Att stanna uppe sent är ett vanligt problem för ungdomar nuförtiden, men att stanna uppe sent medför ofta en hel del skada. Så vilka är farorna med att vara uppe sent?

　　Faror med att vara uppe sent

　　1, ofta trötthet, immunitetsnedgång

　　Detta är den mest djupgående upplevelsen av partiet att hålla sig uppe sent, efter att ha hållit sig uppe sent är sömnig sömnig! Långvarig vistelse sent leder till trötthet, ingen anda, och immunsystemet kommer att minskas, och då är det en mängd olika förkylningar, allergier, gastrointestinala problem att hitta dörren.

　　2, huvudvärk, minnesförlust

　　Efter att ha hållit dig uppe sent, oavsett hur länge du sover, kommer du att vakna med huvudvärk och mental trötthet. Detta kommer att bli mer och mer allvarligt med åldern. Långvarig vistelse sent kan också leda till sömnlöshet, minnesförlust, ångest, irritabilitet och andra psykiska symtom.

　　3, grov hud, fläckar akne

　　Den gyllene tiden för hudens självreparation och konditionering är 11:00 p.m. - 3:00 p.m. Denna tid är också lever- och gallblåsans konditioneringstid. Om du håller dig uppe sent och missar denna sömnperiod kommer det att vara den mest direkta manifestationen av huden, på lång sikt kommer hudens ansikte att se mörkt, grovt, fläckar, finnar och andra problem. Nattugglor om du fortfarande vill ha en hälsosam lever, senast kl. 1 levertid in i sömnperioden.

　　4, påverka fertiliteten

　　Kvinnor håller sig uppe sent en stor skada är en allvarlig inverkan på endokrina, vilket orsakar oregelbundna menstruationscykler, vilket påverkar utsöndringen av kvinnliga hormoner och äggkvalitet; och är i reproduktiv ålder av män ofta håller sig uppe sent, spermatozoaaktiviteten och antalet kommer också att påverkas kraftigt.

　　5, leverfunktion

　　Människor som håller sig uppe sent har en högre andel onormal leverfunktion än befolkningen i allmänhet.

　　6 、 Ökad chans att utveckla kroniska sjukdomar

　　Långvarig vistelse uppe sent människors adrenalin och annan hormonsekretion är mycket högre än friska människor, metaboliskt tryck är också högre än den genomsnittliga personen, mer benägna att drabbas av diabetes, högt blodtryck och andra kroniska sjukdomar.

　　7, vision faror

　　Ögon är helt vilade i sömnen, stanna uppe sent i ögonen på människorna i ögonen ömma, ögonen dimmiga, men också hålla fast vid att inte sova är en stor skada på ögonen, den mest direkta är att leda till synförlust. Långvarig vistelse sent, hastigheten på ögonåldring är också otänkbar.

　　8, inducerad bröstcancer och andra sjukdomar

　　Starka ljus på natten kommer att hämma melatoninsekretionen, och melatoninnivåerna kommer att öka risken för bröstcancer, så långvarig sen kväll kommer att öka risken för bröstcancer kraftigt. Och ofta hålla sig uppe sent kommer att leda till obalans i progesteronsekretionen, och vissa kvinnliga hög förekomst av tumörer, såsom livmoderfibroider, endometriella lesioner, bröstkörtelskador, etc., med östrogen och progesteronsekretion abnormitet har ett nära samband.

　　7 försiktighetsåtgärder för män som håller sig uppe sent

　　1, sova före 1 am

　　23:00 på natten till 2:00 på morgonen är kroppens grunda sömn och leverarbetstid, den här tidsperioden sover inte, levern blir väldigt trött. 2 am - 3 am började vi gå in i den djupa sömnperioden, allvarliga patienter är mest benägna att utvecklas vid denna tidpunkt, om du håller dig uppe sent, överskrid inte den här tiden.

　　2, stanna uppe sent hydrering dricka örtte

　　Vi är vana vid att äta rik middag, fettintag, hålla oss uppe sent och öka "elden", så vi borde vara mer hydrering, och örtte är mer närande för kroppen och effekten av eld, såsom ginseng krysantemumte, sköldpaddsgelé, sur plommonsoppa.

　　3, håll dig uppe sent så snart som möjligt efter "smink sömn"

　　För att skingra "elden" så snart som möjligt, efter att ha hållit sig uppe sent så snart som möjligt för att sova tillräckligt, eller lunchtid, "en nypa" för att sova ett tag, och nästa natt för att gå och lägga sig tidigare än vanligt, dagen före "förlusten av "Ta tillbaka.

　　4, gör först middagsförberedelser

　　Avsedd att stanna uppe sent, middag bör inte äta för fet, bör vara lätt, så länge det finns tillräckligt med högkvalitativt protein, oorganiska salter och vitaminer på den. När du är hungrig på natten kan du äta lite sallader och frukt.

　　5 、 Avvisa koffeinhaltiga drycker

　　Även om koffein är uppfriskande, men kommer att konsumera kroppen och nerven, muskelkoordinering relaterad till vitamin B, brist på vitamin B-grupp av människor skulle ha varit lättare att bli trött, mer benägna att bilda en ond cirkel. Dessutom kommer att dricka koffeinhaltiga drycker på tom mage på natten att orsaka stimulering av mag-tarmslemhinnan, vilket orsakar buksmärta.

　　6, strikt kontroll av sötsaker

　　Att äta godis är också ett stort tabu för att hålla sig uppe sent. Socker, även om det är högt kaloriinnehåll, även om det i viss utsträckning låter en person upphetsad, men kommer att konsumera vitamin B-grupp, vilket leder till motsatt effekt, men också lätt att leda till problemet med fetma.

　　7, vägrar att äta "skräp" mat

　　Många stannar uppe sent en familj kommer att sättas runt några snabbnudlar, chips och annan skräpmat, hungrig när handen för att få hunger. Men den här typen av mat är inte lätt att smälta, kommer att förvärra bördan på matsmältningskanalen, äta mer kommer att orsaka matsmältningsbesvär, men också göra blodfettökningen, är inte bra för hälsan.