Az utóbbi időben a „repülőgépes háború játékából eredő ínszalaggyulladás” kifejezés népszerű keresési kifejezés lett a netizenek körében. Xu asszony Hangzhouból lett az első bejelentett eset, miután megszállottja lett a játéknak. A szakértők mérsékletet tanácsolnak a touchscreen mobil játékok használata során, és félóránként tízperces szünetet javasolnak.【Esettanulmány】
Az utóbbi időben a „WeChat Plane Battle” népszerű témává vált a netizenek körében. A WeChat 5.0-ba integrált klasszikus Plane Battle játék országos mobiljáték-őrületet váltott ki, amely még a „éjféli zöldséglopás” jelenség lelkesedését is felülmúlta. Azonban ezek között a rajongók között vannak, akiknek szerencsétlenségük volt.
Xu asszony Hangzhouból órákon át játszott – buszokon, munkahelyi szünetekben, sőt még a mosdóban is... A ranglistán való előrelépés megszállottjaként órákon át hevesen csúsztatta az ujjait, néha még a játék közben is töltötte a telefonját. Végül elviselhetetlen fájdalom támadta meg az ujjait. Az orvosok szűkületes tenosynovitisz diagnózist állapítottak meg nála.A sérülés a jobb hüvelykujja és a tenyere közötti ízületet érintette, ami az ujjai merevségét okozta. Szerencsére Xu asszony állapota még mindig akut fázisban volt. Az orvos gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítókat írt fel neki, és helyi idegblokkoló injekciót adott be.
Félóránként tartson tízperces szünetet
Míg a tendinitis általában középkorú és idős embereket érint, a játékokkal kapcsolatos esetek túlnyomórészt fiatalabb embereknél fordulnak elő.Az íngyulladás kialakulása után a legfontosabb lépés az életmód megváltoztatása. Akár közösségi médiára posztolunk, SMS-t írunk, akár játékot játszunk, tanácsos körülbelül tíz percenként szünetet tartani és változtatni a testtartáson. Ha szúró fájdalom jelentkezik, a csukló forgatása segíthet enyhíteni a kellemetlenséget. A fájdalmas terület melegítése és fizikoterápia is jótékony hatással bír. Az íngyulladás kezelése általában több mint két hetet igényel. Ha a fizikoterápia hatástalannak bizonyul, gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók alkalmazhatók.
A szakértők óva intenek a touchscreen telefonok vagy táblagépek túlzott használatától. Ha a használat elkerülhetetlen, kerülje a hosszú ideig tartó azonos testtartást. Ideális esetben félóránként tartson szünetet, hogy az ujjait ellentétes irányba nyújtózza, így pihentetheti az inakat. A szakemberek hangsúlyozzák, hogy a „ujjbetegségek” megelőzésének leghatékonyabb módja egyszerűen az, ha az ujjaknak megfelelő pihenést biztosítunk.
Önértékelés íngyulladás esetén
1. Fájdalom és melegség jelentkezik, amikor a csuklót kiegyenesítik vagy behajlítják.
2. Korlátozott mozgás a hüvelykujj kiegyenesítésekor vagy behajlításakor, duzzanattal, esetenként kemény csomókkal és kattogó hangokkal kísérve.
3. Az érintett területen gyakran nemcsak fájdalom és duzzanat jelentkezik, hanem égő érzés is. A tendonitis súlyosbodásával közvetlenül befolyásolhatja a tanulást vagy a munkát.
4. Ha a tendonitis során a fertőzés átterjed a bőr alatti szövetekre, az ínburkolat területe vörösödik és duzzad.
Gyakorlatok és ápolási módszerek szűkületes tenosynovitis esetén
Mosson kezet meleg vízzel:
Szokásává tegye, hogy munka után meleg vízzel mossa meg a kezét, kerülje a hideg vizet. Mozgassa megfelelően a kezét, és végezzen önmasszázst. A korai kezelés elengedhetetlen ahhoz, hogy a betegség ne váljon krónikussá, és ne nehezüljön meg a kezelés.
Forgassa a csuklót:
Amikor a szúró fájdalom megjelenik, enyhe kézgyakorlatok enyhíthetik a kellemetlen érzést. A csukló forgatása egy egyszerű mozdulat. Forgassa a csuklót körülbelül két percig. Ez bevonja az összes csuklóizmot, helyreállítja a vérkeringést és korrigálja a csukló hajlított testtartását. A hajlított testtartás okozta csuklófájdalom normális tünet.
Kar emelése:
Emelje fel a karjait a feje fölé, és forgassa egyszerre mindkét karját és csuklóját. Ez segít a vállak, a nyak és a felső hát újbóli pozicionálásában, miközben enyhíti a nyomást és a feszültséget.Hajtsa előre és hátra a nyakát, érintse meg mindkét vállát a fejével, csavarja meg a nyakát, és nézzen át a bal, majd a jobb vállán.
Ökölgyakorlat: Óvatosan szorítsa össze az öklét, majd nyissa ki, és egyenesítse ki az ujjait. Ennek ismétlése segít enyhíteni a bizsergő érzést.