Ficar acordado até tarde é um problema comum para os jovens de hoje em dia, mas ficar acordado até tarde geralmente traz muitos prejuízos. Então, quais são os perigos de ficar acordado até tarde?

　　Perigos de ficar acordado até tarde

　　1, fadiga frequente, queda da imunidade

　　Essa é a experiência mais profunda da festa: ficar acordado até tarde, depois de ficar acordado até tarde, dá sono! Ficar acordado até tarde por muito tempo leva à fadiga, à falta de ânimo, e o sistema imunológico fica reduzido, o que leva a uma série de resfriados, alergias e problemas gastrointestinais.

　　2, dor de cabeça, perda de memória

　　Depois de ficar acordado até tarde, não importa quanto tempo você durma, você acordará com dor de cabeça e fadiga mental. Isso se tornará cada vez mais grave com a idade. Ficar acordado até tarde por muito tempo também pode causar insônia, perda de memória, ansiedade, irritabilidade e outros sintomas mentais.

　　3, pele áspera, manchas de acne

　　O horário de ouro para o autorreparo e condicionamento da pele é das 23h às 3h. Esse horário também é o horário de condicionamento do fígado e da vesícula biliar. Se você ficar acordado até tarde e perder esse período de sono, isso será a manifestação mais direta da pele; a longo prazo, o rosto da pele ficará escuro, áspero, com manchas, espinhas e outros problemas. Se você ainda quiser ter um fígado saudável, no máximo à 1h da manhã, entre no período de sono.

　　4, afetam a fertilidade

　　As mulheres que ficam acordadas até tarde causam um sério impacto no sistema endócrino, provocando ciclos menstruais irregulares, o que afeta a secreção de hormônios femininos e a qualidade dos óvulos; e, na idade reprodutiva dos homens, que costumam ficar acordados até tarde, a atividade e o número de espermatozóides também serão bastante afetados.

　　5, função hepática

　　As pessoas que ficam acordadas até tarde têm uma porcentagem maior de função hepática anormal do que a população em geral.

　　6、Aumento da chance de desenvolver doenças crônicas

　　A adrenalina e a secreção de outros hormônios das pessoas que ficam acordadas até tarde por muito tempo é muito maior do que a das pessoas saudáveis, a pressão metabólica também é maior do que a da média das pessoas, com maior probabilidade de sofrer de diabetes, hipertensão e outras doenças crônicas.

　　7, riscos à visão

　　Os olhos estão totalmente descansados durante o sono, ficar acordado até tarde nos olhos das pessoas, com os olhos doloridos, os olhos embaçados, mas também não dormir é um grande dano aos olhos, o mais direto é levar à perda da visão. Ao ficar acordado até tarde por muito tempo, a velocidade do envelhecimento dos olhos também é inimaginável.

　　8, câncer de mama induzido e outras doenças

　　Luzes brilhantes à noite inibem a secreção de melatonina, e os níveis de melatonina aumentam o risco de câncer de mama, portanto, ficar acordado até tarde por muito tempo aumenta muito o risco de câncer de mama. Além disso, ficar acordada até tarde com frequência leva a um desequilíbrio na secreção de progesterona, e algumas mulheres apresentam alta incidência de tumores, como miomas uterinos, lesões endometriais, lesões na glândula mamária, etc., com anormalidade na secreção de estrogênio e progesterona.

　　7 precauções para homens que ficam acordados até tarde

　　1, dormir antes da 1h

　　Das 23:00 da noite às 2:00 da manhã, o corpo está dormindo superficialmente e o fígado está trabalhando; se não dormir nesse período, o fígado ficará muito cansado. Das 2h às 3h da manhã, começamos a entrar no período de sono profundo. Pacientes graves têm maior probabilidade de desenvolver esse período.

　　2, ficar acordado até tarde hidratação beber chá de ervas

　　Estamos acostumados a jantar bem, ingerir gordura, ficar acordados até tarde e aumentar o "fogo", por isso devemos nos hidratar mais, e o chá de ervas é mais nutritivo para o corpo e para a eficácia do fogo, como o chá de crisântemo de ginseng, geleia de tartaruga, sopa de ameixa azeda.

　　3, fique acordado até tarde o mais rápido possível após o "sono de maquiagem"

　　Para dissipar o "fogo" o mais rápido possível, depois de ficar acordado até tarde, o mais rápido possível, durma o suficiente, ou na hora do almoço, "uma pitada" para dormir um pouco, e na noite seguinte vá para a cama mais cedo do que o normal, no dia anterior à "perda de "Retomar".

　　4, primeiro prepare o jantar

　　Com a intenção de ficar acordado até tarde, o jantar não deve ser muito gorduroso, deve ser leve, desde que contenha proteínas de alta qualidade, sais inorgânicos e vitaminas suficientes. Quando estiver com fome à noite, você pode comer algumas saladas e frutas.

　　5、Recuse bebidas com cafeína

　　Embora a cafeína seja refrescante, mas consome o corpo e os nervos, a coordenação muscular relacionada à vitamina B, a falta de vitamina B no grupo de pessoas teria sido mais fácil de se cansar, com maior probabilidade de formar um círculo vicioso. Além disso, a ingestão de bebidas com cafeína com o estômago vazio à noite causará a estimulação da mucosa gastrointestinal, provocando dor abdominal.

　　6, controle rigoroso de doces

　　Comer doces também é um grande tabu para ficar acordado até tarde. O açúcar, apesar de ser altamente calórico e, até certo ponto, deixar a pessoa animada, consome o grupo da vitamina B, o que leva ao efeito oposto, mas também pode facilmente levar ao problema da obesidade.

　　7, recusar-se a comer "junk food

　　Muitas pessoas ficam acordadas até tarde e a família se depara com macarrão instantâneo, batatas fritas e outros tipos de junk food. Mas esse tipo de alimento não é fácil de digerir, agravará a carga sobre o trato digestivo, comer mais causará indigestão, mas também fará com que a gordura no sangue aumente, o que não é bom para a saúde.