Stare svegli fino a tardi è un problema comune per i giovani d'oggi, ma stare svegli fino a tardi spesso comporta molti danni. Quali sono i pericoli dello stare alzati fino a tardi?

　　I pericoli dello stare alzati fino a tardi

　　1, spesso affaticamento, declino dell'immunità

　　Questa è l'esperienza più profonda della festa di rimanere alzati fino a tardi, dopo essere rimasti alzati fino a tardi è sonnolento sonno! A lungo termine rimanere svegli fino a tardi porta alla stanchezza, senza spirito, e il sistema immunitario sarà ridotto, e poi è una varietà di raffreddori, allergie, problemi gastrointestinali per trovare la porta.

　　2, mal di testa, perdita di memoria

　　Dopo aver fatto le ore piccole, non importa quanto a lungo si dorma, ci si sveglia con mal di testa e stanchezza mentale. Questo fenomeno diventa sempre più grave con l'avanzare dell'età. Rimanere alzati fino a tardi a lungo può anche portare a insonnia, perdita di memoria, ansia, irritabilità e altri sintomi mentali.

　　3, pelle ruvida, acne a macchie

　　L'orario d'oro per l'auto-riparazione e il condizionamento della pelle è dalle 23 alle 15. Questo orario è anche quello del condizionamento del fegato e della cistifellea. Se si rimane alzati fino a tardi e si salta questo periodo di sonno, la manifestazione più diretta della pelle sarà, a lungo andare, il viso della pelle apparirà scuro, ruvido, con macchie, brufoli e altri problemi. I nottambuli, se vogliono ancora un fegato sano, al massimo all'una di notte si addormentano.

　　4, influenzare la fertilità

　　Le donne che rimangono sveglie fino a tardi hanno un grave impatto sul sistema endocrino, causando cicli mestruali irregolari, influenzando così la secrezione di ormoni femminili e la qualità delle uova; inoltre, nell'età riproduttiva gli uomini rimangono spesso svegli fino a tardi, l'attività degli spermatozoi e il loro numero ne risentono notevolmente.

　　5, funzione epatica

　　Le persone che fanno le ore piccole hanno una percentuale più alta di anomalie della funzionalità epatica rispetto alla popolazione generale.

　　6. Maggiore possibilità di sviluppare malattie croniche

　　La secrezione di adrenalina e di altri ormoni nelle persone che fanno le ore piccole è molto più alta rispetto alle persone sane, la pressione metabolica è più alta rispetto alla media, con maggiori probabilità di soffrire di diabete, ipertensione e altre malattie croniche.

　　7, rischi per la vista

　　Gli occhi sono completamente riposati nel sonno, rimanere svegli fino a tardi negli occhi delle persone negli occhi doloranti, occhi annebbiati, ma anche tenere a non dormire è un grande danno per gli occhi, il più diretto è quello di portare alla perdita della vista. Se si rimane svegli a lungo, la velocità di invecchiamento degli occhi è inimmaginabile.

　　8, cancro al seno indotto e altre malattie

　　Le luci intense della notte inibiscono la secrezione di melatonina e i livelli di melatonina aumentano il rischio di cancro al seno, per cui rimanere alzati fino a tardi a lungo aumenta notevolmente il rischio di cancro al seno. Inoltre, il fatto di rimanere spesso alzati fino a tardi porta a uno squilibrio della secrezione di progesterone e ad un'elevata incidenza di tumori femminili, come fibromi uterini, lesioni endometriali, lesioni della ghiandola mammaria, ecc.

　　7 precauzioni per gli uomini che restano alzati fino a tardi

　　1, dormire prima dell'1 di notte

　　Dalle 23:00 di notte alle 2:00 del mattino il corpo dorme poco e il fegato lavora, in questo periodo non dorme e il fegato è molto stanco. Dalle 2:00 alle 3:00 del mattino si inizia ad entrare nel periodo di sonno profondo, i pazienti gravi hanno maggiori probabilità di svilupparsi in questo periodo, se si rimane alzati fino a tardi non superare questo periodo.

　　2, rimanere alzati fino a tardi idratarsi bevendo una tisana

　　Siamo abituati a mangiare cene ricche, ad assumere grassi, a stare svegli fino a tardi e ad aumentare il "fuoco", quindi dovremmo essere più idratati, e le tisane sono più nutrienti per il corpo e l'efficacia del fuoco, come il tè al ginseng e crisantemo, la gelatina di tartaruga, la zuppa di prugne acide.

　　3, rimanere svegli fino a tardi il prima possibile dopo il "sonno riparatore".

　　Al fine di dissipare il "fuoco" il più presto possibile, dopo essere rimasti svegli fino a tardi il più presto possibile per dormire abbastanza, o all'ora di pranzo, "un pizzico" per dormire per un po ', e la notte successiva per andare a letto prima del solito, il giorno prima della "perdita di". "Riprendere".

　　4, prima preparare la cena

　　Se si vuole rimanere svegli fino a tardi, la cena non deve essere troppo grassa, deve essere leggera, purché contenga abbastanza proteine di alta qualità, sali inorganici e vitamine. Quando si ha fame la sera, si possono mangiare insalate e frutta.

　　5. Rifiutare le bevande contenenti caffeina

　　Anche se la caffeina rinfresca, consuma il corpo e i nervi, la coordinazione muscolare legata alla vitamina B, la mancanza di vitamina B sarebbe più facile per il gruppo di persone di stancarsi, più probabile per formare un circolo vizioso. Inoltre, bere bevande a base di caffeina a stomaco vuoto durante la notte provoca la stimolazione della mucosa gastrointestinale, causando dolore addominale.

　　6, controllo rigoroso dei dolci

　　Anche mangiare dolci è un grande tabù per rimanere svegli fino a tardi. Lo zucchero, pur essendo ricco di calorie, anche se in una certa misura fa eccitare le persone, consuma la vitamina del gruppo B, portando all'effetto opposto, ma anche alla facile attrazione del problema dell'obesità.

　　7, rifiutare di mangiare cibo "spazzatura

　　Molti rimangono alzati fino a tardi in famiglia e si mettono a mangiare pasta istantanea, patatine fritte e altro cibo spazzatura, affamati quando la mano porta la fame. Ma questo tipo di cibo non è facile da digerire, aggrava il carico sul tratto digestivo, mangiare di più provoca indigestione, ma fa anche aumentare i grassi nel sangue, non è un bene per la salute.