A későig való fennmaradás manapság gyakori probléma a fiatalok körében, de a későig való fennmaradás gyakran sok kárt okoz. Milyen veszélyeket rejt a későn fekvés?

　　A későn fekvés veszélyei

　　1, gyakran fáradtság, immunitás csökkenése

　　Ez a legmélyebb élménye a későn fekvésnek, a későn fekvés után álmos álmos! Hosszú távú későig fennmaradás vezet fáradtság, nincs szellem, és az immunrendszer csökken, és akkor ez a különböző megfázás, allergia, gyomor-bélrendszeri problémák, hogy megtalálja az ajtót.

　　2, fejfájás, memóriavesztés

　　A későig tartó fennmaradás után, függetlenül attól, hogy mennyi ideig alszik, fejfájással és szellemi fáradtsággal ébred. Ez a korral egyre súlyosabbá válik. A hosszú távú későig tartó fennmaradás álmatlansághoz, memóriavesztéshez, szorongáshoz, ingerlékenységhez és egyéb mentális tünetekhez is vezethet.

　　3, érdes bőr, pattanások, pattanások

　　A bőr önjavításának és kondicionálásának aranyideje 23:00 - 15:00. Ez az idő egyben a máj és az epehólyag kondicionálásának ideje is. Ha sokáig fennmaradsz és kihagyod ezt az alvási időszakot, az a bőr legközvetlenebb megnyilvánulása lesz, hosszú távon a bőr arcán sötét, érdes, foltok, pattanások és egyéb problémák jelennek meg. Éjszakai baglyok, ha még mindig egészséges májat szeretnél, legkésőbb hajnali 1 órakor máj idején lépj be az alvási időszakba.

　　4, befolyásolja a termékenységet

　　A nők későig fennmaradnak egy nagy kár komoly hatással van az endokrin, ami szabálytalan menstruációs ciklusok, így befolyásolja a női hormonok kiválasztását és a tojás minőségét; és a reproduktív korban a férfiak gyakran későig fennmaradnak, a spermiumok aktivitása és a szám is nagyban befolyásolja.

　　5, májfunkció

　　A későig fennmaradó embereknél nagyobb arányban fordul elő kóros májfunkció, mint az átlagpopulációban.

　　6、A krónikus betegségek kialakulásának nagyobb esélye

　　A hosszú ideig későn fekvő emberek adrenalin- és más hormonok kiválasztása sokkal magasabb, mint az egészséges embereké, az anyagcsere-nyomás is magasabb, mint az átlagemberé, nagyobb valószínűséggel szenvednek cukorbetegségben, magas vérnyomásban és más krónikus betegségekben.

　　7, a látás veszélyei

　　Szemek teljesen kipihent alvás, maradj fent későn a szemét az emberek a szemek fájdalmas, szemek homályos, hanem tartsa magát, hogy nem alszik nagy kárt a szemek, a legközvetlenebb, hogy vezet látásvesztés. Hosszú távú későig fennmarad, a szem öregedésének sebessége is elképzelhetetlen.

　　8, indukált mellrák és egyéb betegségek

　　Az éjszakai világos fények gátolják a melatonin kiválasztását, és a melatoninszint növeli a mellrák kockázatát, így a hosszú távú késő éjszakai alvás nagymértékben növeli a mellrák kockázatát. És gyakran későig fennmaradnak vezet progeszteron szekréció egyensúlyhiány, és néhány női nagy gyakoriságú daganatok, mint például a méh mióma, endometrium elváltozások, emlőmirigy elváltozások, stb., az ösztrogén és a progeszteron szekréció rendellenesség szoros kapcsolatban van.

　　7 óvintézkedés a későig fennmaradó férfiak számára

　　1, aludjon 1 óra előtt

　　23:00 éjjel 2:00-ig a test sekély alvás és a máj munkaideje, ez az időszak nem alszik, a máj nagyon fáradt lesz. 2 órakor - 3 órakor kezdtünk belépni a mély alvás időszakába, a súlyos betegek valószínűleg ebben az időben alakulnak ki, ha későn marad fenn, ne lépje túl ezt az időt.

　　2, maradj fent későig hidratálás iszik gyógyteát

　　Mi szoktunk enni gazdag vacsora, zsírbevitel, későig fennmaradunk és növeljük a "tüzet", így több hidratálást kell, és a gyógytea táplálóbb a szervezet számára és a tűz hatása, mint például a ginseng krizantém tea, teknősbéka zselé, savanyú szilva leves.

　　3, maradjon fenn későig, amint lehetséges, miután a "make up aludni"

　　Annak érdekében, hogy a "tűz" a lehető leghamarabb eloszlassa, miután későig fennmaradt, amint lehetséges, hogy eléggé aludjon, vagy ebédidőben, "egy csipet" aludni egy ideig, és a következő éjszaka, hogy a szokásosnál korábban lefeküdjön, a "veszteség elvesztése" előtti napon. "Vegye vissza.

　　4, először a vacsora előkészítése

　　Szándékosan fennmaradni későig, vacsora nem eszik túl zsíros, legyen könnyű, amíg van elég jó minőségű fehérje, szervetlen sók és vitaminok rajta. Ha éjszaka éhes vagy, ehetsz néhány salátát és gyümölcsöt.

　　5、Megtagadja a koffeintartalmú italokat

　　Bár a koffein frissítő, de fogyasztja a test és az idegek, izmok koordinációjával kapcsolatos B-vitamin, hiánya B-vitamin csoport ember lett volna könnyebben elfárad, nagyobb valószínűséggel alkotnak egy ördögi kör. Ezen túlmenően, koffeintartalmú italok fogyasztása éhgyomorra éjszaka a gyomor-bélrendszer nyálkahártyájának stimulációját okozza, ami hasi fájdalmat okoz.

　　6, az édességek szigorú ellenőrzése

　　Az édességfogyasztás is nagy tabu a későig való fennmaradáshoz. A cukor, bár magas kalóriatartalmú, bár bizonyos mértékig hagyja, hogy egy személy izgatott, de fogyasztja a B-vitamin csoport, ami az ellenkező hatást, hanem könnyen vezethet az elhízás problémájához.

　　7, elutasítja az "egészségtelen" ételek fogyasztását.

　　Sokan maradnak fent későig egy család lesz tenni körül néhány instant tészta, chips és egyéb junk food, éhes, amikor a kéz, hogy az éhség. De ez a fajta élelmiszer nem könnyű megemészteni, súlyosbítja a terhet az emésztőrendszer, enni több okoz emésztési zavarokat, hanem, hogy a vér zsír növekedése, nem jó az egészségre.