Ficar acordado até tarde é um problema comum para os jovens de hoje em dia, mas ficar acordado até tarde traz muitas vezes muitos prejuízos. Quais são os perigos de ficar acordado até tarde?

　　Perigos de ficar acordado até tarde

　　1, cansaço frequente, diminuição da imunidade

　　Esta é a experiência mais profunda da festa: ficar acordado até tarde, depois de ficar acordado até tarde, é ficar com sono! Ficar acordado até tarde a longo prazo leva à fadiga, à falta de espírito, e o sistema imunitário fica reduzido, o que leva a uma variedade de constipações, alergias e problemas gastrointestinais.

　　2, dor de cabeça, perda de memória

　　Depois de ficar acordado até tarde, não importa quanto tempo você dorme, você vai acordar com uma dor de cabeça e fadiga mental. Esta situação torna-se cada vez mais grave com a idade. Ficar acordado até tarde durante muito tempo também pode levar a insónias, perda de memória, ansiedade, irritabilidade e outros sintomas mentais.

　　3, pele áspera, manchas de acne

　　A hora de ouro para a auto-reparação e condicionamento da pele é entre as 23:00 e as 3:00. Se ficar acordado até tarde e perder este período de sono, será a manifestação mais direta da pele, a longo prazo, o rosto da pele aparecerá escuro, áspero, manchas, espinhas e outros problemas. Os noctívagos, se ainda quiserem ter um fígado saudável, devem entrar no período de sono o mais tardar à 1 hora da manhã.

　　4, afectam a fertilidade

　　As mulheres ficam acordadas até tarde, um grande dano é um sério impacto no sistema endócrino, causando ciclos menstruais irregulares, afetando assim a secreção de hormônios femininos e a qualidade dos ovos; e está na idade reprodutiva dos homens, muitas vezes ficam acordados até tarde, a atividade dos espermatozóides e o número também serão muito afetados.

　　5, função hepática

　　As pessoas que ficam acordadas até tarde têm uma percentagem mais elevada de função hepática anormal do que a população em geral.

　　6、Aumento da probabilidade de desenvolver doenças crónicas

　　A adrenalina das pessoas que ficam acordadas até tarde a longo prazo e a secreção de outros hormônios é muito maior do que as pessoas saudáveis, a pressão metabólica também é maior do que a pessoa média, mais propensa a sofrer de diabetes, hipertensão e outras doenças crônicas.

　　7, riscos para a visão

　　Os olhos estão totalmente descansados durante o sono, ficar acordado até tarde nos olhos das pessoas com os olhos doridos, olhos turvos, mas também não dormir é um grande dano para os olhos, o mais direto é levar à perda de visão. Se ficar acordado até tarde a longo prazo, a velocidade de envelhecimento dos olhos também é inimaginável.

　　8, cancro da mama induzido e outras doenças

　　As luzes brilhantes à noite inibem a secreção de melatonina, e os níveis de melatonina aumentam o risco de cancro da mama, pelo que a noite tardia a longo prazo aumenta consideravelmente o risco de cancro da mama. E muitas vezes ficar acordado até tarde levará ao desequilíbrio da secreção de progesterona, e algumas mulheres com alta incidência de tumores, como miomas uterinos, lesões endometriais, lesões da glândula mamária, etc., com anormalidade de secreção de estrogênio e progesterona tem uma relação estreita.

　　7 precauções para os homens que ficam acordados até tarde

　　1, dormir antes da 1h

　　23:00 da noite às 2:00 da manhã é o tempo de sono superficial do corpo e de trabalho do fígado, este período de tempo não dorme, o fígado estará muito cansado. Das 2h às 3h da manhã, começamos a entrar no período de sono profundo, sendo mais provável que os doentes graves se desenvolvam nesta altura.

　　2, ficar acordado até tarde hidratação beber chá de ervas

　　Estamos habituados a comer um jantar rico, a ingerir gordura, a ficar acordados até tarde e a aumentar o "fogo", por isso devemos hidratar-nos mais, e o chá de ervas é mais nutritivo para o corpo e o efeito do fogo, como o chá de crisântemo de ginseng, a geleia de tartaruga, a sopa de ameixa azeda.

　　3, ficar acordado até tarde o mais rápido possível após o "sono de maquiagem"

　　A fim de dissipar o "fogo" o mais rápido possível, depois de ficar acordado até tarde o mais rápido possível para dormir o suficiente, ou na hora do almoço, "uma pitada" para dormir por um tempo, e na noite seguinte para ir para a cama mais cedo do que o habitual, o dia antes da "perda de "retomar".

　　4, preparar primeiro o jantar

　　Para ficar acordado até tarde, o jantar não deve ser demasiado gorduroso, deve ser leve, desde que contenha proteínas de alta qualidade, sais inorgânicos e vitaminas suficientes. Quando tiver fome à noite, pode comer algumas saladas e frutas.

　　5、Recusar bebidas com cafeína

　　Embora a cafeína seja refrescante, mas consumirá o corpo e os nervos, a coordenação muscular relacionada à vitamina B, a falta de vitamina B no grupo de pessoas teria sido mais fácil de se cansar, com maior probabilidade de formar um círculo vicioso. Além disso, a ingestão de bebidas com cafeína com o estômago vazio à noite provocará a estimulação da mucosa gastrointestinal, causando dores abdominais.

　　6, controlo rigoroso dos doces

　　Comer doces é também um grande tabu para ficar acordado até tarde. O açúcar, embora altamente calórico, embora até certo ponto deixe uma pessoa excitada, mas consumirá o grupo da vitamina B, levando ao efeito oposto, mas também fácil de levar ao problema da obesidade.

　　7, recusar comer comida "de plástico

　　Muitas pessoas ficam acordadas até tarde e a família vai comer macarrão instantâneo, batatas fritas e outras comidas de plástico. Mas este tipo de comida não é fácil de digerir, agravará a carga sobre o aparelho digestivo, comer mais causará indigestão, mas também fará com que a gordura no sangue aumente, não é bom para a saúde.