Засиживаться допоздна - обычная проблема для молодых людей в наше время, но засиживание допоздна часто приносит много вреда. Так чем же опасно засиживание допоздна?

　　Опасности, связанные с засиживанием допоздна

　　1, частая усталость, снижение иммунитета

　　Это самое глубокое переживание вечеринки - засиживаться допоздна, после засиживания допоздна хочется спать! Длительное засиживание допоздна приводит к усталости, отсутствию бодрости духа, а иммунная система будет снижена, и тогда именно различные простуды, аллергии, проблемы с желудочно-кишечным трактом найдут свою дверь.

　　2, головная боль, потеря памяти

　　После позднего сна, независимо от того, сколько вы спите, вы будете просыпаться с головной болью и умственной усталостью. С возрастом это становится все более серьезным. Длительное засиживание допоздна также может привести к бессоннице, потере памяти, тревожности, раздражительности и другим психическим симптомам.

　　3, грубая кожа, пятна акне

　　Золотое время для самовосстановления и кондиционирования кожи - с 23:00 до 3:00. Это время также является временем кондиционирования печени и желчного пузыря. Если вы засидитесь допоздна и пропустите этот период сна, это самым непосредственным образом проявится на коже, в долгосрочной перспективе на лице появятся темные, грубые пятна, прыщи и другие проблемы. Ночные совы, если вы все еще хотите иметь здоровую печень, не позднее часа ночи переходят в период сна.

　　4, Влияние на фертильность

　　Женщинам поздно ложиться спать большой вред, это серьезно влияет на эндокринную систему, вызывая нерегулярные менструальные циклы, тем самым влияя на секрецию женских гормонов и качество яйцеклеток; а в репродуктивном возрасте мужчины часто ложатся спать поздно, активность сперматозоидов и их количество также будут сильно затронуты.

　　5, функция печени

　　Люди, которые засиживаются допоздна, имеют более высокий процент аномальной функции печени, чем население в целом.

　　6、 Повышенная вероятность развития хронических заболеваний

　　У людей, которые долго не ложатся спать, секреция адреналина и других гормонов намного выше, чем у здоровых людей, метаболическое давление также выше, чем у обычного человека, больше шансов пострадать от диабета, гипертонии и других хронических заболеваний.

　　7, Опасность для зрения

　　Глаза полностью отдыхают во сне, не спать допоздна в глазах людей в глаза болят, глаза мутные, но и держаться не спать является большой вред для глаз, наиболее прямой является привести к потере зрения. При длительном пребывании на ногах скорость старения глаз также невообразима.

　　8, Вызывают рак груди и другие заболевания

　　Яркий свет ночью подавляет секрецию мелатонина, а уровень мелатонина повышает риск развития рака молочной железы, поэтому длительные ночные опоздания значительно повышают риск развития рака молочной железы. И часто не спать допоздна приведет к дисбалансу секреции прогестерона, и некоторые женщины высокой частотой опухолей, таких как фибромиомы матки, поражения эндометрия, поражения молочных желез и т.д., с эстрогена и прогестерона секреции аномалии имеет тесную связь.

　　7 мер предосторожности для мужчин, которые засиживаются допоздна

　　1, ложитесь спать до часа ночи

　　23:00 ночи до 2:00 утра - это время неглубокого сна и работы печени, в этот период времени не спится, печень будет очень усталой. С 2 часов ночи до 3 часов утра начинается период глубокого сна, у тяжелых больных наиболее вероятно развитие заболевания в это время, если вы засиживаетесь допоздна, не превышайте это время.

　　2, не ложитесь спать допоздна, пейте травяной чай

　　Мы привыкли есть богатый ужин, потребление жира, не спать допоздна и увеличить "огонь", поэтому мы должны быть более гидратации, и травяной чай является более питательным для тела и эффект огня, такие как женьшень хризантемы чай, черепаха желе, кислый сливовый суп.

　　3, ложитесь спать как можно позже после "макияжного сна".

　　Для того чтобы как можно быстрее рассеять "огонь", после засиживания допоздна как можно скорее поспите достаточно, или в обед, "щепотку", чтобы поспать некоторое время, а на следующую ночь ложитесь спать раньше обычного, за день до "потери "Примите обратно".

　　4, сначала займитесь приготовлением ужина

　　Намереваясь засидеться допоздна, ужин не должен быть слишком жирным, должен быть легким, если в нем достаточно высококачественного белка, неорганических солей и витаминов. Когда вы проголодаетесь ночью, можно съесть несколько салатов и фруктов.

　　5、 Откажитесь от напитков с кофеином

　　Хотя кофеин освежает, но расходует организм и нервы, мышечная координация связана с витамином В, при недостатке витамина В группа людей легче бы уставала, скорее всего, образовался бы порочный круг. Кроме того, употребление кофеиносодержащих напитков на голодный желудок в ночное время приведет к стимуляции слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, вызывая боли в животе.

　　6, Строгий контроль над сладостями

　　Поедание сладостей также является большим табу для того, чтобы не спать допоздна. Сахар, хотя и высококалориен, хотя в определенной степени позволяет человеку возбудиться, но будет потреблять витамины группы В, что приведет к обратному эффекту, а также легко приведет к проблеме ожирения.

　　7, Откажитесь от употребления "нездоровой" пищи

　　Многие засиживаются допоздна в семье, когда вокруг лапши быстрого приготовления, чипсов и других нездоровых продуктов, голодные, когда рукой подать до голода. Но такая пища нелегко переваривается, усугубляет нагрузку на пищеварительный тракт, съеденное больше вызовет несварение желудка, но и заставит жир в крови увеличиться, что не очень хорошо для здоровья.