En los últimos días, «desarrollar tendinitis por jugar a 'Airplane War'» se ha convertido en un término de búsqueda muy popular entre los internautas. La Sra. Xu, de Hangzhou, se convirtió en la primera víctima conocida tras obsesionarse con el juego. Los expertos advierten que se debe jugar con moderación a los juegos para móviles con pantalla táctil, y recomiendan un descanso de diez minutos cada media hora.【Caso práctico】
Recientemente, «WeChat Plane Battle» se ha convertido en un tema candente entre los internautas. El clásico juego Plane Battle integrado en WeChat 5.0 ha desatado una locura por los juegos móviles en todo el país, superando incluso el fervor del fenómeno «robo de verduras a medianoche». Sin embargo, entre estos entusiastas, algunos han tenido mala suerte.
La Sra. Xu, de Hangzhou, jugó durante horas y horas: en autobuses, durante las pausas en el trabajo, incluso en el baño... Obsesionada con subir en la clasificación, deslizó el dedo furiosamente durante horas, a veces incluso cargando su teléfono mientras jugaba. Finalmente, le sobrevino un dolor insoportable en los dedos. Los médicos le diagnosticaron tenosinovitis estenosante.La lesión afectó a la articulación donde el pulgar derecho se une a la palma de la mano, causándole rigidez en los dedos. Afortunadamente, la afección de la señorita Xu aún se encontraba en fase aguda. El médico le recetó analgésicos antiinflamatorios y le administró una inyección local para bloquear los nervios.
Tómese un descanso de diez minutos cada media hora
Aunque la tendinitis suele afectar a personas de mediana edad y mayores, los casos relacionados con los videojuegos se dan principalmente entre los jóvenes.Una vez que se desarrolla la tendinitis, el paso más importante es modificar los hábitos de vida. Ya sea para publicar en las redes sociales, enviar mensajes de texto o jugar, es recomendable hacer una pausa cada diez minutos aproximadamente y cambiar de postura. Cuando comienza el dolor punzante, girar la muñeca puede ayudar a aliviar las molestias. También es beneficioso aplicar calor en la zona afectada y someterse a fisioterapia. El tratamiento de la tendinitis suele requerir más de dos semanas. Si la fisioterapia no da resultado, se pueden utilizar analgésicos antiinflamatorios.
Los expertos advierten contra el uso excesivo de teléfonos o tabletas con pantalla táctil. Si su uso es inevitable, evite mantener la misma postura durante períodos prolongados. Lo ideal es hacer una pausa cada media hora para estirar los dedos en la dirección opuesta, permitiendo que los tendones descansen. Los especialistas enfatizan que la forma más eficaz de prevenir las «afecciones de los dedos» es simplemente darles un descanso adecuado.
Autoevaluación de la tendinitis
1. Se produce dolor y calor al estirar o doblar la muñeca.
2. Movimiento limitado al estirar o doblar el pulgar, acompañado de hinchazón, bultos duros ocasionales y chasquidos.
3. La zona afectada experimenta con frecuencia no solo dolor e hinchazón, sino también una sensación de ardor. A medida que empeora, la tendinitis puede afectar directamente a los estudios o al trabajo.
4. Si la infección se extiende al tejido subcutáneo durante la tendinitis, la zona de la vaina del tendón se enrojecerá e hinchará.
Ejercicios y métodos de cuidado para la tenosinovitis estenosante
Lavarse las manos con agua tibia:
Adquiera el hábito de lavarse las manos con agua tibia después del trabajo, evitando el agua fría. Mueva las manos adecuadamente y realice un automasaje. El tratamiento temprano es crucial para esta afección, a fin de evitar que se vuelva crónica y aumente la dificultad del tratamiento.
Gire las muñecas:
Cuando comience el dolor punzante, los ejercicios suaves con las manos pueden aliviar las molestias. La rotación de las muñecas es un movimiento sencillo. Gire las muñecas durante aproximadamente dos minutos. Esto activa todos los músculos de la muñeca, restaura la circulación sanguínea y corrige la postura de flexión de la muñeca. El dolor de muñeca que surge de esta posición flexionada es un síntoma normal.
Elevación de los brazos:
Levante los brazos por encima de la cabeza, rotando ambos brazos y muñecas simultáneamente. Esto ayuda a reposicionar los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda, al tiempo que alivia la presión y la tensión.Incline el cuello hacia delante y hacia atrás, toque ambos hombros con la cabeza, gire el cuello y mire por encima del hombro izquierdo y luego del derecho.
Ejercicio con los puños: Cierre suavemente los puños y luego ábralos, estirando los dedos. Repetir este ejercicio ayuda a aliviar la sensación de hormigueo.