Πρόσφατα, η «ανάπτυξη τενοντίτιδας από το παιχνίδι με αεροπλάνα» έχει γίνει ένας δημοφιλής όρος αναζήτησης μεταξύ των χρηστών του διαδικτύου. Η κ. Xu από το Hangzhou έγινε η πρώτη αναφερόμενη περίπτωση μετά την εθισμό της στο «Airplane War». Οι ειδικοί συμβουλεύουν μετριοπάθεια κατά το παιχνίδι σε τηλέφωνα με οθόνη αφής, προτείνοντας ένα διάλειμμα δέκα λεπτών κάθε μισή ώρα.【Μελέτη περίπτωσης】
Πρόσφατα, το «WeChat Plane Battle» έχει γίνει ένα καυτό θέμα μεταξύ των χρηστών του διαδικτύου. Το κλασικό παιχνίδι Plane Battle που ενσωματώθηκε στο WeChat 5.0 έχει προκαλέσει μια εθνική μανία για τα παιχνίδια για κινητά, ξεπερνώντας ακόμη και τον ενθουσιασμό για το φαινόμενο «midnight vegetable stealing» (κλέβοντας λαχανικά τα μεσάνυχτα). Ωστόσο, μεταξύ αυτών των ενθουσιωδών, ορισμένοι έχουν βιώσει ατυχίες.
Η κυρία Xu από το Hangzhou έπαιζε για ώρες ατελείωτες — σε λεωφορεία, κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων της εργασίας, ακόμη και στην τουαλέτα... Εμμονική με την κατάκτηση της πρώτης θέσης στην κατάταξη, σκούπιζε με μανία για ώρες, μερικές φορές ακόμη και φορτίζοντας το τηλέφωνό της ενώ έπαιζε. Τελικά, ένιωσε έναν αφόρητο πόνο στα δάχτυλά της. Οι γιατροί της διέγνωσαν στενωτική τενοντοελυτρίτιδα.Ο τραυματισμός επηρέασε την άρθρωση όπου ο δεξιός αντίχειρας συναντά την παλάμη, προκαλώντας δυσκαμψία στα δάχτυλά της. Ευτυχώς, η κατάσταση της κυρίας Xu ήταν ακόμα σε οξεία φάση. Ο γιατρός της συνταγογράφησε αντιφλεγμονώδη παυσίπονα και της έκανε τοπική ένεση νευροαποκλεισμού.
Κάντε ένα διάλειμμα δέκα λεπτών κάθε μισή ώρα
Ενώ η τενοντίτιδα επηρεάζει συνήθως άτομα μέσης και τρίτης ηλικίας, οι περιπτώσεις που σχετίζονται με τα παιχνίδια εμφανίζονται κυρίως σε νεότερους ανθρώπους.Μόλις εμφανιστεί η τενοντίτιδα, το πιο σημαντικό βήμα είναι η αλλαγή των συνηθειών του τρόπου ζωής. Είτε δημοσιεύετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, στέλνετε μηνύματα κειμένου ή παίζετε παιχνίδια, συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα κάθε δέκα λεπτά περίπου και να αλλάζετε στάση. Όταν αρχίζει ο οξύς πόνος, η περιστροφή του καρπού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας. Η εφαρμογή θερμότητας στην πληγείσα περιοχή και η φυσιοθεραπεία είναι επίσης ευεργετικές. Η θεραπεία της τενοντίτιδας απαιτεί συνήθως πάνω από δύο εβδομάδες. Εάν η φυσιοθεραπεία αποδειχθεί αναποτελεσματική, μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντιφλεγμονώδη παυσίπονα.
Οι ειδικοί προειδοποιούν για την υπερβολική χρήση τηλεφώνων ή tablet με οθόνη αφής. Εάν η χρήση είναι αναπόφευκτη, αποφύγετε να διατηρείτε την ίδια στάση για παρατεταμένες περιόδους. Ιδανικά, κάντε ένα διάλειμμα κάθε μισή ώρα για να τεντώσετε τα δάχτυλά σας προς την αντίθετη κατεύθυνση, επιτρέποντας στους τένοντες να ξεκουραστούν. Οι ειδικοί τονίζουν ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη των «παθήσεων των δακτύλων» είναι απλά να τους δίνετε επαρκή ξεκούραση.
Αυτοαξιολόγηση για τενοντίτιδα
1. Πόνος και ζέστη εμφανίζονται όταν ο καρπός είναι τεντωμένος ή λυγισμένος.
2. Περιορισμένη κίνηση κατά το τέντωμα ή το λύγισμα του αντίχειρα, συνοδευόμενη από πρήξιμο, περιστασιακά σκληρά εξογκώματα και κρότους.
3. Η πληγείσα περιοχή συχνά παρουσιάζει όχι μόνο πόνο και πρήξιμο, αλλά και αίσθημα καύσου. Καθώς επιδεινώνεται, η τενοντίτιδα μπορεί να επηρεάσει άμεσα τις σπουδές ή την εργασία.
4. Εάν η λοίμωξη εξαπλωθεί στον υποδόριο ιστό κατά τη διάρκεια της τενοντίτιδας, η περιοχή της θήκης του τένοντα θα γίνει κόκκινη και πρησμένη.
Ασκήσεις και μέθοδοι φροντίδας για τη στενωτική τενοντοσυνόφωση
Πλύνετε τα χέρια με ζεστό νερό:
Αναπτύξτε τη συνήθεια να πλένετε τα χέρια με ζεστό νερό μετά τη δουλειά, αποφεύγοντας το κρύο νερό. Κινήστε τα χέρια κατάλληλα και κάντε αυτομασάζ. Η έγκαιρη θεραπεία είναι ζωτικής σημασίας για αυτή την πάθηση, ώστε να αποφευχθεί η χρόνια εξέλιξή της και η αύξηση της δυσκολίας θεραπείας.
Περιστρέψτε τους καρπούς:
Όταν αρχίσει ο οξύς πόνος, οι ήπιες ασκήσεις των χεριών μπορεί να ανακουφίσουν την ταλαιπωρία. Η περιστροφή του καρπού είναι μια απλή κίνηση. Περιστρέψτε τους καρπούς για περίπου δύο λεπτά. Αυτό ενεργοποιεί όλους τους μυς του καρπού, αποκαθιστά την κυκλοφορία του αίματος και διορθώνει τη στάση κάμψης του καρπού. Ο πόνος στον καρπό που προκύπτει από αυτή τη θέση κάμψης είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα.
Ανύψωση των χεριών:
Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι, περιστρέφοντας ταυτόχρονα και τα δύο χέρια και τους καρπούς. Αυτό βοηθά στην επανατοποθέτηση των ώμων, του αυχένα και του άνω μέρους της πλάτης, ενώ ανακουφίζει από την πίεση και την ένταση.Λυγίστε το λαιμό σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω, αγγίξτε και τους δύο ώμους με το κεφάλι σας, στρίψτε το λαιμό σας και κοιτάξτε πάνω από τον αριστερό σας ώμο, και μετά πάνω από τον δεξιό.
Άσκηση με τις γροθιές: Σφίξτε απαλά τις γροθιές σας και μετά ανοίξτε τις, ισιώνοντας τα δάχτυλά σας. Η επανάληψη αυτής της άσκησης βοηθά στην ανακούφιση του μυρμηγκιάσματος.