في الآونة الأخيرة، أصبح مصطلح "الإصابة بالتهاب الأوتار بسبب لعب لعبة Airplane War" من المصطلحات الأكثر بحثًا بين مستخدمي الإنترنت. أصبحت السيدة شو من هانغتشو أول حالة يتم الإبلاغ عنها بعد أن أصبحت مهووسة باللعبة. ينصح الخبراء بالاعتدال عند لعب ألعاب الهاتف المحمول التي تعمل باللمس، ويوصون بأخذ استراحة لمدة عشر دقائق كل نصف ساعة.[دراسة حالة]
في الآونة الأخيرة، أصبح "WeChat Plane Battle" موضوعًا ساخنًا بين مستخدمي الإنترنت. أثارت لعبة Plane Battle الكلاسيكية المدمجة في WeChat 5.0 جنونًا وطنيًا للألعاب المحمولة، متجاوزة حتى حماس ظاهرة "سرقة الخضروات في منتصف الليل". لكن بين هؤلاء المتحمسين، تعرض البعض لمصائب.
لعبت السيدة شو من هانغتشو لساعات طويلة - في الحافلات، وأثناء استراحات العمل، وحتى في الحمام... مهووسة بتسلق قوائم المتصدرين، كانت تمرر إصبعها بسرعة جنونية لساعات، وأحيانًا كانت تشحن هاتفها أثناء اللعب. في النهاية، أصيبت بألم شديد في إصبعها. شخّص الأطباء حالتها على أنها التهاب غمد الوتر.أثرت الإصابة على المفصل الذي يربط إبهامها الأيمن براحة يدها، مما تسبب في تصلب أصابعها. لحسن الحظ، كانت حالة السيدة شو لا تزال في مرحلة حادة. وصف لها الطبيب مسكنات مضادة للالتهابات وأعطاها حقنة موضعية لتخدير العصب.
خذ استراحة لمدة عشر دقائق كل نصف ساعة
بينما يصيب التهاب الأوتار عادةً الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن، فإن الحالات المرتبطة بالألعاب تحدث في الغالب بين الشباب.بمجرد الإصابة بالتهاب الأوتار، فإن الخطوة الأكثر أهمية هي تغيير عادات نمط الحياة. سواء كان ذلك عند النشر على وسائل التواصل الاجتماعي أو إرسال الرسائل النصية أو ممارسة الألعاب، فمن المستحسن أخذ استراحة كل عشر دقائق تقريبًا وتغيير الوضعية. عندما يبدأ الألم الحاد، يمكن أن يساعد تدوير المعصم في تخفيف الانزعاج. كما أن وضع الكمادات الساخنة على المنطقة المصابة والخضوع للعلاج الطبيعي مفيدان أيضًا. عادةً ما يستغرق علاج التهاب الأوتار أكثر من أسبوعين. إذا ثبت أن العلاج الطبيعي غير فعال، فيمكن استخدام مسكنات الألم المضادة للالتهابات.
يحذر الخبراء من الاستخدام المفرط للهواتف أو الأجهزة اللوحية التي تعمل باللمس. إذا كان الاستخدام لا مفر منه، تجنب الحفاظ على نفس الوضعية لفترات طويلة. من الأفضل التوقف كل نصف ساعة لتمديد الأصابع في الاتجاه المعاكس، مما يسمح للأوتار بالراحة. يؤكد المتخصصون أن الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من "أمراض الأصابع" هي ببساطة إعطاء الأصابع قسطًا كافيًا من الراحة.
التقييم الذاتي لالتهاب الأوتار
1. يحدث الألم والدفء عند فرد المعصم أو ثنيه.
2. يحدث التورم عند فرد الإبهام أو ثنيه، ويصاحبه أحيانًا ظهور كتل صلبة وأصوات طقطقة.
3. غالبًا ما تعاني المنطقة المصابة ليس فقط من الألم والتورم، ولكن أيضًا من إحساس بالحرقان. مع تفاقم الحالة، يمكن أن يؤثر التهاب الأوتار بشكل مباشر على الدراسة أو العمل.
4. إذا انتشرت العدوى إلى الأنسجة تحت الجلد أثناء التهاب الأوتار، فإن منطقة غمد الوتر ستصبح حمراء ومتورمة.
تمارين وطرق العناية بالتهاب غمد الوتر التضيقي
اغسل يديك بالماء الدافئ:
اعتد على غسل يديك بالماء الدافئ بعد العمل، وتجنب الماء البارد. حرك يديك بشكل مناسب وقم بالتدليك الذاتي. العلاج المبكر أمر بالغ الأهمية لهذه الحالة لمنعها من أن تصبح مزمنة وتزيد من صعوبة العلاج.
تدوير المعصمين:
عندما يبدأ الألم الحاد، قد تخفف التمارين الخفيفة لليدين من الشعور بعدم الراحة. تدوير المعصمين هو أحد الحركات البسيطة. قم بتدوير المعصمين لمدة دقيقتين تقريبًا. يؤدي ذلك إلى تحريك جميع عضلات المعصم واستعادة الدورة الدموية وتصحيح وضعية انثناء المعصم. ألم المعصم الناتج عن هذه الوضعية المنثنية هو أحد الأعراض الطبيعية.
رفع الذراعين:
ارفع ذراعيك فوق رأسك، مع تدوير الذراعين والمعصمين في نفس الوقت. يساعد ذلك على إعادة وضع الكتفين والرقبة وأعلى الظهر في الوضع الصحيح مع تخفيف الضغط والتوتر.اثنِ رقبتك للأمام والخلف، المس كلا كتفيك برأسيك، لف رقبتك، وانظر فوق كتفك الأيسر، ثم الأيمن.
تمرين القبضة: اقبض قبضتك برفق، ثم افتحها، وقم بفرد أصابعك. تكرار هذا يساعد في تخفيف الإحساس بالوخز.