최근 '비행기 게임으로 건초염'이 네티즌들의 핫키워드로 떠올랐다. 항저우의 허 씨가 '비행기 대전'을 과도하게 즐기다 첫 번째 피해자가 됐다. 전문가들은 터치폰 게임 시 적정선을 지키고 30분마다 10분씩 휴식할 것을 당부했다.
【사례 분석】
최근 '위챗 비행기 게임'이 네티즌들의 뜨거운 화제가 되고 있다. 위챗 5.0에 내장된 클래식 비행기 게임이 전국적인 모바일 게임 열풍을 일으켰는데, 이는 과거 '한밤중 훔쳐내기' 열풍보다 더 뜨거웠다. 하지만 이 열광적인 팬들 중에는 '즐거움이 지나치면 슬픔이 온다'는 교훈을 얻은 사람도 있었다.
항저우의 허 씨는 몇 시간씩 게임을 했다. 버스에서, 출근길 틈틈이, 화장실에서도... 점수와 순위를 올리기 위해 몇 시간씩 미친 듯이 화면을 터치했고, 심지어 충전하면서 게임을 하기도 했다. 결국 손가락이 심하게 아파졌다. 의사는 협착성 건초염이라고 진단했다.오른손 엄지와 손바닥이 연결되는 관절 부위가 손상되어 손가락이 뻣뻣해졌다. 다행히 허 씨의 증상은 급성 발작기에 속해 의사는 소염 진통제를 처방하고 국소적으로 봉쇄 주사를 놓았다.
30분마다 10분 휴식
건초염은 일반적으로 중장년층에 많이 발생하지만, 게임으로 인한 건초염의 경우 상대적으로 젊은 층이 대부분이다.건초염이 발생하면 가장 중요한 것은 생활 습관을 바꾸는 것이다. 웨이보 게시, 문자 전송, 게임 플레이 등 어떤 활동을 하든 10분 정도마다 휴식을 취하고 자세를 바꾸는 것이 좋다. 찌르는 듯한 통증이 시작되면 손목을 회전시켜 통증을 완화할 수 있다. 통증 부위에 온찜질을 하거나 물리치료를 받는 것도 도움이 된다. 건초염 치료에는 일반적으로 2주 이상이 소요된다. 물리치료가 효과가 없다면 소염진통제를 사용할 수 있다.
전문가들은 스마트폰이나 태블릿을 지나치게 오래 사용하지 말 것을 당부한다. 꼭 사용해야 한다면 동일한 자세를 오래 유지하지 않도록 주의하고, 30분 정도마다 멈춰 반대 방향으로 손가락을 펴서 손가락 힘줄이 휴식을 취할 수 있도록 해야 한다. 전문가들은 손가락에 '손가락 질환'이 생기지 않도록 하는 최선의 방법은 손가락을 충분히 쉬게 하는 것이라고 강조한다.
건초염 자가 진단
1. 손목을 펴거나 구부릴 때 통증과 열감이 발생합니다.
2. 엄지를 펴거나 구부릴 때 움직임이 제한되며, 부종이 생기고 가끔 딱딱한 결절이나 찰칵거리는 소리가 납니다.
3. 환부에는 통증과 부종뿐만 아니라 화끈거림이 동반되며, 증상이 악화되면 건초염이 학습이나 업무에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 건초염 발생 시 감염이 피하 조직으로 확산되면 건초 부위가 붉어지고 부어오릅니다.
협착성 건초염의 운동 및 관리법
미지근한 물로 손 씻기:
일한 후 미지근한 물로 손을 씻는 습관을 들이고, 찬물은 피하며 적절히 손을 움직이고 자가 마사지를 하세요. 이 질환은 조기 치료가 중요하며, 만성으로 악화되어 치료가 어려워지지 않도록 해야 합니다.
손목 회전 운동:
찌르는 듯한 통증이 시작될 때, 통증 완화를 위해 부드러운 손 운동을 할 수 있습니다. 손목 회전은 간단한 운동 중 하나입니다. 약 2분간 손목을 돌리세요. 모든 손목 근육을 움직여 혈액 순환을 회복시키고, 손목의 구부러진 자세를 바로잡을 수 있습니다. 이 구부린 자세로 인한 손목 통증 등의 증상은 정상적인 반응입니다.
팔 들어 올리기:
팔을 머리 위로 들어 올린 상태에서 팔을 회전시키며 동시에 손목을 돌립니다. 이 동작은 어깨, 목, 상부 등 근육의 위치를 조정하고 긴장과 압박을 완화하는 데 도움이 됩니다.
머리 돌리기:
작업 중간에 잠시 휴식을 취하며 손을 책상에 올린 상태에서 2분간 머리를 돌립니다.목을 앞으로 뒤로 굽히고, 머리로 양 어깨를 톡톡 치며, 목을 비틀어 왼쪽 어깨와 오른쪽 어깨를 번갈아 보세요.
주먹 쥐기 운동:
가볍게 주먹을 쥔 후 펴고, 손가락을 쭉 펴세요. 이 동작을 반복하면 찌르는 듯한 통증 완화에 도움이 됩니다.