Întârzierea este o problemă obișnuită pentru tinerii din ziua de azi, dar, de multe ori, ea aduce o mulțime de prejudicii. Așadar, care sunt pericolele de a sta treaz până târziu?

　　Pericolele de a sta treaz până târziu

　　1, adesea oboseală, scăderea imunității

　　Aceasta este cea mai profundă experiență a petrecerii de a sta până târziu, după ce stai până târziu este somnoros somnoros! Starea de lungă durată până târziu duce la oboseală, fără spirit, iar sistemul imunitar va fi redus, și apoi este o varietate de răceli, alergii, probleme gastro-intestinale pentru a găsi ușa.

　　2, dureri de cap, pierderi de memorie

　　După ce ați stat până târziu, indiferent cât de mult ați dormit, vă veți trezi cu o durere de cap și oboseală mentală. Acest lucru va deveni din ce în ce mai grav cu vârsta. Statul treaz până târziu pe termen lung poate duce și la insomnie, pierderi de memorie, anxietate, iritabilitate și alte simptome psihice.

　　3, piele aspră, pete de acnee

　　Timpul de aur pentru autorepararea și condiționarea pielii este 11:00 p.m. - 3:00 p.m. Acest timp este, de asemenea, timpul de condiționare a ficatului și a vezicii biliare. Dacă stați până târziu și ratați această perioadă de somn, va fi cea mai directă manifestare a pielii, pe termen lung, fața pielii va apărea întunecată, aspră, pete, coșuri și alte probleme. Night owls dacă încă mai doriți un ficat sănătos, cel târziu la ora 1 a.m. timp de ficat în perioada de somn.

　　4, afectează fertilitatea

　　Femeile stau până târziu un mare rău este un impact grav asupra sistemului endocrin, provocând cicluri menstruale neregulate, afectând astfel secreția de hormoni feminini și calitatea ouălor; și este în vârsta de reproducere a bărbaților de multe ori stau până târziu, activitatea spermatozoizilor și numărul va fi, de asemenea, mult afectate.

　　5, funcția hepatică

　　Persoanele care stau până târziu au un procent mai mare de anomalii ale funcției hepatice decât populația generală.

　　6, șanse crescute de a dezvolta boli cronice

　　Adrenalina și secreția de alți hormoni a oamenilor care stau treji până târziu pe termen lung este mult mai mare decât a oamenilor sănătoși, presiunea metabolică este, de asemenea, mai mare decât a persoanei medii, fiind mai probabil să sufere de diabet, hipertensiune arterială și alte boli cronice.

　　7, pericole pentru vedere

　　Ochii sunt complet odihnit în timpul somnului, stai treaz până târziu în ochii oamenilor în ochii dureroase, ochi încețoșat, dar, de asemenea, ține pe la nu dorm este un mare prejudiciu pentru ochi, cel mai direct este de a duce la pierderea vederii. Pe termen lung stai treaz până târziu, viteza de îmbătrânire a ochilor este, de asemenea, de neimaginat.

　　8, cancerul de sân indus și alte boli

　　Luminile puternice de noapte vor inhiba secreția de melatonină, iar nivelurile de melatonină vor crește riscul de cancer de sân, astfel încât noaptea târziu pe termen lung va crește foarte mult riscul de cancer de sân. Și de multe ori stai treaz până târziu va duce la dezechilibrul secreției de progesteron, iar unele femei incidența ridicată a tumorilor, cum ar fi fibroamele uterine, leziunile endometriale, leziunile glandei mamare, etc., cu anomalia secreției de estrogen și progesteron are o relație strânsă.

　　7 măsuri de precauție pentru bărbații care stau treji până târziu

　　1, dormiți înainte de ora 1 dimineața

　　23:00 noaptea până la 2:00 dimineața este somnul superficial al corpului și timpul de lucru al ficatului, această perioadă de timp nu doarme, ficatul va fi foarte obosit. 2 am - 3 am am început să intrăm în perioada de somn profund, pacienții gravi sunt cel mai probabil să se dezvolte în acest moment, dacă stați până târziu nu depășiți acest timp.

　　2, stați treaz până târziu hidratare bea ceai de plante

　　Suntem obișnuiți să mâncăm o cină bogată, să consumăm grăsimi, să stăm treji până târziu și să creștem "focul", deci ar trebui să ne hidratăm mai mult, iar ceaiul din plante este mai hrănitor pentru organism și pentru eficacitatea focului, cum ar fi ceaiul de ginseng și crizantemă, jeleul de broască țestoasă, supa de prune acră.

　　3, rămâi treaz până târziu cât mai curând posibil după "machiajul somnului"

　　În scopul de a disipa "focul" cât mai curând posibil, după ce a stat treaz până târziu cât mai curând posibil pentru a dormi suficient, sau la prânz, "un vârf de cuțit" pentru a dormi pentru o vreme, iar noaptea următoare pentru a merge la culcare mai devreme decât de obicei, cu o zi înainte de "pierderea de "Luați înapoi.

　　4, mai întâi faceți pregătirea cinei

　　Destinat să stea până târziu, cina nu ar trebui să mănânce prea gras, ar trebui să fie lumină, atâta timp cât există suficiente proteine de înaltă calitate, săruri anorganice și vitamine pe ea. Când vă este foame noaptea, puteți mânca unele salate și fructe.

　　5, refuzați băuturile cofeinizate

　　Deși cofeina răcoritoare, dar va consuma corpul și nervii, coordonarea musculară legate de vitamina B, lipsa de vitamina B grup de oameni ar fi fost mai ușor să obosească, mai probabil pentru a forma un cerc vicios. În plus, consumul de băuturi cofeinizate pe stomacul gol noaptea va provoca stimularea mucoasei gastro-intestinale, provocând dureri abdominale.

　　6, controlul strict al dulciurilor

　　Consumul de dulciuri este, de asemenea, un mare tabu pentru a sta treaz până târziu. Zahărul, deși bogat în calorii, deși într-o anumită măsură pentru a face oamenii excitat, dar va consuma vitamina B grup, ceea ce duce la efectul opus, dar, de asemenea, ușor de a duce la problema obezității.

　　7, refuzați să mâncați alimente "junk"

　　Mulți stau până târziu o familie va fi pus în jurul valorii de unele tăiței instant, chips-uri și alte junk food, foame atunci când mâna pentru a aduce foame. Dar acest tip de alimente nu este ușor de digerat, va agrava povara pe tractul digestiv, mânca mai mult va provoca indigestie, dar, de asemenea, face ca grăsimea din sânge crește, nu este bun pentru sănătate.