Laat opblijven is tegenwoordig een veel voorkomend probleem voor jongeren, maar laat opblijven brengt vaak veel schade met zich mee. Wat zijn de gevaren van laat opblijven?

　　Gevaren van laat opblijven

　　1, vaak vermoeidheid, afnemende immuniteit

　　Dit is de meest diepgaande ervaring van de partij om laat op te blijven, na laat opblijven is slaperig slaperig! Langdurig laat opblijven leidt tot vermoeidheid, geen geest, en het immuunsysteem zal worden verminderd, en dan is het een verscheidenheid aan verkoudheden, allergieën, gastro-intestinale problemen om de deur te vinden.

　　2, hoofdpijn, geheugenverlies

　　Nadat je laat bent opgebleven, maakt het niet uit hoe lang je slaapt, je zult wakker worden met hoofdpijn en mentale vermoeidheid. Dit wordt steeds ernstiger naarmate je ouder wordt. Langdurig opblijven kan ook leiden tot slapeloosheid, geheugenverlies, angst, prikkelbaarheid en andere mentale symptomen.

　　3, ruwe huid, puistjes acne

　　De gouden tijd voor zelfherstel en conditionering van de huid is 23.00 - 15.00 uur. Deze tijd is ook de tijd waarin de lever en galblaas zich conditioneren. Als je laat opblijft en deze slaapperiode mist, zal dit de meest directe manifestatie van de huid zijn, op de lange termijn zal het gezicht van de huid donker, ruw, vlekken, puistjes en andere problemen vertonen. Nachtbrakers die toch een gezonde lever willen, moeten uiterlijk om 1 uur 's nachts de lever in de slaapstand zetten.

　　4, invloed op de vruchtbaarheid

　　Vrouwen laat opblijven een grote schade is een ernstige impact op de endocriene, waardoor onregelmatige menstruele cycli, waardoor de afscheiding van vrouwelijke hormonen en ei-kwaliteit, en is in de reproductieve leeftijd van mannen vaak laat opblijven, zal de spermatozoa activiteit en het aantal ook sterk worden beïnvloed.

　　5, leverfunctie

　　Mensen die laat opblijven hebben een hoger percentage afwijkende leverfuncties dan de algemene bevolking.

　　6, Verhoogde kans op het ontwikkelen van chronische ziekten

　　Mensen die lang opblijven scheiden veel meer adrenaline en andere hormonen af dan gezonde mensen, de stofwisselingsdruk is ook hoger dan bij de gemiddelde persoon, waardoor ze meer kans hebben op diabetes, hoge bloeddruk en andere chronische ziekten.

　　7, gezichtsvermogen gevaren

　　Ogen zijn volledig uitgerust in slaap, laat opblijven in de ogen van de mensen in de ogen pijnlijke, wazige ogen, maar ook vasthouden aan niet slapen is een grote schade aan de ogen, de meest directe is om te leiden tot gezichtsverlies. Langdurig laat opblijven, de snelheid van oogveroudering is ook onvoorstelbaar.

　　8, geïnduceerde borstkanker en andere ziekten

　　Fel licht 's nachts remt de afscheiding van melatonine en het melatonineniveau verhoogt het risico op borstkanker, dus langdurig laat opblijven verhoogt het risico op borstkanker aanzienlijk. En vaak laat opblijven zal leiden tot een onbalans in de progesteronafscheiding, en sommige vrouwelijke hoge incidentie van tumoren, zoals baarmoederfibromen, endometriale laesies, borstklierlaesies, etc., met oestrogeen en progesteronafscheidingsafwijking heeft een nauwe relatie.

　　7 voorzorgsmaatregelen voor mannen die laat opblijven

　　1, slaap voor 1 uur 's nachts

　　23:00 's nachts tot 2:00 in de ochtend is het lichaam ondiepe slaap en lever werktijd, deze periode niet slapen, zal de lever erg moe. 2 am - 3 am we begonnen met de diepe slaap periode in te voeren, zijn ernstige patiënten het meest waarschijnlijk te ontwikkelen op dit moment, als je laat opblijft niet overschrijden deze tijd.

　　2, laat opblijven hydratatie drinken kruidenthee

　　We zijn gewend aan het eten van rijke diner, vet inname, laat opblijven en verhoging van de "brand", dus we moeten meer hydratatie, en kruidenthee is meer voedend voor het lichaam en de effectiviteit van het vuur, zoals ginseng chrysant thee, schildpad gelei, zure pruim soep.

　　3, laat opblijven zo snel mogelijk na de "make-up slaap"

　　Om de "brand" dissiperen zo snel mogelijk, na laat opblijven zo snel mogelijk om genoeg te slapen, of lunchtijd, "een snuifje" om te slapen voor een tijdje, en de volgende nacht naar bed eerder dan normaal, de dag voor het "verlies van "Neem terug.

　　4, eerst doen diner voorbereiding

　　Bedoeld om laat op te blijven, moet het diner niet te vettig eten, moet licht zijn, zolang er maar genoeg hoogwaardige eiwitten, anorganische zouten en vitaminen op staan. Als je 's avonds honger hebt, kun je wat salades en fruit eten.

　　5, gebruik geen cafeïnehoudende dranken

　　Hoewel cafeïne verfrissend, maar verbruikt het lichaam en de zenuwen, spiercoördinatie gerelateerd aan vitamine B, gebrek aan vitamine B groep mensen zou zijn geweest meer gemakkelijk om moe te worden, meer kans op een vicieuze cirkel te vormen. Daarnaast zal het drinken van cafeïnehoudende dranken op een lege maag 's nachts leiden tot stimulatie van het maag-darmslijmvlies, wat buikpijn veroorzaakt.

　　6, strikte controle van snoep

　　Snoep eten is ook een groot taboe om laat op te blijven. Suiker, hoewel calorierijk, tot op zekere hoogte laat een persoon opgewonden, maar zal consumeren vitamine B-groep, wat leidt tot het tegenovergestelde effect, maar ook gemakkelijk leiden tot het probleem van obesitas.

　　7, weigeren om "junk" voedsel te eten

　　Veel laat opblijven een gezin zal worden gezet rond een aantal instant noodles, chips en andere junk food, hongerig wanneer de hand om honger te brengen. Maar dit soort voedsel is niet gemakkelijk te verteren, zal verergeren de last op het spijsverteringskanaal, meer eten zal leiden tot indigestie, maar ook het bloed vet te verhogen, is niet goed voor de gezondheid.