През последните дни „развитие на тендинит от игра на „Airplane War”” се превърна в популярна търсена фраза сред интернет потребителите. Г-жа Сю от Ханджоу стана първата жертва, за която се съобщава, след като се обсеби от играта. Експертите предупреждават, че играенето на мобилни игри на сензорен екран трябва да бъде умерено, като се препоръчва десетминутна почивка на всеки половин час.[Казус]
Напоследък „WeChat Plane Battle“ се превърна в гореща тема сред интернет потребителите. Класическата игра Plane Battle, интегрирана в WeChat 5.0, предизвика национална мобилна игрална мания, надминаваща дори ентусиазма около феномена „кражба на зеленчуци посред нощ“. Сред тези ентусиасти обаче има и такива, които са претърпели нещастие.
Г-жа Сю от Ханджоу играеше с часове – в автобусите, по време на почивките по време на работа, дори в тоалетната... Обсебена от желанието да се изкачи в класацията, тя слагаше пръста си на екрана с часове, понякога дори зареждаше телефона си, докато играеше. В крайна сметка я обзеха силни болки в пръстите. Лекарите й поставиха диагноза стенозиращ теносиновит.Нараняването засегна ставата, където десният й палец се съединява с дланта, причинявайки скованост в пръстите й. За щастие състоянието на г-жа Сю все още беше в остра фаза. Лекарят й предписа противовъзпалителни болкоуспокояващи и й направи локална инжекция за блокиране на нервите.
Правете десетминутна почивка на всеки половин час
Докато тендинитът обикновено засяга хора на средна възраст и възрастни, случаите, свързани с игрите, се срещат предимно сред по-младите хора.След като се развие тендинит, най-важната стъпка е промяната на навиците на живот. Независимо дали публикувате в социалните медии, пишете съобщения или играете игри, препоръчително е да правите почивка на всеки десет минути и да променяте позата си. Когато започне острата болка, въртенето на китката може да помогне за облекчаване на дискомфорта. Прилагането на топлина върху засегнатата област и физиотерапията също са полезни. Лечението на тендинит обикновено отнема повече от две седмици. Ако физиотерапията се окаже неефективна, могат да се използват противовъзпалителни болкоуспокояващи.
Експертите предупреждават срещу прекомерната употреба на телефони или таблети с сензорен екран. Ако употребата е неизбежна, избягвайте да поддържате една и съща поза за продължителни периоди от време. В идеалния случай, правете пауза на всеки половин час, за да разтегнете пръстите в обратна посока, позволявайки на сухожилията да си почиват. Специалистите подчертават, че най-ефективният начин за предотвратяване на „болестите на пръстите” е просто да се даде на пръстите достатъчно почивка.
Самооценка за тендинит
1. Болка и затопляне при изправяне или сгъване на китката.
2. Ограничено движение при изправяне или сгъване на палеца, придружено от подуване, понякога твърди бучки и щракващи звуци.
3. Засегнатата област често изпитва не само болка и подуване, но и усещане за парене. Когато се влоши, тендинитът може да повлияе директно на ученето или работата.
4. Ако инфекцията се разпространи в подкожната тъкан по време на тендинит, областта на сухожилната обвивка ще стане червена и подута.
Упражнения и методи за грижа при стенозиращ теносиновит
Измивайте ръцете с топла вода:
Привикнете да измивате ръцете си с топла вода след работа, като избягвате студената вода. Движете ръцете по подходящ начин и правете самомасаж. Ранното лечение е от решаващо значение, за да се предотврати хроничното развитие на състоянието и увеличаването на трудността на лечението.
Въртете китките:
Когато започне острата болка, леките упражнения за ръцете могат да облекчат дискомфорта. Въртенето на китките е едно просто движение. Въртете китките в продължение на около две минути. Това ангажира всички мускули на китката, възстановява кръвообращението и коригира позата на сгъване на китката. Болката в китката, възникваща от тази сгъната позиция, е нормален симптом.
Повдигане на ръцете:
Повдигнете ръцете над главата, като въртите едновременно и двете ръце и китки. Това помага за препозициониране на раменете, врата и горната част на гърба, като същевременно освобождава напрежението и напрежението.Наведете врата си напред и назад, докоснете и двете рамене с главата си, завъртете врата си и погледнете над лявото си рамо, а след това и над дясното.
Упражнение с юмрук: Стиснете леко юмрука си, след което го отворете, изпъвайки пръстите си. Повтарянето на това упражнение помага за облекчаване на усещането за изтръпване.