Se coucher tard est un problème courant chez les jeunes d'aujourd'hui, mais se coucher tard entraîne souvent de nombreux dommages. Quels sont donc les dangers de se coucher tard ?

　　Les dangers de se coucher tard

　　1, fatigue fréquente, baisse de l'immunité

　　C'est l'expérience la plus profonde de la soirée : après s'être couché tard, on s'endort ! Le fait de veiller tard à long terme entraîne de la fatigue, un manque d'entrain et une diminution du système immunitaire, ce qui se traduit par divers rhumes, allergies et problèmes gastro-intestinaux.

　　2, maux de tête, pertes de mémoire

　　Après avoir veillé tard, quelle que soit la durée de votre sommeil, vous vous réveillerez avec un mal de tête et une fatigue mentale. Ce phénomène s'aggrave avec l'âge. Le fait de se coucher tard à long terme peut également entraîner des insomnies, des pertes de mémoire, de l'anxiété, de l'irritabilité et d'autres symptômes mentaux.

　　3, peau rugueuse, boutons d'acné

　　La période idéale pour l'autoréparation et le conditionnement de la peau se situe entre 23 h et 15 h. Cette période correspond également à la période de conditionnement du foie et de la vésicule biliaire. Si vous vous couchez tard et manquez cette période de sommeil, cela se manifestera le plus directement sur la peau, à long terme, le visage de la peau apparaîtra sombre, rugueux, avec des taches, des boutons et d'autres problèmes. Les noctambules, s'ils veulent toujours avoir un foie en bonne santé, devraient au plus tard entrer dans la période de sommeil à 1 heure du matin, au moment de la nutrition du foie.

　　4, affecter la fertilité

　　Les femmes qui se couchent tard ont un impact sérieux sur le système endocrinien, provoquant des cycles menstruels irréguliers, affectant ainsi la sécrétion d'hormones féminines et la qualité des ovules ; les hommes en âge de procréer se couchent souvent tard, l'activité des spermatozoïdes et leur nombre seront également grandement affectés.

　　5, la fonction hépatique

　　Les personnes qui se couchent tard présentent un pourcentage plus élevé d'anomalies de la fonction hépatique que la population générale.

　　6、Risque accru de développer des maladies chroniques

　　La sécrétion d'adrénaline et d'autres hormones par les personnes qui se couchent tard à long terme est beaucoup plus élevée que chez les personnes en bonne santé, la pression métabolique est également plus élevée que chez la personne moyenne, ce qui augmente les risques de diabète, d'hypertension et d'autres maladies chroniques.

　　7. Risques pour la vue

　　Les yeux sont complètement reposés dans le sommeil, rester debout tard dans les yeux des gens dans les yeux douloureux, les yeux brumeux, mais aussi tenir à ne pas dormir est un grand dommage pour les yeux, le plus direct est de conduire à la perte de vision. À long terme, la vitesse de vieillissement des yeux est également inimaginable.

　　8, induire le cancer du sein et d'autres maladies

　　Les lumières vives de la nuit inhibent la sécrétion de mélatonine, et les niveaux de mélatonine augmentent le risque de cancer du sein, de sorte qu'une nuit tardive prolongée augmente considérablement le risque de cancer du sein. En outre, le fait de veiller souvent tard entraîne un déséquilibre de la sécrétion de progestérone, et certaines femmes présentent une incidence élevée de tumeurs, telles que des fibromes utérins, des lésions endométriales, des lésions de la glande mammaire, etc.

　　7 précautions pour les hommes qui se couchent tard

　　1, dormir avant 1 heure du matin

　　23 heures du soir à 2 heures du matin, c'est la période de sommeil superficiel du corps et de travail du foie, cette période ne dort pas, le foie sera très fatigué. 2h00 - 3h00 du matin, nous commençons à entrer dans la période de sommeil profond, les patients graves sont plus susceptibles de se développer à ce moment-là, si vous vous couchez tard, ne dépassez pas cette période.

　　2, se coucher tard s'hydrater boire une tisane

　　Nous avons l'habitude de manger des dîners riches, de consommer des graisses, de nous coucher tard et d'augmenter le "feu", nous devrions donc nous hydrater davantage, et les tisanes sont plus nourrissantes pour le corps et l'effet du feu, comme le thé au ginseng et au chrysanthème, la gelée de tortue, la soupe de prunes aigres.

　　3, se coucher tard le plus tôt possible après le "sommeil réparateur"

　　Afin de dissiper le "feu" le plus tôt possible, après s'être couché tard, le plus tôt possible pour dormir suffisamment, ou à l'heure du déjeuner, "une pincée" pour dormir pendant un certain temps, et la nuit suivante pour se coucher plus tôt que d'habitude, le jour précédant la "perte de sommeil". " Reprendre ".

　　4. Préparez d'abord le dîner

　　Si vous avez l'intention de vous coucher tard, le dîner ne doit pas être trop gras, il doit être léger, à condition qu'il contienne suffisamment de protéines de haute qualité, de sels inorganiques et de vitamines. Lorsque vous avez faim le soir, vous pouvez manger des salades et des fruits.

　　5、Refuser les boissons contenant de la caféine

　　Bien que la caféine rafraîchit, mais va consommer le corps et le nerf, la coordination musculaire liée à la vitamine B, le manque de vitamine B groupe de personnes aurait été plus facile à se fatiguer, plus susceptibles de former un cercle vicieux. En outre, la consommation de boissons caféinées à jeun le soir entraîne une stimulation de la muqueuse gastro-intestinale, ce qui provoque des douleurs abdominales.

　　6. Contrôle strict des sucreries

　　Manger des sucreries est également un grand tabou pour veiller tard. Le sucre, bien que riche en calories, permet dans une certaine mesure d'exciter les gens, mais il consomme de la vitamine B, ce qui entraîne l'effet inverse, mais il est également facile d'attirer le problème de l'obésité.

　　7, refuser de manger de la "malbouffe

　　De nombreux membres de la famille se couchent tard et s'entourent de nouilles instantanées, de chips et d'autres aliments vides. Mais ce type d'aliments n'est pas facile à digérer, aggrave la charge sur le tube digestif, provoque des indigestions, mais fait également augmenter les graisses dans le sang, ce qui n'est pas bon pour la santé.