Recentemente, "sviluppare tendinite giocando a 'Airplane War'" è diventato un termine di ricerca di tendenza tra i netizen. La signora Xu di Hangzhou è diventata il primo caso segnalato dopo essersi appassionata al gioco. Gli esperti consigliano moderazione quando si giocano giochi per dispositivi mobili touchscreen, raccomandando una pausa di dieci minuti ogni mezz'ora.【Caso di studio】
Recentemente, "WeChat Plane Battle" è diventato un argomento caldo tra i netizen. Il classico gioco Plane Battle integrato in WeChat 5.0 ha scatenato una mania nazionale per i giochi per cellulari, superando persino il fervore del fenomeno del "furto di verdure a mezzanotte". Tuttavia, tra questi appassionati, alcuni hanno avuto sfortuna.
La signora Xu di Hangzhou ha giocato per ore e ore: sugli autobus, durante le pause di lavoro, persino in bagno... Ossessionata dall'idea di scalare le classifiche, ha continuato a scorrere freneticamente per ore, a volte persino ricaricando il telefono mentre giocava. Alla fine, è stata colpita da un dolore lancinante alle dita. I medici le hanno diagnosticato una tenosinovite stenosante.La lesione ha colpito l'articolazione tra il pollice destro e il palmo della mano, causando rigidità alle dita. Fortunatamente, la condizione della signora Xu era ancora in fase acuta. Il medico le ha prescritto antidolorifici antinfiammatori e le ha somministrato un'iniezione locale di blocco nervoso.
Fai una pausa di dieci minuti ogni mezz'ora
Mentre la tendinite colpisce tipicamente le persone di mezza età e gli anziani, i casi legati al gioco si verificano prevalentemente tra i giovani.Una volta che si sviluppa la tendinite, il passo più importante è modificare le abitudini di vita. Che si tratti di postare sui social media, inviare messaggi o giocare, è consigliabile fare una pausa ogni dieci minuti circa e cambiare postura. Quando inizia il dolore lancinante, ruotare il polso può aiutare ad alleviare il disagio. Anche l'applicazione di calore sulla zona interessata e la fisioterapia sono utili. Il trattamento della tendinite richiede in genere più di due settimane. Se la fisioterapia si rivela inefficace, si possono utilizzare antidolorifici antinfiammatori.
Gli esperti mettono in guardia dall'uso eccessivo di telefoni o tablet touchscreen. Se l'uso è inevitabile, evitare di mantenere la stessa postura per periodi prolungati. L'ideale sarebbe fare una pausa ogni mezz'ora per allungare le dita nella direzione opposta, consentendo ai tendini di riposare. Gli specialisti sottolineano che il modo più efficace per prevenire i "disturbi alle dita" è semplicemente quello di concedere alle dita un riposo adeguato.
Autovalutazione della tendinite
1. Si avverte dolore e calore quando il polso è disteso o piegato.
2. Movimento limitato quando si distende o si piega il pollice, accompagnato da gonfiore, occasionali noduli duri e scricchiolii.
3. L'area interessata presenta spesso non solo dolore e gonfiore, ma anche una sensazione di bruciore. Se peggiora, la tendinite può influire direttamente sullo studio o sul lavoro.
4. Se l'infezione si diffonde al tessuto sottocutaneo durante la tendinite, l'area della guaina tendinea diventa arrossata e gonfia.
Esercizi e metodi di cura per la tenosinovite stenosante
Lavarsi le mani con acqua calda:
Prendere l'abitudine di lavarsi le mani con acqua calda dopo il lavoro, evitando l'acqua fredda. Muovere le mani in modo appropriato ed eseguire un automassaggio. Il trattamento precoce è fondamentale per questa condizione, al fine di evitare che diventi cronica e aumenti la difficoltà del trattamento.
Ruotare i polsi:
Quando inizia il dolore lancinante, esercizi delicati con le mani possono alleviare il disagio. La rotazione del polso è un movimento semplice. Ruotare i polsi per circa due minuti. Questo coinvolge tutti i muscoli del polso, ripristina la circolazione sanguigna e corregge la postura di flessione del polso. Il dolore al polso derivante da questa posizione flessa è un sintomo normale.
Elevazione delle braccia:
Alzare le braccia sopra la testa, ruotando contemporaneamente entrambe le braccia e i polsi. Questo aiuta a riposizionare le spalle, il collo e la parte superiore della schiena, alleviando la pressione e la tensione.Piegate il collo in avanti e all'indietro, toccate entrambe le spalle con la testa, ruotate il collo e guardate oltre la spalla sinistra e poi quella destra.
Esercizio con i pugni: stringete delicatamente i pugni, poi apriteli, distendendo le dita. Ripetere questo esercizio aiuta ad alleviare le sensazioni di formicolio.