Mūsdienās jauniešiem vēlu gulēšana līdz vakaram ir izplatīta problēma, taču gulēšana līdz vēlai stundai bieži vien nodara lielu ļaunumu. Kādi ir vēlu gulētiešanas draudi?

　　Bīstamība, kas saistīta ar vēlu gulēšanu

　　1, biežs nogurums, imunitātes pasliktināšanās

　　Tas ir visdziļākais pārdzīvojums, kas rodas pēc tam, kad vēlu gulēt ir miegains miegains! Ilgstoša vēla gulēšana izraisa nogurumu, nav garastāvokļa, un imūnsistēma samazināsies, un tad ir dažādas saaukstēšanās, alerģijas, kuņģa un zarnu trakta problēmas, lai atrastu durvis.

　　2, galvassāpes, atmiņas zudums

　　Pēc tam, kad esat vēlu gulējis, neatkarīgi no tā, cik ilgi gulēsiet, jūs pamodīs galvassāpes un garīgais nogurums. Ar vecumu tas kļūs arvien nopietnāks. Ilgstoša gulēšana vēlu var izraisīt arī bezmiegu, atmiņas zudumu, trauksmi, aizkaitināmību un citus garīgus simptomus.

　　3, raupja āda, pūtītes plankumi

　　Zelta laiks ādas pašatjaunošanai un kondicionēšanai ir no 23:00 līdz 15:00. Šis laiks ir arī aknu un žultspūšļa kondicionēšanas laiks. Ja vēlu gulēsiet un nokavēsiet šo miega laiku, tas vistiešāk izpaudīsies uz ādas, ilgtermiņā uz sejas parādīsies tumša, raupja āda, plankumi, pūtītes un citas problēmas. Nakts pūces, ja jūs joprojām vēlaties veselīgas aknas, vēlākais 1.00 naktī aknu laiks miega periodā.

　　4, ietekmē auglību

　　Sievietēm palikt līdz vēlai miegs ir liels kaitējums ir nopietna ietekme uz endokrīno sistēmu, izraisot neregulāru menstruālo ciklu, tādējādi ietekmējot sievišķo hormonu sekrēciju un olšūnu kvalitāti; un ir reproduktīvajā vecumā vīriešiem bieži palikt līdz vēlai miegs, spermatozoīdu aktivitāte un skaits arī tiks ievērojami ietekmēta.

　　5, aknu darbība

　　Cilvēkiem, kuri vēlu neguļ līdz vakaram, ir augstāks aknu darbības traucējumu īpatsvars nekā iedzīvotājiem kopumā.

　　6、Pieaugusi iespēja saslimt ar hroniskām slimībām

　　Ilgstoši vēlu gulēt gulošo cilvēku adrenalīna un citu hormonu sekrēcija ir daudz augstāka nekā veseliem cilvēkiem, arī vielmaiņas spiediens ir augstāks nekā vidējam cilvēkam, lielāka iespēja saslimt ar diabētu, hipertensiju un citām hroniskām slimībām.

　　7, redzes apdraudējumi

　　Acis ir pilnībā atpūtušās miegā, vēlu gulēt cilvēkiem sāp acis, acis ir miglainas, bet arī turēties neguļot ir liels kaitējums acīm, vistiešākais ir novest pie redzes zuduma. Ilgstoša vēla gulēšana, acu novecošanās ātrums arī ir neiedomājami liels.

　　8, krūts vēža un citu slimību izraisīšana

　　Spilgta gaisma naktī nomāc melatonīna sekrēciju, un melatonīna līmenis palielina krūts vēža risku, tāpēc ilgstoša vēla gulēšana naktī ievērojami palielina krūts vēža risku. Un bieži vēla nakšņošana izraisa progesterona sekrēcijas nelīdzsvarotību, un dažām sievietēm ir cieša saistība ar estrogēnu un progesterona sekrēcijas traucējumiem, piemēram, dzemdes fibroidiem, endometrija bojājumiem, piena dziedzeru bojājumiem u. c., un dažiem sieviešu audzējiem, piemēram, dzemdes fibroidiem, endometrija bojājumiem, piena dziedzeru bojājumiem u. c..

　　7 piesardzības pasākumi vīriešiem, kuri vēlu gulēt

　　1, gulēt pirms pulksten 1 nakts

　　23:00 naktī līdz 2:00 no rīta ir organisma sekls miegs un aknu darba laiks, šajā laika posmā nav gulēt, aknas būs ļoti nogurušas. No plkst. 2.00 līdz 3.00 mēs sākām ieiet dziļā miega periodā, šajā laikā visbiežāk attīstās nopietni pacienti, ja paliekat līdz vēlai stundai, nepārsniedziet šo laiku.

　　2, palikt līdz vēlai rīta stundai hidratācija dzert zāļu tēju

　　Mēs esam pieraduši ēst sātīgas vakariņas, uzņemt taukus, vēlu gulēt un palielināt "uguni", tāpēc mums vajadzētu vairāk hidratēties, un augu tējas ir vairāk barojošas organismam un iedarbojas uz uguni, piemēram, žeņšeņa krizantēmu tēja, bruņurupuču želeja, skābā plūmju zupa.

　　3, pēc iespējas ātrāk pēc "miega veidošanās" pēc iespējas ilgāk gulēt līdz vēlai stundai.

　　Lai pēc iespējas ātrāk izkliedētu "uguni", pēc tam, kad pēc iespējas ātrāk pēc vēlu gulēt, lai pietiekami izgulētos, vai pusdienas laikā "šķipsniņu" pagulēt kādu laiku, un nākamajā naktī doties gulēt agrāk nekā parasti, dienu pirms "zaudējuma "Atgriezties.

　　4, vispirms sagatavojiet vakariņas

　　Paredzot palikt līdz vēlai stundai, vakariņas nevajadzētu ēst pārāk treknas, tām jābūt vieglām, ja vien tajās ir pietiekami daudz kvalitatīvu olbaltumvielu, neorganisko sāļu un vitamīnu. Ja naktī esi izsalcis, vari apēst dažus salātus un augļus.

　　5、Atteikties no kofeīnu saturošiem dzērieniem

　　Lai gan kofeīns atsvaidzinošs, bet patērē organismu un nervu, muskuļu koordināciju, kas saistīti ar B vitamīnu, trūkst B vitamīna grupas cilvēki būtu vieglāk nogurst, lielāka iespēja, ka veidojas apburtais loks. Turklāt kofeīnu saturošu dzērienu dzeršana tukšā dūšā naktī izraisīs kuņģa un zarnu gļotādas stimulāciju, izraisot sāpes vēderā.

　　6, stingra saldumu kontrole

　　Saldumu ēšana arī ir liels tabu, lai paliktu gulēt līdz vēlam vakaram. Cukurs, lai gan ir ļoti kalorisks, lai gan zināmā mērā ļauj cilvēkam uzbudināties, bet patērēs B grupas vitamīnu, izraisot pretēju efektu, bet arī viegli novedīs pie aptaukošanās problēmas.

　　7, atteikties ēst "neveselīgu" pārtiku

　　Daudzi palikt līdz vēlu ģimene tiks likts ap daži instant nūdeles, čipsus un citu neveselīgu pārtiku, izsalcis, kad roku, lai radītu izsalkumu. Bet šāda veida pārtika nav viegli sagremojama, tā pastiprinās gremošanas trakta slodzi, vairāk ēdot, radīsies gremošanas traucējumi, kā arī palielināsies tauku daudzums asinīs, tas nav labvēlīgi veselībai.