Geç saatlere kadar ayakta kalmak günümüzde gençler için yaygın bir sorundur, ancak geç saatlere kadar ayakta kalmak çoğu zaman birçok zararı da beraberinde getirir. Peki geç saatlere kadar ayakta kalmanın tehlikeleri nelerdir?

　　Geç saatlere kadar ayakta kalmanın tehlikeleri

　　1, sıklıkla yorgunluk, bağışıklığın azalması

　　Bu, partinin geç saatlere kadar ayakta kalmanın en derin deneyimidir, geç saatlere kadar ayakta kaldıktan sonra uykulu uykulu! Uzun süre geç saatlere kadar ayakta kalmak yorgunluğa, ruhsuzluğa ve bağışıklık sisteminin azalmasına yol açar ve ardından çeşitli soğuk algınlıkları, alerjiler, mide-bağırsak sorunları kapıyı bulur.

　　2, baş ağrısı, hafıza kaybı

　　Geç saatlere kadar uyuduktan sonra, ne kadar uyursanız uyuyun, baş ağrısı ve zihinsel yorgunlukla uyanırsınız. Bu durum yaş ilerledikçe daha da ciddi bir hal alacaktır. Uzun süre geç saatlere kadar ayakta kalmak uykusuzluk, hafıza kaybı, anksiyete, sinirlilik ve diğer zihinsel semptomlara da yol açabilir.

　　3, pürüzlü cilt, sivilce lekeleri

　　Cildin kendini onarması ve şartlandırması için altın zaman 11:00 - 15:00 arasıdır. Bu zaman aynı zamanda karaciğer ve safra kesesinin şartlandırma zamanıdır. Geç saatlere kadar ayakta kalır ve bu uyku dönemini kaçırırsanız, cildin en doğrudan tezahürü olacak, uzun vadede cildin yüzü koyu, pürüzlü, lekeler, sivilceler ve diğer sorunlar ortaya çıkacaktır. Gece kuşları eğer hala sağlıklı bir karaciğer istiyorsanız, en geç gece 1'de karaciğer beslenmesi zamanında uyku periyoduna girmelisiniz.

　　4, doğurganlığı etkiler

　　Kadınların geç saatlere kadar ayakta kalması endokrin üzerinde ciddi bir etkiye sahiptir, düzensiz adet döngülerine neden olur, böylece kadınlık hormonlarının salgılanmasını ve yumurta kalitesini etkiler; ve üreme çağındaki erkekler genellikle geç saatlere kadar ayakta kalır, spermatozoa aktivitesi ve sayısı da büyük ölçüde etkilenecektir.

　　5, karaciğer fonksiyonu

　　Geç saatlere kadar ayakta kalan kişilerde genel nüfusa göre daha yüksek oranda anormal karaciğer fonksiyonu görülmektedir.

　　6、Kronik hastalıklara yakalanma olasılığının artması

　　Uzun süre geç saatlere kadar ayakta kalan insanların adrenalin ve diğer hormon salgıları sağlıklı insanlardan çok daha yüksektir, metabolik basınç da ortalama bir insandan daha yüksektir, diyabet, hipertansiyon ve diğer kronik hastalıklardan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.

　　7, görüş tehlikeleri

　　Gözler uykuda tam olarak dinlenir, geç saatlere kadar ayakta kalan kişilerin gözleri ağrır, gözleri bulanıklaşır, aynı zamanda uyumamak için direnmek gözlere büyük zarar verir, en doğrudan görme kaybına yol açar. Uzun süre geç saatlere kadar ayakta kalındığında, göz yaşlanmasının hızı da hayal edilemez.

　　8, meme kanseri ve diğer hastalıklara neden olur

　　Geceleri parlak ışıklar melatonin salgılanmasını engelleyecek ve melatonin seviyeleri meme kanseri riskini artıracaktır, bu nedenle uzun süreli gece geç saatlerde meme kanseri riskini büyük ölçüde artıracaktır. Ve genellikle geç saatlere kadar ayakta kalmak progesteron salgılanmasında dengesizliğe yol açar ve bazı kadınlarda rahim fibroidleri, endometriyal lezyonlar, meme bezi lezyonları vb. gibi yüksek oranda görülen tümörlerin östrojen ve progesteron salgılanması anormalliği ile yakın bir ilişkisi vardır.

　　Geç saatlere kadar ayakta kalan erkekler için 7 önlem

　　1, gece 1'den önce uyu

　　Gece 23:00 ile sabah 2:00 arası vücudun sığ uyku ve karaciğer çalışma zamanıdır, bu zaman diliminde uyunmaz, karaciğer çok yorgun olacaktır. Gece 2 - 3 arası derin uyku dönemine girmeye başladık, ciddi hastaların bu saatte gelişme olasılığı yüksektir, geç saatlere kadar ayakta kalacaksanız bu saati aşmayın.

　　2, geç saatlere kadar hidrasyon bitki çayı içmek

　　Zengin akşam yemeği yemeye, yağ alımına, geç saatlere kadar ayakta kalmaya ve "ateşi" artırmaya alışkınız, bu yüzden daha fazla hidrasyon yapmalıyız ve bitki çayı vücudu daha besleyici ve ginseng krizantem çayı, kaplumbağa jölesi, ekşi erik çorbası gibi ateşin etkisi.

　　3, "telafi uykusu "ndan sonra mümkün olduğunca geç saatlere kadar uyanık kalmak

　　"Ateşi" mümkün olan en kısa sürede dağıtmak için, mümkün olan en kısa sürede yeterince uyumak için geç saatlere kadar ayakta kaldıktan sonra veya öğle yemeğinde, bir süre uyumak için "bir tutam" ve ertesi gece normalden daha erken yatmak için, "kayıptan" bir gün önce "Geri al.

　　4, önce akşam yemeği hazırlığı yapın

　　Geç saatlere kadar ayakta kalmaya niyetliyseniz, akşam yemeği çok yağlı olmamalı, hafif olmalı, yeterli miktarda yüksek kaliteli protein, inorganik tuzlar ve vitaminler içermelidir. Gece acıktığınızda biraz salata ve meyve yiyebilirsiniz.

　　5、Kafeinli içecekleri reddedin

　　Her ne kadar kafein ferahlatıcı olsa da, vücudu ve sinirleri tüketecek, B vitamini ile ilgili kas koordinasyonu, B vitamini eksikliği olan kişilerin yorulması daha kolay olacak, kısır bir döngü oluşturma olasılığı daha yüksek olacaktır. Ayrıca gece aç karnına kafeinli içecekler içmek gastrointestinal mukozanın uyarılmasına neden olarak karın ağrısına yol açacaktır.

　　6, tatlıların sıkı kontrolü

　　Tatlı yemek de geç saatlere kadar ayakta kalmak için büyük bir tabudur. Şeker, yüksek kalorili olmasına rağmen, bir dereceye kadar kişinin heyecanlanmasına izin verir, ancak B vitamini grubunu tüketerek ters etkiye yol açar, aynı zamanda obezite sorununa yol açması da kolaydır.

　　7, "abur cubur" yemeyi reddetmek

　　Birçok aile geç saatlere kadar ayakta kalır ve elleri açlık çektiğinde etraflarına hazır erişte, cips ve diğer abur cuburları koyarlar. Ancak bu tür yiyeceklerin sindirimi kolay değildir, sindirim sistemi üzerindeki yükü ağırlaştırır, daha fazla yemek hazımsızlığa neden olur, aynı zamanda kan yağının artmasına neden olur, sağlık için iyi değildir.