Récemment, « développer une tendinite en jouant à des jeux d'avion » est devenu un terme de recherche tendance parmi les internautes. Mme Xu, de Hangzhou, est devenue le premier cas signalé après être devenue accro à « Airplane War ». Les experts conseillent la modération lors des jeux sur les téléphones à écran tactile, recommandant une pause de dix minutes toutes les demi-heures.【Étude de cas】
Récemment, « WeChat Plane Battle » est devenu un sujet brûlant parmi les internautes. Le jeu classique Plane Battle intégré à WeChat 5.0 a déclenché un engouement national pour les jeux mobiles, surpassant même la ferveur du phénomène « midnight vegetable stealing » (vol de légumes au milieu de la nuit). Mais parmi ces passionnés, certains ont connu des malheurs.
Mme Xu, originaire de Hangzhou, a joué pendant des heures d'affilée : dans les bus, pendant ses pauses au travail, même aux toilettes... Obsédée par l'idée de grimper dans le classement, elle a swipé frénétiquement pendant des heures, allant parfois jusqu'à recharger son téléphone pendant qu'elle jouait. Finalement, une douleur atroce s'est abattue sur ses doigts. Les médecins ont diagnostiqué une ténosynovite sténosante.La blessure touchait l'articulation entre son pouce droit et sa paume, provoquant une raideur dans ses doigts. Heureusement, l'état de Mme Xu était encore dans sa phase aiguë. Le médecin lui a prescrit des analgésiques anti-inflammatoires et lui a administré une injection locale de blocage nerveux.
Faites une pause de dix minutes toutes les demi-heures
Alors que la tendinite touche généralement les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, les cas liés aux jeux vidéo concernent principalement les jeunes.Une fois la tendinite développée, l'étape la plus cruciale consiste à modifier ses habitudes de vie. Que ce soit pour publier sur les réseaux sociaux, envoyer des SMS ou jouer à des jeux vidéo, il est conseillé de faire une pause toutes les dix minutes environ et de changer de posture. Lorsque la douleur lancinante commence, faire pivoter le poignet peut aider à soulager l'inconfort. Appliquer de la chaleur sur la zone touchée et suivre une physiothérapie sont également bénéfiques. Le traitement de la tendinite nécessite généralement plus de deux semaines. Si la physiothérapie s'avère inefficace, des analgésiques anti-inflammatoires peuvent être utilisés.
Les experts mettent en garde contre l'utilisation excessive des téléphones ou tablettes à écran tactile. Si leur utilisation est inévitable, évitez de maintenir la même posture pendant de longues périodes. Idéalement, faites une pause toutes les demi-heures pour étirer vos doigts dans la direction opposée, afin de permettre aux tendons de se reposer. Les spécialistes soulignent que le moyen le plus efficace de prévenir les « troubles des doigts » est simplement de leur accorder un repos suffisant.
Auto-évaluation de la tendinite
1. Une douleur et une sensation de chaleur apparaissent lorsque le poignet est tendu ou plié.
2. Un gonflement est présent lorsque le pouce est tendu ou plié, parfois accompagné de bosses dures et de cliquetis.
3. La zone touchée est fréquemment douloureuse et enflée, mais elle présente également une sensation de brûlure. À mesure qu'elle s'aggrave, la tendinite peut avoir un impact direct sur les études ou le travail.
4. Si l'infection se propage au tissu sous-cutané pendant la tendinite, la zone de la gaine tendineuse devient rouge et enflée.
Exercices et méthodes de soins pour la ténosynovite sténosante
Se laver les mains à l'eau tiède :
Prenez l'habitude de vous laver les mains à l'eau tiède après le travail, en évitant l'eau froide. Bougez les mains de manière appropriée et effectuez un auto-massage. Un traitement précoce est essentiel pour éviter que la maladie ne devienne chronique et ne rende le traitement plus difficile.
Faites pivoter vos poignets :
Lorsque la douleur lancinante commence, des exercices doux des mains peuvent soulager l'inconfort. La rotation des poignets est un mouvement simple. Faites pivoter vos poignets pendant environ deux minutes. Cela sollicite tous les muscles du poignet, rétablit la circulation sanguine et corrige la posture de flexion du poignet. La douleur au poignet résultant de cette position fléchie est un symptôme normal.
Élévation des bras :
Levez les bras au-dessus de la tête en tournant simultanément les bras et les poignets. Cela permet de repositionner les épaules, le cou et le haut du dos tout en soulageant la pression et la tension.Penchez votre cou vers l'avant et vers l'arrière, touchez vos deux épaules avec votre tête, tournez votre cou et regardez par-dessus votre épaule gauche, puis votre épaule droite.
Exercice avec les poings : serrez doucement les poings, puis ouvrez-les en redressant les doigts. Répétez ce mouvement pour soulager les picotements.