médico prescreveu analgésicos anti-inflamatórios e administrou uma injeção local para bloquear os nervos.
Faça uma pausa de dez minutos a cada meia hora
Embora a tendinite geralmente afete indivíduos de meia-idade e idosos, os casos relacionados a jogos ocorrem predominantemente entre pessoas mais jovens.Uma vez desenvolvida a tendinite, o passo mais crucial é alterar os hábitos de vida. Seja a publicar nas redes sociais, a enviar mensagens de texto ou a jogar, é aconselhável fazer uma pausa a cada dez minutos e mudar de postura. Quando a dor aguda começa, rodar o pulso pode ajudar a aliviar o desconforto. Aplicar calor na área afetada e fazer fisioterapia também são benéficos. O tratamento da tendinite normalmente requer mais de duas semanas. Se a fisioterapia se revelar ineficaz, podem ser utilizados analgésicos anti-inflamatórios.
Os especialistas alertam contra o uso excessivo de telemóveis ou tablets com ecrã tátil. Se o uso for inevitável, evite manter a mesma postura por períodos prolongados. O ideal é fazer uma pausa a cada meia hora para alongar os dedos na direção oposta, permitindo que os tendões descansem. Os especialistas enfatizam que a maneira mais eficaz de prevenir «doenças nos dedos» é simplesmente dar aos dedos um descanso adequado.
Autoavaliação para tendinite
1. Dor e calor ocorrem quando o pulso é esticado ou dobrado.
2. Movimento limitado ao esticar ou dobrar o polegar, acompanhado de inchaço, nódulos duros ocasionais e estalos.
3. A área afetada frequentemente apresenta não apenas dor e inchaço, mas também uma sensação de queimação. À medida que piora, a tendinite pode afetar diretamente os estudos ou o trabalho.
4. Se a infecção se espalhar para o tecido subcutâneo durante a tendinite, a área da bainha do tendão ficará vermelha e inchada.
Exercícios e métodos de cuidados para a tenossinovite estenosante
Lave as mãos com água morna:
Crie o hábito de lavar as mãos com água morna após o trabalho, evitando água fria. Mova as mãos adequadamente e faça automassagem. O tratamento precoce é crucial para esta condição, a fim de evitar que se torne crónica e aumente a dificuldade do tratamento.
Gire o pulso:
Quando a dor aguda começar, exercícios suaves com as mãos podem aliviar o desconforto. A rotação do pulso é um dos movimentos mais simples. Gire o pulso por aproximadamente dois minutos. Isso envolve todos os músculos do pulso, restaura a circulação sanguínea e corrige a postura curvada do pulso. Sintomas como dor no pulso causada por essa posição curvada são normais.
Elevação dos braços:
Levante os braços acima da cabeça, rodando ambos os braços e pulsos simultaneamente. Isto ajuda a reposicionar os ombros, pescoço e parte superior das costas, ao mesmo tempo que alivia a pressão e a tensão.Incline o pescoço para a frente e para trás, toque ambos os ombros com a cabeça, gire o pescoço e olhe por cima do ombro esquerdo e depois do direito.
Exercício com os punhos: Feche suavemente os punhos e, em seguida, abra-os, esticando os dedos. Repetir este exercício ajuda a aliviar a sensação de formigueiro.