Üles jäämine on tänapäeval noorte jaoks tavaline probleem, kuid hilisõhtul üleval olemine toob sageli palju kahju. Millised on siis hiliseks jäämise ohud?

　　Hilisõhtuni valveta jäämise ohud

　　1, sageli väsimus, immuunsuse langus

　　See on kõige sügavam kogemus, et hilja üleval olla, pärast hilja üleval olemist on unine unine! Pikaajaline hilinemine viib väsimus, ei ole vaimu, ja immuunsüsteemi väheneb, ja siis on erinevaid külmetushaigusi, allergiad, seedetrakti probleemid leida ukse.

　　2, peavalu, mälukaotus

　　Pärast hiliseks jäämist, olenemata sellest, kui kaua te magate, ärkate peavalu ja vaimse väsimusega. See muutub vanusega üha tõsisemaks. Pikaajaline kauem ülevalviibimine võib põhjustada ka unetust, mälukaotust, ärevust, ärrituvust ja muid vaimseid sümptomeid.

　　3, krobeline nahk, laigud akne

　　Naha eneseparanduse ja konditsioneerimise kuldne aeg on 23.00-15.00. See aeg on ka maksa ja sapipõie konditsioneerimise aeg. Kui te jääte hiljaks ja jätate selle aja magamata, siis on see kõige otsesem ilming nahale, pikemas perspektiivis ilmneb näol naha tumedus, karedus, laigud, vistrikud ja muud probleemid. Ööbikud, kui soovite ikkagi tervet maksa, hiljemalt kell 1 öösel maksa aeg magamisperioodi.

　　4, mõjutab viljakust

　　Naised jäävad hilja üles suur kahju on tõsine mõju endokriinsüsteemi, põhjustades ebaregulaarne menstruatsioonitsükli, mõjutades seega sekretsiooni naissuguhormoonide ja munade kvaliteeti; ja on reproduktiivses eas meeste sageli jääda hilja, spermatosoidide aktiivsus ja arv on ka oluliselt mõjutatud.

　　5, maksafunktsioon

　　Inimestel, kes jäävad hilja magama, on suurem protsent ebanormaalseid maksafunktsioone kui elanikkonnal üldiselt.

　　6、Krooniliste haiguste tekkimise suurem tõenäosus

　　Pikaajaliselt kaua üleval viibivate inimeste adrenaliini ja muude hormoonide eritumine on palju suurem kui tervetel inimestel, ka ainevahetusrõhk on keskmisest kõrgem, tõenäolisemalt kannatavad nad diabeedi, hüpertensiooni ja muude krooniliste haiguste all.

　　7, nägemise ohud

　　Silmad on täielikult puhanud magada, jääda hilja silmad inimesed silmad valusad, silmad udune, kuid ka hoida mitte magada on suur kahju silmadele, kõige otsesem on viia nägemise kaotust. Pikaajaline viibida hilja, kiirus silmade vananemine on ka kujuteldamatu.

　　8, indutseeritud rinnavähk ja muud haigused

　　Heledad tuled öösel pärsivad melatoniini sekretsiooni ja melatoniini tase suurendab rinnavähi riski, nii et pikaajaline hilisõhtu suurendab oluliselt rinnavähi riski. Ja sageli viibida hilja viib progesterooni sekretsiooni tasakaalustamatus, ja mõned naiste kõrge esinemissagedus kasvajate, nagu emaka fibroidid, endomeetriumi kahjustused, rinnanäärme kahjustused jne, östrogeeni ja progesterooni sekretsiooni kõrvalekaldeid on tihe seos.

　　7 ettevaatusabinõu meestele, kes jäävad hiljaks

　　1, magada enne kella 1 hommikul

　　23:00 öösel kuni 2:00 hommikul on keha pinnapealne uni ja maksa tööaeg, see ajavahemik ei maga, maks on väga väsinud. 2.00 - 3.00 me hakkasime siseneda sügava une perioodi, tõsised patsiendid on kõige tõenäolisemad sel ajal, kui te jääte hiljaks, ärge ületage seda aega.

　　2, jääge hilja vedeliku joomine taimeteed jooma

　　Me oleme harjunud sööma rikkalikku õhtusööki, rasva tarbimist, viibida hilja ja suurendada "tulekahju", nii et me peaksime olema rohkem vedelikku, ja taimetee on rohkem toitev keha ja tõhusust tulekahju, nagu ženšennikrysanteem tee, kilpkonnapulber, hapu ploomi supp.

　　3, jääge võimalikult hilja üles pärast "make up sleep".

　　Selleks, et hajutada "tulekahju" nii kiiresti kui võimalik, pärast hilisõhtul nii kiiresti kui võimalik magada piisavalt, või lõunaajal, "näpuga" magada mõnda aega ja järgmisel õhtul magama minna varem kui tavaliselt, päev enne "kaotust". "Võtke tagasi.

　　4, kõigepealt teha õhtusöögi ettevalmistamine

　　Kavatsetakse jääda hilja, õhtusöök ei tohiks süüa liiga rasvane, peaks olema kerge, kui on piisavalt kvaliteetset valku, anorgaanilisi soolasid ja vitamiine. Kui olete öösel näljane, võite süüa mõned salatid ja puuviljad.

　　5、Vastu kofeiiniga jookidest

　　Kuigi kofeiin värskendav, kuid tarbib keha ja närvi, lihaste koordineerimine seotud B-vitamiini, puudus B-vitamiini rühma inimesed oleks kergem väsinud, tõenäolisemalt moodustavad nõiaringi. Lisaks joomine kofeiiniga joogid tühja kõhuga öösel põhjustab stimulatsiooni seedetrakti limaskesta, põhjustades kõhuvalu.

　　6, range kontroll maiustuste üle

　　Magusate söömine on samuti suur tabu, et hilisõhtuni üleval olla. Suhkur, kuigi kõrge kalorisisaldusega, kuigi teatud määral, et muuta inimesed põnevaks, kuid tarbib B-vitamiini rühma, mis toob kaasa vastupidise mõju, kuid ka lihtne viia ülekaalulisuse probleemi.

　　7, keelduda süüa "rämpsu" toitu

　　Paljud jäävad hilja pere pannakse ümber mõned instant nuudlid, krõpsud ja muud rämpstoitu, näljane, kui käsi tuua nälga. Aga selline toit ei ole lihtne seedida, raskendab koormust seedetrakti, süüa rohkem põhjustab seedehäired, kuid ka teha vere rasva suurenemine, ei ole hea tervisele.