Trasnochar es un problema común entre los jóvenes de hoy en día, pero a menudo conlleva muchos perjuicios. ¿Cuáles son los peligros de trasnochar?

　　Peligros de trasnochar

　　1, fatiga frecuente, disminución de la inmunidad

　　¡Esta es la experiencia más profunda de la fiesta para quedarse hasta tarde, después de quedarse hasta tarde es sueño sueño! A largo plazo quedarse hasta tarde conduce a la fatiga, sin espíritu, y el sistema inmunológico se reducirá, y entonces es una variedad de resfriados, alergias, problemas gastrointestinales para encontrar la puerta.

　　2, dolor de cabeza, pérdida de memoria

　　Después de quedarse hasta tarde, no importa cuánto tiempo usted duerme, usted se despertará con un dolor de cabeza y fatiga mental. Esto será cada vez más grave con la edad. Trasnochar durante mucho tiempo también puede provocar insomnio, pérdida de memoria, ansiedad, irritabilidad y otros síntomas mentales.

　　3, piel áspera, manchas de acné

　　La hora de oro para la auto-reparación y acondicionamiento de la piel es de 11:00 p.m. a 3:00 p.m. Esta hora es también la hora de acondicionamiento del hígado y la vesícula biliar. Si te quedas despierto hasta tarde y perder este período de sueño, será la manifestación más directa de la piel, en el largo plazo, la cara de la piel aparecerá oscura, áspera, manchas, granos y otros problemas. Los búhos nocturnos si todavía quiere un hígado sano, a más tardar a la 1 de la mañana la hora del hígado en el período de sueño.

　　4, afectan a la fertilidad

　　Las mujeres se quedan hasta tarde un gran daño es un grave impacto en el endocrino, causando ciclos menstruales irregulares, lo que afecta a la secreción de hormonas femeninas y la calidad del huevo, y está en la edad reproductiva de los hombres a menudo se quedan hasta tarde, la actividad de los espermatozoides y el número también se verá muy afectada.

　　5, función hepática

　　Las personas que trasnochan tienen un mayor porcentaje de alteraciones de la función hepática que la población general.

　　6、Mayor probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas

　　La secreción de adrenalina y otras hormonas de las personas que trasnochan es mucho mayor que la de las personas sanas, la presión metabólica también es mayor que la de la persona media, por lo que es más probable que padezcan diabetes, hipertensión y otras enfermedades crónicas.

　　7, riesgos para la visión

　　Los ojos están completamente descansado en el sueño, quedarse hasta tarde en los ojos de la gente en el dolor de ojos, ojos brumosos, pero también se aferran a no dormir es un gran daño a los ojos, el más directo es conducir a la pérdida de la visión. A largo plazo quedarse hasta tarde, la velocidad de envejecimiento de los ojos también es inimaginable.

　　8, cáncer de mama inducido y otras enfermedades

　　Las luces brillantes en la noche inhiben la secreción de melatonina, y los niveles de melatonina aumenta el riesgo de cáncer de mama, por lo que a largo plazo quedarse hasta tarde aumentará en gran medida el riesgo de cáncer de mama. Y a menudo quedarse despierto hasta tarde dará lugar a un desequilibrio de la secreción de progesterona, y algunas mujeres de alta incidencia de tumores, tales como fibromas uterinos, lesiones de endometrio, lesiones de la glándula mamaria, etc, con estrógeno y progesterona secreción anormalidad tiene una estrecha relación.

　　7 precauciones para los hombres que trasnochan

　　1, dormir antes de la 1 de la madrugada

　　23:00 de la noche a 2:00 de la mañana es el sueño superficial del cuerpo y el tiempo de trabajo del hígado, este período de tiempo no duerme, el hígado estará muy cansado. 2 am - 3 am empezamos a entrar en el período de sueño profundo, los pacientes graves son más propensos a desarrollar en este momento, si te quedas hasta tarde no exceda de este tiempo.

　　2, quedarse hasta tarde hidratación beber té de hierbas

　　Estamos acostumbrados a comer la cena rica, la ingesta de grasas, quedarse hasta tarde y aumentar el "fuego", por lo que debe ser más hidratación, y el té de hierbas es más nutritivo para el cuerpo y la eficacia del fuego, como el té de ginseng crisantemo, jalea de tortuga, sopa de ciruela agria.

　　3, quedarse hasta tarde tan pronto como sea posible después de que el "sueño reparador".

　　Con el fin de disipar el "fuego" tan pronto como sea posible, después de quedarse hasta tarde tan pronto como sea posible para dormir lo suficiente, o la hora del almuerzo, "un pellizco" para dormir por un tiempo, y la noche siguiente para ir a la cama antes de lo habitual, el día antes de la "pérdida de "Take back".

　　4, primero hacer la preparación de la cena

　　Con la intención de quedarse hasta tarde, la cena no debe comer demasiado grasienta, debe ser ligera, siempre y cuando haya suficientes proteínas de alta calidad, sales inorgánicas y vitaminas en él. Cuando usted tiene hambre por la noche, se puede comer algunas ensaladas y frutas.

　　5、Rechaza las bebidas con cafeína

　　Aunque la cafeína refrescante, pero consumirá el cuerpo y los nervios, la coordinación muscular relacionados con la vitamina B, la falta de vitamina B grupo de personas habría sido más fácil cansarse, más probabilidades de formar un círculo vicioso. Además, el consumo de bebidas con cafeína con el estómago vacío por la noche causará la estimulación de la mucosa gastrointestinal, causando dolor abdominal.

　　6, control estricto de los dulces

　　Comer dulces también es un gran tabú para trasnochar. Azúcar, aunque alta en calorías, aunque en cierta medida dejar que una persona excitada, pero va a consumir vitamina del grupo B, lo que lleva al efecto contrario, pero también es fácil de llevar al problema de la obesidad.

　　7, negarse a comer comida "chatarra

　　Muchos se quedan hasta tarde una familia se pondrá en torno a algunos fideos instantáneos, patatas fritas y otros alimentos chatarra, hambre cuando la mano para traer el hambre. Pero este tipo de comida no es fácil de digerir, agravará la carga en el tracto digestivo, comer más causará indigestión, sino también hacer que el aumento de grasa en la sangre, no es bueno para la salud.