يميل الطقس الشتوي إلى الجفاف مع انخفاض نسبة الرطوبة في الهواء، لذا يُنصح بشرب الكثير من الماء وتناول الفواكه الموسمية مثل الكمثرى والتفاح والبرتقال. تساعد الكمثرى على ترطيب الرئتين، بينما يساعد التفاح على الهضم. اليوم سوف نستكشف فوائد البرتقال والاحتياطات المتعلقة به.
فوائد البرتقال
تقوية الطحال وتدفئة المعدة
البرتقال غني بالمغذيات بما في ذلك فيتامين C والبكتين وحمض الفوليك والكاروتين. يمكن أن يساعد في تنظيم الطاقة الحيوية وتفتيت البلغم والمساعدة على الهضم وتقوية الطحال وتدفئة المعدة وزيادة الشهية. قشر البرتقال فعال في علاج التهاب القصبات المزمن بسبب محتواه من النارينجين.
التحكم في الوزن
يعد فقدان الوزن هدفًا شائعًا بين العديد من الشباب اليوم، الذين يرغبون في الحصول على قوام جذاب ومظهر جيد. يلجأ البعض إلى اتباع نظام غذائي أو الوخز بالإبر أو التدليك، لكنهم غالبًا ما يعانون من زيادة الوزن مرة أخرى بعد خسارة بعض الكيلوغرامات.سنشرح اليوم كيفية استخدام البرتقال لفقدان الوزن. البرتقال غني بفيتامين C والكالسيوم والفوسفور ومغذيات أخرى. كونه غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية ويحتوي على سكريات طبيعية، فهو خيار ممتاز لمن يحبون الحلويات. كما أن محتواه من الألياف يساعد على حركة الأمعاء، مما يقلل من تراكم السموم في الجسم.
موانع الاستعمال 1: تجنب البرتقال أثناء تناول بعض الأدوية
إذا كنت تتناول فيتامين K أو أدوية السلفوناميد أو سبيرونولاكتون أو مكملات البوتاسيوم، فمن المستحسن الامتناع عن تناول البرتقال. يحتوي البرتقال على أحماض الفاكهة وفيتامين C بكميات وفيرة، والتي قد تتفاعل مع هذه الأدوية وتؤثر على فعاليتها.
موانع الاستعمال 2: يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص الين تناولها باعتدال
يدعي الكثيرون أن البرتقال يسبب حرارة زائدة عند تناوله بكميات كبيرة. ومع ذلك، فإن البرتقال له طبيعة دافئة. عادة ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من أعراض الحرارة من نقص الين وفائض اليانغ. إذا كان هذا ينطبق عليك، فمن المستحسن الحد من استهلاك البرتقال إلى 1-2 حبة في كل وجبة. الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب والإمساك والتهاب الحلق وعدم الراحة المرتبطة بالحرارة.
الاحتياط الثالث: تجنب تناوله قبل الوجبات أو على معدة فارغة
من المعروف أن تناول الفاكهة على معدة فارغة يمكن أن يضر بالمعدة. وينطبق هذا أيضًا على البرتقال، حيث أن أحماضه العضوية قد تهيج الغشاء المخاطي للمعدة. يمكن أن يؤدي هذا التهيج إلى أعراض مثل ارتجاع الحمض المعدي والغثيان. لذلك، لا ينبغي تناول البرتقال عندما تكون المعدة فارغة.
هذه هي الفوائد والاحتياطات المتعلقة بالبرتقال. يرجى الانتباه عند تناوله لتجنب أي آثار سلبية. استمتع بالفواكه الموسمية خلال فصل الشتاء.