I de seneste dage er "udvikling af senebetændelse fra at spille 'Airplane War'" blevet et populært søgeord blandt internetbrugere. Fru Xu fra Hangzhou blev det første rapporterede offer, efter at hun blev besat af spillet. Eksperter advarer om, at man bør spille touchscreen-mobilspil med måde og anbefaler en pause på ti minutter hver halve time.【Casestudie】
For nylig er "WeChat Plane Battle" blevet et populært emne blandt netbrugere. Det klassiske spil Plane Battle, der er integreret i WeChat 5.0, har udløst en landsdækkende mobilspil-dille, der overgår selv begejstringen for fænomenet "midnatsgrøntsagsstjæling". Men blandt disse entusiaster har nogle oplevet uheld.
Fru Xu fra Hangzhou spillede i timevis – i bussen, i pauserne på arbejdet, endda på toilettet... Besat af at klatre op ad ranglisten swipede hun vildt i timevis og opladede undertiden endda sin telefon, mens hun spillede. Til sidst ramte en ulidelig smerte i fingrene. Lægerne diagnosticerede hende med stenoserende seneskedehindebetændelse.Skaden påvirkede leddet, hvor hendes højre tommelfinger møder håndfladen, hvilket forårsagede stivhed i fingrene. Heldigvis var Xu's tilstand stadig i den akutte fase. Lægen ordinerede antiinflammatoriske smertestillende midler og gav hende en lokal nerveblokadeinjektion.
Tag en ti minutters pause hver halve time
Mens senebetændelse typisk rammer midaldrende og ældre personer, forekommer spilrelaterede tilfælde overvejende blandt yngre mennesker.Når tendinitis først er opstået, er det vigtigste skridt at ændre livsstilsvaner. Uanset om man poster på sociale medier, sender sms'er eller spiller computerspil, er det tilrådeligt at holde en pause hvert tiende minut eller deromkring og ændre kropsholdning. Når den stikkende smerte begynder, kan det hjælpe at dreje håndleddet for at lindre ubehaget. Det er også gavnligt at varme det berørte område og gennemgå fysioterapi. Behandling af tendinitis tager typisk over to uger. Hvis fysioterapi viser sig at være ineffektiv, kan der anvendes antiinflammatoriske smertestillende midler.
Eksperter advarer mod overdreven brug af touchscreen-telefoner eller tablets. Hvis brugen er uundgåelig, skal man undgå at holde den samme kropsholdning i længere perioder. Ideelt set bør man holde pause hver halve time for at strække fingrene i modsat retning, så senerne kan hvile. Specialister understreger, at den mest effektive måde at forebygge "fingerproblemer" på er simpelthen at give fingrene tilstrækkelig hvile.
Selv vurdering af senebetændelse
1. Der opstår smerter og varme, når håndleddet strækkes eller bøjes.
2. Der opstår hævelse, når tommelfingeren strækkes eller bøjes, undertiden ledsaget af hårde knuder og klikkende lyde.
3. Det berørte område oplever ofte ikke kun smerter og hævelse, men også en brændende fornemmelse. Når det forværres, kan senebetændelse have direkte indflydelse på studier eller arbejde.
4. Hvis infektionen spreder sig til det subkutane væv under senebetændelse, bliver seneskedeområdet rødt og hævet.
Øvelser og plejemetoder ved stenoserende seneskedehindebetændelse
Vask hænderne med varmt vand:
Gør det til en vane at vaske hænderne med varmt vand efter arbejde og undgå koldt vand. Bevæg hænderne på passende vis og udfør selvmassage. Tidlig behandling er afgørende for denne tilstand for at forhindre, at den bliver kronisk og øger behandlingsvanskelighederne.
Drej håndleddene:
Når den stikkende smerte begynder, kan blide håndøvelser lindre ubehaget. Håndledsrotation er en enkel bevægelse. Drej håndleddene i cirka to minutter. Dette aktiverer alle håndledsmusklerne, genopretter blodcirkulationen og korrigerer håndledets bøjningsstilling. Håndledssmerter, der opstår som følge af denne bøjede stilling, er et normalt symptom.
Armhævning:
Løft armene over hovedet, og drej begge arme og håndled samtidigt. Dette hjælper med at omplacere skuldre, nakke og øvre ryg, samtidig med at det lindrer tryk og spændinger.Bøj nakken fremad og bagud, rør begge skuldre med hovedet, drej nakken og kig over din venstre skulder, derefter din højre.
Knytnæveøvelse: Knyt forsigtigt knytnæven, åbn den derefter og stræk fingrene. Gentagelse af dette hjælper med at lindre prikken.