늦게까지 자는 것은 요즘 젊은이들에게 흔한 문제이지만, 늦게까지 자는 것은 종종 많은 해를 끼칩니다. 그렇다면 늦게까지 자는 것의 위험성은 무엇일까요?

　　늦게까지 자는 것의 위험

　　1, 종종 피로, 면역력 저하

　　늦게까지 자고 나면 졸리고 졸리고 졸리고 졸리고 졸리고 졸리고 졸리고 졸리고 졸리고 졸리다! 장기간 늦게까지 머무르면 피로, 정신이없고 면역 체계가 저하되고 다양한 감기, 알레르기, 위장 문제가 문을 찾습니다.

　　2, 두통, 기억 상실

　　늦게까지 자고 나면 아무리 오래 자더라도 두통과 정신적 피로로 깨어날 것입니다. 이것은 나이가 들어감에 따라 점점 더 심각해질 것입니다. 늦게까지 잠을 자지 않으면 불면증, 기억력 감퇴, 불안, 과민성 및 기타 정신적 증상이 나타날 수도 있습니다.

　　3, 거친 피부, 반점 여드름

　　피부 자가 회복 및 컨디셔닝의 골든 타임은 오후 11시부터 오후 3시까지입니다. 이 시간은 간과 담낭의 컨디셔닝 시간이기도 합니다. 늦게까지 일어나서이 수면 시간을 놓치면 피부의 가장 직접적인 징후가 될 것이며 장기적으로 피부 얼굴이 어둡고 거칠고 반점, 여드름 및 기타 문제로 보일 것입니다. 밤 올빼미 여전히 건강한 간을 원한다면 늦어도 오전 1시에 간 시간이 수면 기간에 들어갑니다.

　　4, 다산에 영향을 미침

　　여성은 내분비에 심각한 영향을 미치고 불규칙한 생리주기를 유발하여 여성 호르몬 분비와 난자의 질에 영향을 미치며 남성의 생식 연령에 늦게까지 머무르는 경우가 많으며 정자 활동과 숫자도 크게 영향을받습니다.

　　5, 간 기능

　　늦게까지 머무르는 사람들은 일반 인구보다 비정상적인 간 기능의 비율이 더 높습니다.

　　6, 만성 질환 발병 가능성 증가

　　장기적으로 늦게까지 머무르는 사람들의 아드레날린 및 기타 호르몬 분비는 건강한 사람들보다 훨씬 높으며 신진 대사 압력도 일반인보다 높으며 당뇨병, 고혈압 및 기타 만성 질환에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

　　7, 시력 위험

　　눈은 수면에서 완전히 휴식을 취하고 눈이 아프고 눈이 흐릿한 사람들의 눈에 늦게까지 머물러 있지만 잠을 자지 않는 것은 눈에 큰 손상을 입히고 가장 직접적인 것은 시력 상실로 이어지는 것입니다. 장기간 늦게까지 머무르면 눈의 노화 속도도 상상할 수 없습니다.

　　8, 유방암 및 기타 질병 유발

　　밤의 밝은 빛은 멜라토닌 분비를 억제하고 멜라토닌 수치는 유방암의 위험을 증가 시키므로 장기간 늦은 밤은 유방암의 위험을 크게 증가시킵니다. 그리고 종종 늦게까지 머물면 프로게스테론 분비 불균형이 발생하고 자궁 근종, 자궁 내막 병변, 유선 병변 등과 같은 일부 여성의 높은 종양 발생률은 에스트로겐 및 프로게스테론 분비 이상과 밀접한 관계가 있습니다.

　　밤늦게까지 일하는 남성을 위한 7가지 주의 사항

　　1, 오전 1시 전에 수면

　　밤 23:00 ~ 새벽 2:00는 신체의 얕은 수면과 간 작업 시간이며,이 기간은 잠을 자지 않고 간이 매우 피곤합니다. 오전 2시 ~ 오전 3시 우리는 깊은 수면 기간에 들어가기 시작했으며,이 시간을 초과하지 않으면이 시간에 심각한 환자가 발생할 가능성이 가장 높습니다.

　　2, 늦게까지 수분 공급 허브 차를 마시십시오.

　　우리는 풍부한 저녁 식사, 지방 섭취, 늦게까지 머물면서 "불"을 증가시키는 데 익숙하기 때문에 더 많은 수분을 공급해야하며 허브 차는 인삼 국화 차, 거북이 젤리, 신 매실 수프와 같은 신체에 더 많은 영양을 공급하고 불의 효과를줍니다.

　　3, "메이크업 수면"후 가능한 한 빨리 늦게까지 자십시오.

　　가능한 한 빨리 "불"을 소멸시키기 위해 가능한 한 빨리 늦게까지 잠을 자거나 점심 시간에 잠시 잠을 자고 다음날 밤 평소보다 일찍 잠자리에 들기 위해 "잃어버린"전날 "되찾다.

　　4, 먼저 저녁 준비하기

　　늦게까지 머물기 위해 저녁 식사는 너무 기름기가 없어야하며 고품질 단백질, 무기 염 및 비타민이 충분하다면 가벼워 야합니다. 밤에 배가 고프면 샐러드와 과일을 먹을 수 있습니다.

　　5 、 카페인 음료 거부

　　카페인은 상쾌하지만 신체와 신경을 소비하지만 비타민 B와 관련된 근육 조정, 비타민 B 그룹의 부족은 피곤하기 쉽고 악순환을 형성 할 가능성이 더 높습니다. 또한 밤에 공복에 카페인 음료를 마시면 위장 점막을 자극하여 복통을 유발할 수 있습니다.

　　6, 과자의 엄격한 통제

　　과자를 먹는 것도 늦게까지 깨어있는 큰 금기입니다. 설탕은 고 칼로리이지만 어느 정도는 사람을 흥분 시키지만 비타민 B 그룹을 소비하여 반대 효과를 가져 오지만 비만 문제로 이어지기 쉽습니다.

　　7, "정크"음식을 먹지 마십시오.

　　많은 사람들이 늦게까지 머물면서 가족이 라면, 칩 및 기타 정크 푸드 주위에 놓일 것이며, 배고픔을 가져 오는 손이 배고프다. 그러나 이런 종류의 음식은 소화하기 쉽지 않고 소화관의 부담을 가중시키고 더 많이 먹으면 소화 불량을 유발할뿐만 아니라 혈중 지방을 증가시키고 건강에 좋지 않습니다.