겨울철 날씨는 비교적 건조하고 공기 중 수분이 적습니다. 여러분은 물을 많이 마시고 과일을 많이 드시며, 제철 과일인 배, 사과, 오렌지 등을 섭취하시기 바랍니다. 배는 폐를 촉촉하게 하고, 사과는 변비를 완화하는 효과가 있습니다. 오늘은 오렌지의 효능과 주의사항에 대해 설명드리겠습니다.
오렌지의 효능
비장 강화와 위 기능 개선
오렌지에는 풍부한 비타민C, 펙틴, 엽산, 카로틴 등의 영양소가 함유되어 있어 기운을 순환시키고 가래를 묽게 하며 소화를 돕고 비장을 강화하며 위 기능을 개선하고 식욕을 증진시키는 효과가 있습니다. 오렌지 껍질은 만성 기관지염에 효과적입니다. 오렌지 껍질에는 오렌지 오일이 함유되어 있기 때문입니다.
체중 감량
체중 감량은 현재 많은 젊은이들이 선호하는 것으로, 좋은 몸매로 외출하면 시선을 사로잡습니다. 일부는 식이 조절, 침술, 마사지 등을 시도하지만 감량 후 다시 살이 찌는 경우가 많습니다.오늘은 오렌지로 체중을 줄이는 방법을 소개합니다. 오렌지는 풍부한 비타민C, 칼슘, 인 등의 영양소를 함유하고 있으며, 다량의 섬유질과 낮은 칼로리, 천연 당분을 가지고 있어 단 것을 좋아하는 사람들에게 우선적으로 고려해볼 만합니다. 오렌지의 풍부한 섬유질은 변비 개선과 체내 독소 축적 감소에도 도움이 됩니다.
금기 사항 1: 약물 복용 시 오렌지 섭취 금지
비타민 K, 설파제, 안드로스톤 또는 칼륨 보충제 등을 복용 중이라면, 약 복용 후 오렌지를 먹지 않도록 주의하세요. 오렌지에 풍부한 과일산과 비타민 C가 약효와 충돌할 수 있습니다.
금기 사항 2: 음허 체질자는 적게 섭취할 것
많은 사람들이 오렌지를 많이 먹으면 열이 오르기 쉽다고 말하지만, 오렌지는 온성(溫性)입니다. 열이 오르는 증상을 보이는 사람들은 음허양성(陰虛陽盛) 체질입니다. 만약 이런 체질이라면 자주 오렌지를 먹지 않는 것이 좋으며, 한 번에 1~2개만 먹는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹으면 여드름, 변비, 목 통증, 열이 오르는 증상이 나타날 수 있습니다.
금기 사항 3: 식전이나 공복 시 섭취 금지
공복에 과일을 먹으면 위장에 좋지 않다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 오렌지도 마찬가지입니다. 오렌지에 함유된 유기산이 위 점막을 자극할 수 있으며, 위 점막이 자극을 받으면 위산 과다, 역류 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 공복 시 오렌지를 먹지 마십시오.
이상으로 오렌지의 효능과 주의사항을 알려드렸습니다. 드실 때 주의사항을 잘 지키시고 금기사항을 어기지 않도록 하세요. 그렇지 않으면 문제가 생길 수 있습니다. 겨울철에는 제철 과일을 드시는 것이 좋습니다.