Na počátku nového roku se společně snažme o dlouhý a zdravý život. Ať zdraví a vitalita přinesou všem pevné zdraví.
1. Zdržení v posteli
Nečistit si zuby ani neotevírat oči, ale zdržet se v posteli o pět minut déle.Mnozí považují zdržování se v posteli za špatný zvyk, ale náhlé vstávání způsobuje prudký vzestup krve, což vede k náhlým výkyvům krevního tlaku a příznakům, jako je závratě. Proto je po probuzení nejlepší otevřít oči, aniž byste okamžitě vstávali. Využijte tento okamžik k tomu, abyste leželi nehybně a jemně pohybovali končetinami a hlavou. Po pěti minutách můžete vstát.
Zde jsou optimální cviky pro setrvání v posteli. Po vstávání, jakmile se vám vyjasní mysl, pomalu ohýbejte každé koleno a pevně ho přitlačujte k opačné straně těla; držte jedno koleno oběma rukama u hrudníku po dobu 10 sekund; lehněte si na záda, natáhněte obě paže rovně za sebe, nadechněte se nosem a vydechněte ústy, vydržte v této pozici 5 sekund.
2. Vypijte sklenici vody
Po probuzení se snažte vypít celou sklenici vody. Po nočním spánku bez příjmu tekutin je dehydratace běžná. Tato sklenice doplní tělesné tekutiny a očistí trávicí trakt. Probudí smysly žaludku a dalších orgánů, což usnadní lepší trávení snídaně.Kromě toho vypláchnutí úst vodou pomáhá zbavit se ospalosti. Zvažte, zda si večer před spaním nepřipravit sklenici studené vody k posteli. 3. Uklízení peřiny Ti, kteří po probuzení pečlivě skládají peřiny, jsou nepochybně disciplinovaní jedinci, ale takových lidí je málo. Většina lidí peřinu jednoduše uhladí na posteli, což je praktické a úhledné.Tyto činnosti však není vhodné provádět ihned po probuzení. Lidské tělo samo o sobě je zdrojem znečištění. Během spánku pokožka uvolňuje značné množství vlhkosti, což způsobuje, že peřina je v různé míře vlhká. Pokud se tato vlhkost nemůže odpařit a peřina se ihned po probuzení složí, teplé a vlhké prostředí bude podporovat množení roztočů a bakterií. Po probuzení proto nejprve peřinu odhrňte, aby se mohla vyvětrat, a teprve poté ji složte nebo uhlaďte.
4. Ranní vyprázdnění
Vytvoření si zvyku ranního vyprázdnění přináší celoživotní výhody. Potrava zůstává během spánku v zažívacím traktu, kde dochází k nočnímu trávení. Pokud se odpadní látky nevylučují včas, zatěžuje to gastrointestinální funkce. Mnozí s tím mají potíže, protože vyprázdnění není vždy snadné, ale pokud tento zvyk nemáte, netrapte se. Lze ho vypěstovat úsilím.Například zařaďte do svého jídelníčku potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelí, sladké brambory a celozrnné výrobky. Po probuzení jděte na toaletu, bez ohledu na to, zda máte nutkání. Časem se to stane vaší druhou přirozeností. 5. Hloubkové čištění Po probuzení si můžete všimnout nepříjemného mastného filmu na obličeji. Jedná se o odpadní látky, které vznikají zvýšenou metabolickou aktivitou pokožky během spánku. Proto je nezbytné důkladné čištění.Po vyčištění zubů použijte čisticí přípravek na obličej a jemně masírujte obličej, aby se důkladně vyčistil, a poté použijte tonikum, které pokožku zklidní. Teprve poté naneste make-up. Díky tomuto čištění se budete cítit svěží a plní energie a vaše pokožka se probudí v co nejkratším čase. Bude zářivá a připravená vydržet celý den vystavená kosmetice!
6. Koupel
Na rozdíl od čínského zvyku koupat se večer, většina cizinců dává přednost sprchování ráno.Sprchování ráno je skutečně vynikající volbou. Podporuje lepší krevní oběh a pocit čistoty v kombinaci s vůní sprchového gelu vám zlepší náladu a povzbudí ducha.
