Onlangs is "peesontsteking door het spelen van 'Airplane War'" een populaire zoekterm geworden onder internetgebruikers. Mevrouw Xu uit Hangzhou werd het eerste gemelde geval nadat ze verslaafd raakte aan het spel. Deskundigen adviseren matiging bij het spelen van mobiele touchscreen-games en raden aan om elk half uur tien minuten pauze te nemen.【Casestudy】
Onlangs is "WeChat Plane Battle" een hot topic geworden onder internetgebruikers. Het klassieke spel Plane Battle, geïntegreerd in WeChat 5.0, heeft een landelijke rage op het gebied van mobiele games ontketend, die zelfs het fenomeen "midnight vegetable stealing" overtreft. Maar onder deze enthousiastelingen zijn er ook enkele die pech hebben gehad.
Mevrouw Xu uit Hangzhou speelde urenlang – in de bus, tijdens pauzes op het werk, zelfs op het toilet... Geobsedeerd door het beklimmen van de ranglijsten, swipete ze urenlang woest, soms zelfs terwijl ze haar telefoon oplaadde tijdens het gamen. Uiteindelijk kreeg ze ondraaglijke pijn in haar vingers. Artsen stelden de diagnose stenose tenosynovitis.De blessure had invloed op het gewricht waar haar rechterduim en handpalm samenkomen, waardoor haar vingers stijf werden. Gelukkig bevond de aandoening van mevrouw Xu zich nog in de acute fase. De arts schreef ontstekingsremmende pijnstillers voor en gaf haar een lokale zenuwblokkade-injectie.
Neem elk half uur tien minuten pauze
Hoewel tendinitis meestal voorkomt bij mensen van middelbare leeftijd en ouderen, komen gaminggerelateerde gevallen vooral voor bij jongeren.Als tendinitis zich eenmaal heeft ontwikkeld, is het aanpassen van de levensstijl het belangrijkste. Of het nu gaat om posten op sociale media, sms'en of gamen, het is raadzaam om ongeveer elke tien minuten een pauze te nemen en van houding te veranderen. Als er stekende pijn optreedt, kan het draaien van de pols helpen om het ongemak te verlichten. Het toepassen van warmte op het getroffen gebied en fysiotherapie zijn ook nuttig. De behandeling van tendinitis duurt doorgaans meer dan twee weken. Als fysiotherapie niet effectief blijkt, kunnen ontstekingsremmende pijnstillers worden gebruikt.
Deskundigen waarschuwen voor overmatig gebruik van touchscreen-telefoons of -tablets. Als gebruik onvermijdelijk is, vermijd dan om langdurig dezelfde houding aan te nemen. Idealiter pauzeert u elk half uur om uw vingers in de tegenovergestelde richting te strekken, zodat de pezen kunnen rusten. Specialisten benadrukken dat de meest effectieve manier om "vingeraandoeningen" te voorkomen, simpelweg is om uw vingers voldoende rust te geven.
Zelfbeoordeling voor tendinitis
1. Pijn en warmte treden op wanneer de pols wordt gestrekt of gebogen.
2. Beperkte beweging bij het strekken of buigen van de duim, gepaard gaande met zwelling, af en toe harde knobbels en klikgeluiden.
3. Het getroffen gebied ervaart vaak niet alleen pijn en zwelling, maar ook een branderig gevoel. Naarmate het erger wordt, kan peesontsteking een directe invloed hebben op studie of werk.
4. Als de infectie zich tijdens peesontsteking uitbreidt naar het onderhuidse weefsel, wordt het gebied rond de peesmantel rood en gezwollen.
Oefeningen en verzorgingsmethoden voor stenose tenosynovitis
Was uw handen met warm water:
Maak er een gewoonte van om na het werk uw handen met warm water te wassen en koud water te vermijden. Beweeg uw handen op de juiste manier en masseer ze zelf. Vroegtijdige behandeling is cruciaal om te voorkomen dat deze aandoening chronisch wordt en de behandeling moeilijker wordt.
Draai uw polsen:
Wanneer de stekende pijn begint, kunnen zachte handoefeningen het ongemak verlichten. Het draaien van de polsen is een eenvoudige beweging. Draai uw polsen ongeveer twee minuten lang. Hierdoor worden alle polsspieren aangesproken, wordt de bloedcirculatie hersteld en wordt de flexiehouding van de pols gecorrigeerd. Polspijn als gevolg van deze gebogen houding is een normaal symptoom.
Arm omhoog:
Hef uw armen boven uw hoofd en draai beide armen en polsen tegelijkertijd. Dit helpt uw schouders, nek en bovenrug te herpositioneren en verlicht tegelijkertijd de druk en spanning.Buig uw nek naar voren en naar achteren, raak beide schouders aan met uw hoofd, draai uw nek en kijk over uw linkerschouder en vervolgens over uw rechterschouder.
Vuistoefening: bal uw vuist zachtjes en open hem vervolgens weer, waarbij u uw vingers strekt. Door dit te herhalen, worden tintelingen verlicht.