De siste dagene har «å utvikle senebetennelse fra å spille 'Airplane War'» blitt et populært søkeord blant nettbrukere. Ms Xu fra Hangzhou ble det første rapporterte offeret etter å ha blitt besatt av spillet. Eksperter advarer om at man bør være moderat med å spille mobilspill på berøringsskjerm, og anbefaler en ti minutters pause hver halvtime.【Casestudie】
Nylig har «WeChat Plane Battle» blitt et populært tema blant nettbrukere. Det klassiske spillet Plane Battle, som er integrert i WeChat 5.0, har utløst en landsomfattende mobilspillmani, som til og med overgår entusiasmen rundt fenomenet «midnight vegetable stealing». Men blant disse entusiastene har noen opplevd uhell.
Ms Xu fra Hangzhou spilte i timevis – på busser, i pausene på jobben, til og med på toalettet... Besatt av å klatre på rangeringene, sveipet hun voldsomt i timevis, noen ganger til og med mens hun ladet telefonen mens hun spilte. Til slutt fikk hun uutholdelige smerter i fingrene. Legene diagnostiserte henne med stenoserende tenosynovitt.Skaden påvirket leddet der hennes høyre tommel møter håndflaten, og forårsaket stivhet i fingrene. Heldigvis var Ms Xus tilstand fortsatt i den akutte fasen. Legen foreskrev betennelsesdempende smertestillende midler og ga henne en lokal nerveblokkerende injeksjon.
Ta en ti minutters pause hver halvtime
Mens senebetennelse vanligvis rammer middelaldrende og eldre personer, forekommer spillrelaterte tilfeller hovedsakelig blant yngre mennesker.Når tendinitt først har utviklet seg, er det viktigste å endre livsstilsvaner. Enten du poster på sosiale medier, sender tekstmeldinger eller spiller spill, er det lurt å ta en pause hvert tiende minutt og endre stilling. Når stikkende smerter begynner, kan det hjelpe å rotere håndleddet for å lindre ubehaget. Det kan også være nyttig å varme opp det berørte området og gjennomgå fysioterapi. Behandling av tendinitt tar vanligvis over to uker. Hvis fysioterapi ikke virker, kan man bruke betennelsesdempende smertestillende medisiner.
Eksperter advarer mot overdreven bruk av berøringsskjermtelefoner eller nettbrett. Hvis bruk er uunngåelig, bør man unngå å holde samme stilling i lengre perioder. Ideelt sett bør man ta en pause hver halvtime for å strekke fingrene i motsatt retning, slik at senene får hvile. Spesialister understreker at den mest effektive måten å forebygge «fingerplager» på, er ganske enkelt å gi fingrene tilstrekkelig hvile.
Selvtest for senebetennelse
1. Smerter og varme oppstår når håndleddet strekkes eller bøyes.
2. Begrenset bevegelighet når tommelen strekkes eller bøyes, ledsaget av hevelse, sporadiske harde knuter og klikkelyder.
3. Det berørte området opplever ofte ikke bare smerte og hevelse, men også en brennende følelse. Når tilstanden forverres, kan senebetennelse ha direkte innvirkning på studier eller arbeid.
4. Hvis infeksjonen sprer seg til det subkutane vevet under senebetennelse, vil seneskjedeområdet bli rødt og hovent.
Trening og behandlingsmetoder for stenoserende tenosynovitt
Vask hendene med varmt vann:
Gjør det til en vane å vaske hendene med varmt vann etter arbeid, og unngå kaldt vann. Beveg hendene på riktig måte og utfør selvmassasje. Tidlig behandling er avgjørende for denne tilstanden for å forhindre at den blir kronisk og øker behandlingsvanskeligheten.
Roter håndleddene:
Når stikkende smerter begynner, kan milde håndøvelser lindre ubehaget. Rotasjon av håndleddet er en enkel bevegelse. Roter håndleddene i omtrent to minutter. Dette aktiverer alle håndleddsmusklene, gjenoppretter blodsirkulasjonen og korrigerer håndleddets fleksjonsstilling. Smerter i håndleddet som oppstår fra denne flekserte stillingen er et normalt symptom.
Armheving:
Løft armene over hodet og roter begge armene og håndleddene samtidig. Dette hjelper deg med å omplassere skuldrene, nakken og øvre del av ryggen, samtidig som det frigjør trykk og spenning.Bøy nakken fremover og bakover, berør begge skuldrene med hodet, vri nakken og se over venstre skulder, deretter høyre.
Knyttneveøvelse: Knytt neven forsiktig, åpne den deretter og strekk ut fingrene. Å gjenta dette hjelper med å lindre prikking.