Засиджування допізна - поширена проблема серед молоді в наш час, але засиджування допізна часто приносить багато шкоди. Тож у чому небезпека засиджування допізна?

　　Небезпека засиджування допізна

　　1, часто втома, зниження імунітету

　　Це найглибший досвід партії засиджуватися допізна, після того, як засиджуватися допізна - це сонний сонний! Тривале перебування допізна призводить до втоми, немає духу, і імунна система буде знижена, і тоді це різні застуди, алергії, шлунково-кишкові проблеми, щоб знайти двері.

　　2, головний біль, втрата пам'яті

　　Після засиджування допізна, незалежно від того, скільки ви спите, ви прокинетеся з головним болем і розумовою втомою. З віком це буде ставати все серйознішим і серйознішим. Тривале засиджування допізна також може призвести до безсоння, втрати пам'яті, тривоги, дратівливості та інших психічних симптомів.

　　3, шорстка шкіра, плямисті прищі

　　Золотий час для самовідновлення і кондиціонування шкіри - з 11:00 до 15:00. Цей час також є часом кондиціонування печінки і жовчного міхура. Якщо ви засиджуєтеся допізна і пропускаєте цей період сну, це буде найбезпосереднішим проявом на шкірі, в довгостроковій перспективі на обличчі з'являться темні, шорсткі ділянки, плями, прищі та інші проблеми. Сови, якщо ви все ще хочете мати здорову печінку, найпізніше о 1 годині ночі печінку вмикайте в період сну.

　　4, впливають на фертильність

　　Жінки залишаються допізна великої шкоди є серйозний вплив на ендокринну, викликаючи нерегулярні менструальні цикли, тим самим впливаючи на секрецію жіночих гормонів і якість яйцеклітин; і в репродуктивному віці чоловіки часто залишаються допізна, активність сперматозоїдів і кількість також буде сильно впливати.

　　5, функція печінки

　　У людей, які засиджуються допізна, спостерігається вищий відсоток порушень функції печінки, ніж у загальній популяції.

　　6, Підвищена ймовірність розвитку хронічних захворювань

　　У людей, які довго не сплять, секреція адреналіну та інших гормонів набагато вища, ніж у здорових людей, метаболічний тиск також вищий, ніж у середньостатистичної людини, вони частіше страждають від діабету, гіпертонії та інших хронічних захворювань.

　　7, небезпека для зору

　　Очі повністю відпочивають уві сні, не спати допізна, в очах людей в очах болить, очі каламутні, але також триматися, щоб не спати - це велика шкода для очей, найбільш пряма - призвести до втрати зору. Тривале перебування допізна, швидкість старіння очей також немислима.

　　8, індукований рак молочної залози та інші захворювання

　　Яскраве світло вночі буде пригнічувати секрецію мелатоніну, а рівень мелатоніну збільшить ризик раку молочної залози, тому тривале перебування до пізньої ночі значно збільшить ризик раку молочної залози. А часте засиджування допізна призведе до дисбалансу секреції прогестерону, і деякі жіночі пухлини, такі як міома матки, ураження ендометрію, ураження молочної залози тощо, з порушенням секреції естрогену та прогестерону мають тісний взаємозв'язок.

　　7 запобіжних заходів для чоловіків, які засиджуються допізна

　　1, спати до 1 години ночі

　　23:00 ночі до 2:00 ранку - це час неглибокого сну організму і роботи печінки, в цей час не спимо, печінка буде дуже втомлена. 2 ночі - 3 ранку ми починаємо входити в період глибокого сну, в цей час найчастіше розвиваються серйозні захворювання, якщо ви не спите допізна, не перевищуйте цей час.

　　2, не засиджуйтеся допізна гідратація пийте трав'яний чай

　　Ми звикли їсти багату вечерю, споживання жиру, засиджуватися допізна і збільшувати "вогонь", тому нам слід більше гідратації, а трав'яний чай є більш поживним для організму і ефектом вогню, наприклад, чай з хризантеми женьшеню, черепаховий кисіль, кислий сливовий суп.

　　3, не лягайте спати допізна якомога швидше після "сну, що компенсує сон"

　　Для того, щоб якомога швидше розвіяти "вогонь", після засинання якомога швидше, щоб виспатися, або в обідній час, "щіпку", щоб поспати деякий час, а наступної ночі лягти спати раніше, ніж зазвичай, за день до "втрати "Забрати назад".

　　4, спочатку зробіть приготування вечері

　　Маючи намір засидітися допізна, вечеря не повинна бути занадто жирною, повинна бути легкою, за умови, що на ній буде достатньо якісного білка, неорганічних солей і вітамінів. Коли ви голодні вночі, можна з'їсти трохи салатів і фруктів.

　　5 Відмовтеся від кофеїновмісних напоїв

　　Хоча кофеїн освіжає, але буде споживати організм і нерви, м'язову координацію, пов'язану з вітаміном В, нестача вітаміну В група людей буде легше втомлюватися, швидше за все, утвориться порочне коло. Крім того, вживання кофеїновмісних напоїв натщесерце на ніч спричинить стимуляцію слизової оболонки шлунково-кишкового тракту, викликаючи біль у животі.

　　6, суворий контроль над солодощами

　　Вживання солодощів - це також велике табу, щоб не лягати спати пізно. Цукор, хоч і висококалорійний, хоч і певною мірою дозволить людині збудитися, але буде споживати вітаміни групи В, що призведе до зворотного ефекту, а також легко призведе до проблеми ожиріння.

　　7, відмовтеся від вживання "сміттєвої" їжі

　　Багато засиджуються допізна в сім'ї, ставлять навколо себе локшину швидкого приготування, чіпси та іншу нездорову їжу, коли до голоду рукою подати. Але така їжа нелегко перетравлюється, посилить навантаження на шлунково-кишковий тракт, з'їсти більше викличе розлад шлунку, а також змусить жир в крові збільшитися, не корисно для здоров'я.