冬季は空気が乾燥し水分が少ないため、水分補給と果物の摂取を心がけましょう。梨、リンゴ、オレンジなど旬の果物がおすすめです。梨は肺を潤し、リンゴは便通を促進します。今回はオレンジの効能と注意点について解説します。
オレンジの効能
脾胃を健やかにし胃を温める
オレンジにはビタミンC、ペクチン、葉酸、カロテンなどの栄養素が豊富に含まれており、気血の巡りを良くし痰を解消、消化を促進、脾胃を健やかにし胃を温め、食欲を増進する効果があります。オレンジの皮にはオレンジオイルが含まれているため、慢性気管支炎に効果的です。
ダイエット効果
ダイエットは現代の若者に人気で、スタイル良く歩けば注目度も高まります。食事制限や鍼治療、マッサージなどで減量してもリバウンドしてしまうケースが多い中、今回はオレンジを使ったダイエット法をご紹介します。オレンジにはビタミンC、カルシウム、リンなどの栄養素が豊富に含まれており、食物繊維が多く低カロリーで天然糖分を含みます。甘いものが好きな方には特におすすめです。また、豊富な食物繊維が便通を促進し、体内の毒素蓄積を軽減します。
禁忌その1：服薬中のオレンジ摂取は避ける
ビタミンK、スルホンアミド系薬剤、スピロノラクトン、カリウム補充剤などを服用中の方は、服薬後にオレンジを食べないようご注意ください。オレンジに含まれる豊富な果酸とビタミンCが薬効に影響を与える可能性があります。
禁忌2：陰虚体質の方は控えめに
「オレンジを食べ過ぎると体に熱がこもる」と言われることがありますが、オレンジ自体は温性の食品です。体に熱がこもりやすいのは陰虚陽盛の体質の方です。該当する方は頻繁に食べず、1回1～2個に留めましょう。食べ過ぎるとニキビ、便秘、喉の痛みなどの症状が現れる可能性があります。
禁忌三：食前や空腹時の摂取は避ける
空腹時の果物摂取が胃に悪いことは周知の事実ですが、オレンジも同様です。オレンジに含まれる有機酸は胃粘膜を刺激し、胃酸過多や吐き気などの症状を引き起こす可能性があります。したがって、空腹時のオレンジ摂取は控えてください。
以上がオレンジの効能と禁忌事項です。食べる際には注意し、禁忌を犯さないようにしましょう。さもないとトラブルの原因になります。冬場は旬の果物を召し上がってください。