Uuden vuoden kynnyksellä pyrkikäämme yhdessä pitkäikäiseen terveyteen. Toivotamme kaikille hyvinvointia ja elinvoimaa. 1. Viivyttely sängyssäMonet pitävät sängyssä viipymistä huonona tapana, mutta äkillinen nouseminen pakottaa veren nousemaan ylöspäin, mikä aiheuttaa äkillisiä verenpaineen vaihteluita ja oireita, kuten huimausta. Siksi herätessäsi on parasta avata silmät ilman, että nouset heti ylös. Käytä tätä hetkeä makuulla ja liikuttele rauhallisesti raajoja ja päätä. Viiden minuutin kuluttua voit nousta ylös.
Tässä on optimaalisia harjoituksia sängyssä viipymiseen. Kun olet noussut ja mielesi on selkiytynyt, taivuta hitaasti kumpaakin polvea ja vedä se tiukasti vartalon vastakkaiselle puolelle; pidä toista polvea molemmin käsin rintaasi vasten 10 sekunnin ajan; makaa selälläsi, venytä molemmat kädet suoraan taakse, hengitä nenän kautta ja hengitä suun kautta, pidä asentoa 5 sekunnin ajan.
2. Juo lasillinen vettä
Herätessäsi juo lasillinen vettä. Yön unen jälkeen, jolloin et ole nauttinut nesteitä, dehydraatio on yleistä. Lasillinen vettä täydentää kehon nesteitä ja puhdistaa ruoansulatuskanavan. Se herättää vatsan ja muiden elinten aistit, mikä helpottaa aamiaisen sulattamista.Lisäksi suun huuhtelu vedellä auttaa poistamaan unen uneliaisuuden. Harkitse lasillisen viileän veden asettamista yöpöydällesi edellisenä iltana. 3. Peiton pois laittaminen Ne, jotka taitavat peittonsa huolellisesti herättyään, ovat epäilemättä kurinalaisia ja järjestäytyneitä henkilöitä – vaikka tällaisia ihmisiä onkin harvassa. Useimmat vain tasoittavat peiton sängyn päälle, mikä on sekä käytännöllistä että siistiä.Näiden toimien suorittaminen heti heräämisen jälkeen ei kuitenkaan ole suositeltavaa. Ihmiskeho itsessään on saastumisen lähde. Unen aikana iho vapauttaa huomattavia määriä kosteutta, mikä aiheuttaa peiton kostumisen vaihtelevassa määrin. Jos tätä kosteutta ei anneta haihtua ja peitto taitetaan heti heräämisen jälkeen, lämmin ja kostea ympäristö edistää pölypunkkien ja bakteerien lisääntymistä. Siksi heräämisen jälkeen peitto on ensin avattava, jotta se pääsee tuulettumaan, ennen kuin se taitetaan tai tasoitetaan.
4. Aamuisin suoliston tyhjentäminen
Aamuisin suoliston tyhjentämisen tavan omaksuminen tuo elinikäisiä etuja. Ruoka pysyy ruoansulatuskanavassa koko unen ajan ja käy läpi yön aikana ruoansulatuksen. Jos jätteitä ei poisteta nopeasti, se rasittaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Monilla on vaikeuksia tämän kanssa, koska suoliston tyhjentäminen ei aina onnistu helposti, mutta älä huoli, jos sinulla ei ole tätä tapaa. Se voidaan kehittää ponnistelemalla.Lisää esimerkiksi ruokavalioosi kuitupitoisia ruokia, kuten kaalia, bataattia ja täysjyväviljaa. Herätessäsi käy vessassa riippumatta siitä, onko sinulla kiire. Ajan myötä tästä tulee luonteva tapa. 5. Syväpuhdistus Herätessäsi saatat huomata kasvoillasi epämiellyttävän rasvaisen kalvon. Se on ihon lisääntyneen aineenvaihdunnan tuottamaa jätettä, joka on kertynyt unen aikana. Siksi perusteellinen puhdistus on välttämätöntä.Hampaiden harjauksen jälkeen hiero kasvoja hellävaraisesti kasvojen puhdistusaineella perusteellisen puhdistuksen aikaansaamiseksi ja käytä sen jälkeen tonicia ihon rauhoittamiseksi. Vasta sitten voit levittää meikkiä. Tämä puhdistusprosessi saa sinut tuntemaan olosi virkistyneeksi ja elinvoimaiseksi ja herättää ihosi mahdollisimman nopeasti. Iho on säteilevä ja valmis kestämään koko päivän kosmetiikan vaikutukset!
6. Suihku
Toisin kuin kiinalaiset, jotka suihkuvat illalla, useimmat länsimaalaiset suihkuvat mieluummin aamulla.Aamulla suihkussa käyminen onkin erinomainen valinta. Se edistää verenkiertoa, ja puhtauden tunne yhdistettynä suihkugeelin tuoksuun voi kohottaa mielialaa ja virkistää mieltä.
