Viimasel ajal on „lennukimängude mängimisest tekkinud kõõluste põletik” muutunud netikasutajate seas populaarseks otsinguterminiks. Hangzhoust pärit Xu sai esimese teadaoleva juhtumi, kui ta muutus sõltuvaks mängust „Airplane War”. Eksperdid soovitavad puutetundlike telefonidega mängides mõõdukust ja soovitavad iga poole tunni järel teha kümneminutilise pausi.【Juhtumiuuring】
Viimasel ajal on „WeChat Plane Battle” muutunud netikasutajate seas kuumaks teemaks. WeChat 5.0-sse integreeritud klassikaline mäng „Plane Battle” on vallandanud üle kogu riigi mobiilimängude hulluse, ületades isegi „keset ööd köögiviljade varastamise” fenomeni populaarsuse. Kuid nende entusiastide seas on mõned kogenud ebaõnne.
Hangzhoust pärit Xu mängis tunde järjest – bussis, töövaheaegadel, isegi tualetis... Kinnisideeks oli tal tõusta edetabelis ülespoole, mistõttu ta pühkis tunde järjest raevukalt ekraani, mõnikord isegi laadides mängimise ajal oma telefoni. Lõpuks tabas teda piinav sõrmevalu. Arstid diagnoosisid tal stenoseeriva tenosünoviidi.Vigastus mõjutas tema parema pöidla ja peopesa liigest, põhjustades sõrmede jäikust. Õnneks oli Xu proua seisund veel ägedas faasis. Arst määras talle põletikuvastased valuvaigistid ja tegi kohaliku närviblokaadi süsti.
Tee iga poole tunni järel kümneminutiline paus
Kuigi tendiniit mõjutab tavaliselt keskealisi ja eakaid inimesi, esineb mängimisega seotud juhtumeid peamiselt nooremate inimeste seas.Kui tendiniit on tekkinud, on kõige olulisem samm elustiili muutmine. Olgu tegemist sotsiaalmeedias postituste tegemise, sõnumite saatmise või mängimisega, on soovitatav teha umbes iga kümne minuti järel paus ja muuta kehahoidu. Kui tekib torkiv valu, võib randme pööramine aidata leevendada ebamugavustunnet. Kasulik on ka haigestunud kohale soojuse rakendamine ja füsioteraapia. Tendiniidi ravi kestab tavaliselt üle kahe nädala. Kui füsioteraapia osutub ebaefektiivseks, võib kasutada põletikuvastaseid valuvaigisteid.
Eksperdid hoiatavad puutetundlike telefonide ja tahvelarvutite liigse kasutamise eest. Kui kasutamine on vältimatu, vältige pikaajalist sama kehahoiaku säilitamist. Ideaaljuhul tehke iga poole tunni järel paus, et venitada sõrmi vastassuunas, võimaldades kõõluste puhata. Spetsialistid rõhutavad, et kõige tõhusam viis „sõrmehaiguste” ennetamiseks on lihtsalt anda sõrmedele piisavalt puhkust.
Kõõlusepõletiku enesehindamine
1. Valud ja soojustunne tekivad, kui randme sirutada või painutada.
2. Pöidla sirutamisel või painutamisel on liikumine piiratud, millega kaasnevad turse, aeg-ajalt kõvad muhud ja klõpsuvad helid.
3. Haigestunud piirkonnas esineb sageli mitte ainult valu ja turse, vaid ka põletustunne. Halvenedes võib kõõluste põletik otseselt mõjutada õpinguid või tööd.
4. Kui kõõluste põletiku ajal levib infektsioon nahaaluse koeni, muutub kõõluste ümbrise piirkond punaseks ja paisteseks.
Harjutused ja hooldusmeetodid stenoosilise tenosünoviidi puhul
Pese käed sooja veega:
Harjuta end pesema käsi pärast tööd sooja veega, vältides külma vett. Liiguta käsi sobivalt ja tee iseendale massaaži. Varajane ravi on oluline, et vältida haiguse krooniliseks muutumist ja ravi raskendamist.
Pöörake randmeid:
Kui tekib torkiv valu, võivad kerged käeharjutused leevendada ebamugavustunnet. Randmete pööramine on üks lihtne liigutus. Pöörake randmeid umbes kaks minutit. See kaasab kõik randme lihased, taastab vereringe ja parandab randme painutusasendi. Sellest painutusasendist tulenev randmevalu on normaalne sümptom.
Käte tõstmine:
Tõstke käed pea kohale, pöörates samaaegselt mõlemat kätt ja randmeid. See aitab õlgadel, kaelal ja ülakehal õiget asendit leida, leevendades samal ajal survet ja pinget.Kallutage kaela ette ja tahapoole, puudutage peaga mõlemat õlga, keerake kaela ja vaadake üle vasaku õla, seejärel üle parema õla.
Põranda harjutus: suruge õrnalt rusikasse, seejärel avage see, sirutades sõrmed. Selle kordamine aitab leevendada kipitustunnet.