Zda se rozhodnete pro sprchu nebo koupel, záleží na tom, kolik času máte.Pokud se rozhodnete pro koupel, ujistěte se, že voda není příliš horká a nezůstávejte v ní příliš dlouho. K osvěžení ducha jsou ideální koupelové produkty s citrusovou vůní. Pokud se sprchujete, zde je malé tajemství, jak zmírnit bolest svalů v ramenou: přehoďte si přes ramena ručník a nasměrujte proud sprchy o snesitelné teplotě na obě ramena po dobu deseti minut, a to třikrát nebo vícekrát týdně. Výsledky jsou vynikající.
7. Masáž
Mnozí věří, že nejlepší čas na masáž je po večerní koupeli. Ve skutečnosti je ranní masáž stejně účinná. Každé ráno věnujte pět minut jemné masáži hlavy a obličeje, včetně krku. Tlak na prohlubeň nad klíční kostí může pomoci oddálit nástup stárnutí.Pěstování tohoto prospěšného zvyku nejen pomáhá odvodňovat tekutiny a snižovat otoky pro výraznější kontury obličeje, ale také zjemňuje strukturu pokožky a povzbuzuje mysl. Po masáži hlavy jemně protáhněte končetiny, přičemž věnujte zvláštní pozornost kotníkům. Jelikož mnoho kancelářských pracovnic nosí celý den vysoké podpatky, pohyblivost kotníků pomáhá předcházet zraněním nohou.
8. Jezte správnou snídani
Na závěr ještě jedna důležitá věc: snídaně. Mnozí tuto jídlo podceňují, což je velká chyba. Vynechávání snídaně nejenže svědčí o nedostatku úcty k životu, ale je také hloupým činem, který škodí tělu. Někteří raději spí o půl hodiny déle, než by si dopřáli vydatnou snídani.Ve skutečnosti jsou snídaně nejdůležitějším jídlem dne. Dodávají energii na následující hodiny. Obětovat snídani za účelem delšího spánku je velmi nerozumné: ohrožuje to vaše zdraví a připravuje vás o jednoduché potěšení z klidného ranního jídla. Chronické vynechávání snídaně může vést k podvýživě, anémii, oslabení imunity a dokonce k žlučovým nebo pankreatickým kamenům. Snídaně je proto nezbytná. Ideálně ji konzumujte mezi 7 a 8 hodinou ráno, kdy je chuť k jídlu nejvyšší.
9. Mentální afirmace
Ráno je nejkrásnější část dne. V tuto hodinu nezapomeňte provést malý rituál: uklidněte a motivujte svou duši. Každé ráno před odchodem se usmějte na svůj odraz v zrcadle, zdokonalte svůj nejlichotivější úhel a křivku úsměvu. Řekněte si: „Jsem krásná.“ Není to marnivost, ale povzbuzení sebe sama. Pamatujte, že pouze sebevědomé ženy vyzařují krásu a vitalitu.Od dnešního dne se před odchodem usmívejte na svůj odraz a potvrzujte: „Jsem opravdu krásná!“ Nanášení parfému slouží jako vynikající psychologická podpora, která zvyšuje vitalitu a sebevědomí ženy. Poté si dopřejte svou oblíbenou uklidňující hudbu, která uvolní vaše tělo i duši a harmonizuje je s melodií.Naneste si trochu parfému – a máte to, radost je vaše po celý den!
10. Hluboké dýchání
Po probuzení se nepospíchejte vstávat. Ležte pět minut v klidu, pak se převalte na levou stranu, poté na pravou a nakonec si lehněte na záda. Během této sekvence se třikrát líně protáhněte, abyste úplně uvolnili klouby. Vstaňte, natáhněte ruce nad hlavu a postavte se na špičky, zatímco desetkrát za sebou zhluboka dýchejte.Poté uvolněte všechny svaly a zklidněte dech. Nakonec vyjděte ven, zhluboka vydechněte, abyste z těla vyhnali zatuchlý vzduch, a nadechněte se čerstvého vzduchu.