Suihkun tai kylvyn valinta riippuu siitä, kuinka paljon aikaa sinulla on.Jos valitset kylvyn, varmista, että vesi ei ole liian kuumaa, ja älä viivy kylvyssä liian kauan. Sitrushedelmien tuoksuiset kylpytuotteet ovat ihanteellisia mielialan kohottamiseen. Suihkun osalta tässä on pieni salaisuus hartioiden lihaskipujen lievittämiseen: aseta pyyhe hartioille ja suuntaa suihkupää mukavaan lämpötilaan molemmille hartioille kymmenen minuutin ajaksi kerrallaan, vähintään kolme kertaa viikossa. Tulokset ovat erinomaiset.
7. Hieronta
Monet uskovat, että paras aika hieronnalle on iltaisen kylvyn jälkeen. Itse asiassa aamuhieronta on yhtä tehokas. Joka aamu, hiero viisi minuuttia hellästi päätäsi ja kasvojasi, ulottuen kaulaan asti. Painamalla solisluun yläpuolella olevaa koloa voit hidastaa ikääntymisen alkamista.Tämän hyödyllisen tavan omaksuminen auttaa paitsi poistamaan nesteitä ja vähentämään turvotusta, jolloin kasvojen ääriviivat tulevat selkeämmiksi, myös parantamaan ihon tekstuuria ja virkistämään mieltä. Pään hieronnan jälkeen venyttele rauhallisesti raajoja, kiinnittäen erityistä huomiota nilkkoihin. Koska monet toimistotyöntekijät käyttävät korkokenkiä koko päivän, nilkkojen liikuttelu auttaa ehkäisemään jalkavammoja.
8. Syö kunnollinen aamiainen
Viimeiseksi vielä yksi tärkeä asia: aamiainen. Monet aliarvioivat tämän aterian merkityksen, mikä on täysin väärin. Aamiaisen jättäminen väliin ei vain osoita elämän arvostuksen puutetta, vaan on myös typerä teko, joka vahingoittaa kehoa. Jotkut mieluummin nukkuvat puoli tuntia pidempään kuin syövät tyydyttävän aamiaisen.Todellisuudessa aamiainen on päivän tärkein ateria. Se antaa energiaa tuleviin tunteihin. Aamiaisen uhraaminen ylimääräisen unen vuoksi on erittäin epäviisasta: se vaarantaa terveyden ja vie sinulta rauhallisen aamupalan tuoman yksinkertaisen nautinnon. Aamiaisen krooninen väliin jättäminen voi johtaa aliravitsemukseen, anemiaan, heikentyneeseen immuniteettiin ja jopa sappikiviin tai haimakiviin. Siksi aamiainen on ehdottomasti syötävä. Ihannetapauksessa se tulisi syödä klo 7–8, kun ruokahalu on suurimmillaan.
9. Henkinen vahvistus
Aamu on päivän kaunein hetki. Älä unohda suorittaa tällä hetkellä pientä rituaalia: rauhoita ja motivoi mieltäsi. Hymyile joka aamu ennen lähtöä peilikuvalle, hioessasi esiin kaunein kulmasi ja hymysi kaarevuuden. Sano itsellesi: "Olen kaunis." Tämä ei ole turhamaisuutta, vaan itsensä rohkaisua. Muista, että vain itsevarmat naiset säteilevät kauneutta ja elinvoimaa.Tästä päivästä lähtien, ennen kuin lähdet kotoa, hymyile peilikuvalle ja vahvista: "Olen todella kaunis!" Parfyymien käyttö on erinomainen psykologinen vahvistus, joka lisää naisen ilmaisua suuremmalla elinvoimalla ja varmuudella. Sitten uppoudu valikoimaan suosikkisi rauhoittavaa musiikkia, anna koko olemuksesi pehmetä ja harmonisoitua melodian kanssa.Suihkuta päälle ripaus hajuvettä, ja siinä se – ilo on sinun koko päivän!
10. Syvä hengitys
Herätessäsi, viivyttele nousemista. Makaa viisi minuuttia liikkumatta, käänny sitten vasemmalle kyljellesi, sitten oikealle ja lopuksi selällesi. Venyttele laiskasti kolme kertaa tämän sarjan aikana, jotta nivelet löystyvät täysin. Nouse ylös, venytä kädet pään yläpuolelle ja nouse varpaillesi samalla kun otat kymmenen peräkkäistä syvää hengitystä.Seuraavaksi rentouta kaikki lihaksesi ja säädä hengitystäsi. Lopuksi astu ulos, hengitä syvään ulos vanha ilma kehostasi ja hengitä sisään raitista ilmaa.