Pēdējā laikā tīmekļa lietotāju vidū populārs meklēšanas termins ir kļuvis „sēžamvieta tendinīts no spēles „Airplane War””. Pirmā reģistrētā saslimšanas gadījuma autore ir Xu kundze no Hangzhou, kura bija apsēsta ar šo spēli. Eksperti iesaka spēlēt mobilās spēles ar skārienjūtīgo ekrānu ar mēru, ieteicot ik pēc pusstundas veikt desmit minūšu pārtraukumu.【Pētījuma gadījums】
Pēdējā laikā "WeChat Plane Battle" ir kļuvis par karstu tēmu interneta lietotāju vidū. Klasiskā spēle "Plane Battle", kas integrēta WeChat 5.0, ir izraisījusi visā valstī mobilo spēļu trakumu, pārspējot pat "nakts dārzeņu zādzību" fenomena popularitāti. Tomēr daži no šiem entuziastiem ir piedzīvojuši nelaimi.
Sū kundze no Hangzhou spēlēja stundām ilgi — autobusos, darba pārtraukumu laikā, pat tualetē... Apmāta ar vēlmi pakāpties reitingu tabulā, viņa stundām ilgi nikni slidināja pirkstu, dažkārt pat uzlādējot tālruni spēles laikā. Beidzot viņu pārņēma nepanesamas sāpes pirkstos. Ārsti viņai diagnosticēja stenozējošu tenosinovītu.Trauma skāra locītavu, kur viņas labais īkšķis savienojas ar plaukstu, izraisot pirkstu stīvumu. Par laimi, Xu kundzes stāvoklis vēl bija akūtajā fāzē. Ārsts izrakstīja pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus un veica lokālu nervu bloka injekciju.
Ik pēc pusstundas veiciet desmit minūšu pārtraukumu
Lai gan tendinīts parasti skar vidēja vecuma un vecākus cilvēkus, ar spēlēm saistītie gadījumi galvenokārt sastopami jauniešu vidū.Kad tendinīts ir attīstījies, vissvarīgākais solis ir dzīvesveida paradumu maiņa. Neatkarīgi no tā, vai rakstāt sociālajos tīklos, sūtāt īsziņas vai spēlējat spēles, ieteicams ik pēc desmit minūtēm veikt pārtraukumu un mainīt ķermeņa stāvokli. Kad sākas durstošas sāpes, plaukstas locītavas pagriešana var palīdzēt mazināt diskomfortu. Siltuma pielietošana uz skarto zonu un fizioterapija arī ir noderīgas. Tendinīta ārstēšana parasti ilgst vairāk nekā divas nedēļas. Ja fiziskā terapija izrādās neefektīva, var lietot pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus.
Eksperti brīdina par pārmērīgu skārienjūtīgo tālruņu vai planšetdatoru lietošanu. Ja lietošana ir neizbēgama, izvairieties no ilgstošas uzturēšanās vienā un tajā pašā pozā. Ideāli būtu ik pēc pusstundas pārtraukt darbu, lai izstieptu pirkstus pretējā virzienā, ļaujot cīpslām atpūsties. Speciālisti uzsver, ka visefektīvākais veids, kā novērst "pirkstu sāpes", ir vienkārši nodrošināt pirkstiem pietiekamu atpūtu.
Pašnovērtējums par cīpslu iekaisumu
1. Sāpes un karstums rodas, kad plauksta ir iztaisnota vai saliekta.
2. Ierobežota kustība, iztaisnojot vai saliekot īkšķi, kam pievienojas pietūkums, reizēm cietas izcilnītes un klikšķi.
3. Skartajā zonā bieži rodas ne tikai sāpes un pietūkums, bet arī dedzināšanas sajūta. Pasliktinoties tendonītam, tas var tieši ietekmēt studijas vai darbu.
4. Ja tendonīta laikā infekcija izplatās uz zemādas audiem, cīpslu apvalka zona kļūst sarkana un pietūkst.
Vingrojumi un aprūpes metodes stenozējošam tenosinovītam
Mazgājiet rokas ar siltu ūdeni:
Iegūstiet ieradumu pēc darba mazgāt rokas ar siltu ūdeni, izvairoties no aukstā ūdens. Atbilstoši kustiet rokas un veiciet pašmasāžu. Šajā gadījumā ļoti svarīga ir agrīna ārstēšana, lai novērstu hronisku slimības attīstību un ārstēšanas grūtības.
Pagrieziet plaukstas:
Kad sākas durstošas sāpes, vieglas roku kustības var mazināt diskomfortu. Plaukstas pagriešana ir viens no vienkāršajiem vingrinājumiem. Pagrieziet plaukstas aptuveni divas minūtes. Tas iesaista visus plaukstas muskuļus, atjauno asinsriti un izlabo plaukstas lieces stāvokli. Plaukstas sāpes, kas rodas no šīs lieces pozīcijas, ir normāls simptoms.
Roku pacelšana:
Paceliet rokas virs galvas, vienlaikus rotējot abām rokām un plaukstām. Tas palīdz pārvietot plecus, kaklu un augšējo muguras daļu, vienlaikus mazinot spiedienu un spriedzi.Nolieciet kaklu uz priekšu un atpakaļ, pieskarieties ar galvu abiem pleciem, pagrieziet kaklu un paskatieties pāri kreisajam plecam, tad pāri labajam.
Dūres vingrinājums: Viegli sasprindziniet dūri, tad atveriet to, iztaisnojot pirkstus. Šo vingrinājumu atkārtošana palīdz mazināt tirpšanas sajūtu.