W ostatnich dniach „zapalenie ścięgien spowodowane graniem w „Airplane War” stało się popularnym hasłem wyszukiwania wśród internautów. Pani Xu z Hangzhou została pierwszą zgłoszoną ofiarą po tym, jak całkowicie pochłonęła ją ta gra. Eksperci ostrzegają, że granie w gry mobilne na ekranie dotykowym powinno być umiarkowane, a co pół godziny zaleca się dziesięciominutową przerwę.【Studium przypadku】
W ostatnim czasie „WeChat Plane Battle” stało się gorącym tematem wśród internautów. Klasyczna gra Plane Battle zintegrowana z WeChat 5.0 wywołała ogólnokrajową modę na gry mobilne, przewyższającą nawet popularność zjawiska „kradzieży warzyw o północy”. Jednak wśród entuzjastów tej gry niektórzy doświadczyli nieszczęścia.
Pani Xu z Hangzhou grała godzinami – w autobusach, podczas przerw w pracy, a nawet w toalecie... Obsesyjnie dążąc do awansu w rankingach, przez wiele godzin intensywnie przesuwała palcem po ekranie, czasami nawet ładując telefon podczas gry. W końcu pojawił się potworny ból palców. Lekarze zdiagnozowali u niej zwężające zapalenie pochewki ścięgna.Uraz dotknął stawu między prawym kciukiem a dłonią, powodując sztywność palców. Na szczęście stan pani Xu był nadal w fazie ostrej. Lekarz przepisał jej przeciwzapalne środki przeciwbólowe i podał miejscowy zastrzyk blokujący nerwy.
Rób dziesięciominutowe przerwy co pół godziny
Chociaż zapalenie ścięgien dotyka zazwyczaj osoby w średnim wieku i starsze, przypadki związane z grami występują głównie wśród osób młodszych.Po wystąpieniu zapalenia ścięgien najważniejszym krokiem jest zmiana nawyków związanych ze stylem życia. Niezależnie od tego, czy chodzi o publikowanie postów w mediach społecznościowych, wysyłanie SMS-ów czy granie w gry, zaleca się robienie co około dziesięć minut przerwy i zmianę pozycji ciała. Kiedy pojawia się ostry ból, obracanie nadgarstkiem może pomóc złagodzić dyskomfort. Korzystne jest również ogrzewanie dotkniętego obszaru i fizjoterapia. Leczenie zapalenia ścięgien trwa zazwyczaj ponad dwa tygodnie. Jeśli fizjoterapia okaże się nieskuteczna, można zastosować przeciwzapalne leki przeciwbólowe.
Eksperci ostrzegają przed nadmiernym używaniem telefonów lub tabletów z ekranem dotykowym. Jeśli nie da się tego uniknąć, należy unikać utrzymywania tej samej pozycji przez dłuższy czas. Najlepiej co pół godziny robić przerwę, aby rozciągnąć palce w przeciwnym kierunku, pozwalając ścięgnom odpocząć. Specjaliści podkreślają, że najskuteczniejszym sposobem zapobiegania „dolegliwościom palców” jest po prostu zapewnienie im odpowiedniego odpoczynku.
Samoocena zapalenia ścięgien
1. Ból i uczucie ciepła pojawiają się podczas prostowania lub zginania nadgarstka.
2. Ograniczony ruch podczas prostowania lub zginania kciuka, któremu towarzyszy obrzęk, sporadyczne twarde guzki i trzaski.
3. W dotkniętym obszarze często występuje nie tylko ból i obrzęk, ale także uczucie pieczenia. W miarę nasilania się zapalenie ścięgien może mieć bezpośredni wpływ na naukę lub pracę.
4. Jeśli podczas zapalenia ścięgien infekcja rozprzestrzeni się na tkankę podskórną, obszar pochewki ścięgna stanie się czerwony i opuchnięty.
Ćwiczenia i metody pielęgnacji w przypadku zwężającego zapalenia pochewki ścięgna
Mycie rąk ciepłą wodą:
Należy wyrobić sobie nawyk mycia rąk ciepłą wodą po pracy, unikając zimnej wody. Należy odpowiednio poruszać rękami i wykonywać samodzielny masaż. Wczesne leczenie ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania przewlekłości schorzenia i zwiększania trudności leczenia.
Obrót nadgarstków:
Kiedy pojawia się ostry ból, delikatne ruchy dłoni mogą złagodzić dyskomfort. Obrót nadgarstków jest jednym z prostych ćwiczeń. Obracaj nadgarstki przez około dwie minuty. Angażuje to wszystkie mięśnie nadgarstka, przywraca krążenie krwi i koryguje postawę zgięcia nadgarstka. Ból nadgarstka wynikający z takich zgiętych pozycji jest normalnym objawem.
Uniesienie ramion:
Unieś ramiona nad głowę, obracając jednocześnie ramiona i nadgarstki. Pomaga to zmienić pozycję barków, szyi i górnej części pleców, jednocześnie zmniejszając nacisk i napięcie.Pochyl szyję do przodu i do tyłu, dotknij głową obu ramion, skręć szyję i spójrz przez lewe ramię, a następnie przez prawe.
Ćwiczenie z pięścią: Delikatnie zaciśnij pięść, a następnie otwórz ją, prostując palce. Powtarzanie tego ćwiczenia pomaga złagodzić uczucie mrowienia.