Begadang adalah masalah umum bagi anak muda saat ini, tetapi begadang sering kali membawa banyak bahaya. Jadi apa saja bahaya begadang?

　　Bahaya begadang

　　1, sering kelelahan, kekebalan tubuh menurun

　　Ini adalah pengalaman paling mendalam dari pesta begadang, setelah begadang mengantuk mengantuk! Begadang dalam jangka panjang menyebabkan kelelahan, tidak ada semangat, dan sistem kekebalan tubuh akan berkurang, dan kemudian berbagai macam pilek, alergi, masalah pencernaan menemukan pintu.

　　2, sakit kepala, kehilangan memori

　　Setelah begadang, tidak peduli berapa lama Anda tidur, Anda akan terbangun dengan sakit kepala dan kelelahan mental. Hal ini akan menjadi semakin serius seiring bertambahnya usia. Begadang dalam jangka panjang juga dapat menyebabkan insomnia, kehilangan ingatan, kecemasan, lekas marah, dan gejala mental lainnya.

　　3, kulit kasar, bintik-bintik jerawat

　　Waktu emas untuk perbaikan dan pengkondisian kulit adalah pukul 23.00 - 03.00. Waktu ini juga merupakan waktu pengkondisian hati dan kandung empedu. Jika Anda begadang dan melewatkan waktu tidur ini, itu akan menjadi manifestasi paling langsung pada kulit, dalam jangka panjang, wajah kulit akan tampak gelap, kasar, flek, jerawat dan masalah lainnya. Burung hantu malam jika Anda masih menginginkan hati yang sehat, paling lambat jam 1 pagi waktu hati memasuki periode tidur.

　　4, mempengaruhi kesuburan

　　Wanita begadang bahaya besar adalah dampak serius pada endokrin, menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur, sehingga mempengaruhi sekresi hormon wanita dan kualitas sel telur; dan pada usia reproduksi pria yang sering begadang, aktivitas dan jumlah spermatozoa juga akan sangat terpengaruh.

　　5, fungsi hati

　　Orang yang sering begadang memiliki persentase fungsi hati yang tidak normal lebih tinggi daripada populasi umum.

　　6 、 Meningkatnya kemungkinan terkena penyakit kronis

　　Adrenalin dan sekresi hormon lainnya dari orang yang sering begadang dalam jangka panjang jauh lebih tinggi daripada orang sehat, tekanan metabolisme juga lebih tinggi daripada orang kebanyakan, lebih mungkin menderita diabetes, hipertensi, dan penyakit kronis lainnya.

　　7, bahaya penglihatan

　　Mata sepenuhnya beristirahat dalam tidur, begadang di mata orang-orang di mata sakit, mata kabur, tetapi juga berpegang pada tidak tidur adalah kerusakan besar pada mata, yang paling langsung adalah menyebabkan kehilangan penglihatan. Begadang dalam jangka panjang, kecepatan penuaan mata juga tak terbayangkan.

　　8, menyebabkan kanker payudara dan penyakit lainnya

　　Cahaya terang di malam hari akan menghambat sekresi melatonin, dan kadar melatonin akan meningkatkan risiko kanker payudara, sehingga begadang dalam jangka panjang akan sangat meningkatkan risiko kanker payudara. Dan sering begadang akan menyebabkan ketidakseimbangan sekresi progesteron, dan beberapa insiden tumor yang tinggi pada wanita, seperti fibroid uterus, lesi endometrium, lesi kelenjar susu, dll., dengan kelainan sekresi estrogen dan progesteron memiliki hubungan yang erat.

　　7 tindakan pencegahan untuk pria yang begadang

　　1, tidur sebelum jam 1 pagi

　　Jam 23:00 malam sampai jam 2 dini hari adalah waktu tidur dangkal tubuh dan waktu kerja hati, periode waktu ini tidak tidur, hati akan sangat lelah. 2 pagi - 3 pagi kita mulai memasuki periode tidur nyenyak, pasien yang serius kemungkinan besar berkembang pada waktu ini, jika Anda begadang jangan melebihi waktu ini.

　　2, begadang minum teh herbal hidrasi minum teh herbal

　　Kita terbiasa makan malam yang kaya, asupan lemak, begadang dan meningkatkan "api", jadi kita harus lebih banyak hidrasi, dan teh herbal lebih menyehatkan tubuh dan efek api, seperti teh krisan ginseng, jeli kura-kura, sup prem asam.

　　3, begadang sesegera mungkin setelah "tidur nyenyak"

　　Untuk menghilangkan "api" sesegera mungkin, setelah begadang sesegera mungkin untuk tidur cukup, atau makan siang, "sejumput" untuk tidur sebentar, dan malam berikutnya tidur lebih awal dari biasanya, sehari sebelum "kehilangan "Ambil kembali.

　　4, pertama-tama lakukan persiapan makan malam

　　Dimaksudkan untuk begadang, makan malam tidak boleh makan terlalu berminyak, harus ringan, selama ada cukup protein berkualitas tinggi, garam anorganik dan vitamin di atasnya. Saat Anda lapar di malam hari, Anda bisa makan salad dan buah-buahan.

　　5 、 Menolak minuman berkafein

　　Meskipun kafein menyegarkan, tetapi akan mengkonsumsi tubuh dan saraf, koordinasi otot yang berkaitan dengan vitamin B, kekurangan vitamin B kelompok orang akan lebih mudah lelah, lebih cenderung membentuk lingkaran setan. Selain itu, minum minuman berkafein saat perut kosong di malam hari akan menyebabkan rangsangan pada mukosa saluran cerna, sehingga menyebabkan sakit perut.

　　6, kontrol ketat terhadap permen

　　Makan makanan manis juga merupakan pantangan besar untuk begadang. Gula, meskipun berkalori tinggi, meskipun sampai batas tertentu membuat seseorang bersemangat, tetapi akan mengonsumsi kelompok vitamin B, yang mengarah ke efek sebaliknya, tetapi juga mudah menyebabkan masalah obesitas.

　　7, menolak makan makanan "sampah"

　　Banyak yang begadang, sebuah keluarga akan diletakkan di sekitar mie instan, keripik, dan makanan cepat saji lainnya, lapar saat tangan membawa rasa lapar. Tetapi makanan semacam ini tidak mudah dicerna, akan memperparah beban saluran pencernaan, makan lebih banyak akan menyebabkan gangguan pencernaan, tetapi juga membuat lemak darah meningkat, tidak baik untuk kesehatan.