Spanie do późna jest powszechnym problemem wśród młodych ludzi w dzisiejszych czasach, ale spanie do późna często przynosi wiele szkód. Jakie są więc niebezpieczeństwa związane ze spaniem do późna?

　　Zagrożenia związane z późnym wstawaniem

　　1, często zmęczenie, spadek odporności

　　Jest to najgłębsze doświadczenie imprezy, aby pozostać do późna, po pozostaniu do późna jest senny senny! Długotrwałe pozostawanie do późna prowadzi do zmęczenia, braku ducha, a układ odpornościowy zostanie zmniejszony, a następnie pojawią się różne przeziębienia, alergie, problemy żołądkowo-jelitowe.

　　2, ból głowy, utrata pamięci

　　Po późnym śnie, bez względu na to, jak długo śpisz, obudzisz się z bólem głowy i zmęczeniem psychicznym. Z wiekiem staje się to coraz poważniejsze. Długotrwałe spanie do późna może również prowadzić do bezsenności, utraty pamięci, niepokoju, drażliwości i innych objawów psychicznych.

　　3, szorstka skóra, plamy trądzikowe

　　Złoty czas na samonaprawę i kondycjonowanie skóry to 23:00 - 3:00. Jest to również czas kondycjonowania wątroby i pęcherzyka żółciowego. Jeśli nie śpisz do późna i przegapisz ten okres snu, będzie to najbardziej bezpośrednia manifestacja skóry, na dłuższą metę na twarzy pojawią się ciemne, szorstkie plamy, pryszcze i inne problemy. Nocne sowy, jeśli nadal chcesz mieć zdrową wątrobę, najpóźniej o 1 w nocy czas wątroby do okresu snu.

　　4, wpływa na płodność

　　Kobiety nie śpią do późna, co ma poważny wpływ na układ hormonalny, powodując nieregularne cykle miesiączkowe, wpływając w ten sposób na wydzielanie żeńskich hormonów i jakość komórek jajowych; a w wieku rozrodczym mężczyźni często nie śpią do późna, aktywność plemników i ich liczba również ulegną znacznemu pogorszeniu.

　　5, funkcja wątroby

　　Ludzie, którzy nie śpią do późna, mają wyższy odsetek nieprawidłowych funkcji wątroby niż ogólna populacja.

　　6、Zwiększona szansa na rozwój chorób przewlekłych

　　U osób, które długo nie śpią, poziom adrenaliny i innych hormonów jest znacznie wyższy niż u osób zdrowych, ciśnienie metaboliczne jest również wyższe niż u przeciętnej osoby, co zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę, nadciśnienie i inne choroby przewlekłe.

　　7, zagrożenia dla wzroku

　　Oczy są w pełni wypoczęte podczas snu, spanie do późna powoduje ból oczu, zamglenie oczu, ale także niewyspanie jest wielkim uszkodzeniem oczu, najbardziej bezpośrednim jest utrata wzroku. Długotrwałe spanie do późna, szybkość starzenia się oczu jest również niewyobrażalna.

　　8, indukowany rak piersi i inne choroby

　　Jasne światła w nocy hamują wydzielanie melatoniny, a poziom melatoniny zwiększa ryzyko zachorowania na raka piersi, więc długotrwałe spanie do późna znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na raka piersi. I często nie spać późno doprowadzi do nierównowagi wydzielania progesteronu, a niektóre kobiety wysokiej częstości występowania nowotworów, takich jak mięśniaki macicy, zmiany endometrium, zmiany gruczołu sutkowego, itp, z estrogenem i progesteronu wydzielanie nieprawidłowości ma ścisły związek.

　　7 środków ostrożności dla mężczyzn, którzy nie śpią do późna

　　1, spać przed 1 w nocy

　　23:00 w nocy do 2:00 nad ranem to płytki sen ciała i czas pracy wątroby, ten okres nie śpi, wątroba będzie bardzo zmęczona. 2 nad ranem - 3 nad ranem zaczęliśmy wchodzić w okres głębokiego snu, poważni pacjenci najprawdopodobniej rozwiną się w tym czasie, jeśli nie śpisz do późna, nie przekraczaj tego czasu.

　　2, nie spać późno nawodnienie pić herbatę ziołową

　　Jesteśmy przyzwyczajeni do jedzenia obfitej kolacji, spożywania tłuszczu, spania do późna i zwiększania "ognia", więc powinniśmy być bardziej nawodnieni, a herbata ziołowa jest bardziej odżywcza dla organizmu i skuteczności ognia, taka jak herbata chryzantemowa z żeń-szenia, galaretka z żółwia, zupa z kwaśnej śliwki.

　　3, zostań późno tak szybko, jak to możliwe po "makijażu snu"

　　Aby rozproszyć "ogień" tak szybko, jak to możliwe, po spaniu do późna tak szybko, jak to możliwe, aby spać wystarczająco dużo, lub w porze lunchu, "szczypta", aby spać przez chwilę, a następnej nocy, aby iść spać wcześniej niż zwykle, dzień przed "utratą". "Take back".

　　4, najpierw przygotuj kolację

　　Kolacja nie powinna być zbyt tłusta, powinna być lekka, o ile zawiera wystarczającą ilość wysokiej jakości białka, soli nieorganicznych i witamin. Kiedy jesteś głodny w nocy, możesz zjeść sałatki i owoce.

　　5、 Odrzuć napoje zawierające kofeinę

　　Chociaż kofeina orzeźwia, ale zużywa ciało i nerwy, koordynację mięśni związaną z witaminą B, brak witaminy B grupa ludzi byłaby łatwiejsza do zmęczenia, bardziej prawdopodobne jest utworzenie błędnego koła. Ponadto picie napojów zawierających kofeinę na pusty żołądek w nocy spowoduje stymulację błony śluzowej przewodu pokarmowego, powodując ból brzucha.

　　6, ścisła kontrola słodyczy

　　Jedzenie słodyczy jest również wielkim tabu, jeśli chodzi o spanie do późna. Cukier, choć bogaty w kalorie, choć w pewnym stopniu pobudza ludzi, ale zużywa witaminę z grupy B, co prowadzi do odwrotnego efektu, ale także łatwo prowadzi do problemu otyłości.

　　7, odmawiaj jedzenia "śmieciowego" jedzenia

　　Wiele osób nie śpi do późna, a ich rodziny sięgają po makaron instant, chipsy i inne śmieciowe jedzenie. Ale ten rodzaj żywności nie jest łatwy do strawienia, pogorszy obciążenie przewodu pokarmowego, zjedzenie większej ilości spowoduje niestrawność, ale także spowoduje wzrost tłuszczu we krwi, nie jest dobre dla zdrowia.