Η ξενύχτια είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα για τους νέους στις μέρες μας, αλλά η ξενύχτια συχνά επιφέρει πολλές βλάβες. Ποιοι είναι λοιπόν οι κίνδυνοι του να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά;

　　Κίνδυνοι του να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά

　　1, συχνά κόπωση, μείωση της ανοσίας

　　Αυτή είναι η πιο βαθιά εμπειρία του κόμματος για να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά, μετά από να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά είναι νυσταγμένοι νυσταγμένοι! Μακροπρόθεσμη παραμονή μέχρι αργά οδηγεί σε κόπωση, δεν υπάρχει πνεύμα, και το ανοσοποιητικό σύστημα θα μειωθεί, και στη συνέχεια είναι μια ποικιλία από κρυολογήματα, αλλεργίες, γαστρεντερικά προβλήματα για να βρείτε την πόρτα.

　　2, πονοκέφαλος, απώλεια μνήμης

　　Αφού μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό κοιμάστε, θα ξυπνήσετε με πονοκέφαλο και πνευματική κόπωση. Αυτό θα γίνεται όλο και πιο σοβαρό με την ηλικία. Το μακροχρόνιο ξενύχτι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αϋπνία, απώλεια μνήμης, άγχος, ευερεθιστότητα και άλλα ψυχικά συμπτώματα.

　　3, τραχύ δέρμα, κηλίδες ακμής

　　Η χρυσή ώρα για την αυτοεπισκευή και την προετοιμασία του δέρματος είναι 11:00 μ.μ. - 3:00 μ.μ. Αυτή η ώρα είναι επίσης η ώρα προετοιμασίας του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Αν μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά και χάσετε αυτή την περίοδο ύπνου, θα είναι η πιο άμεση εκδήλωση του δέρματος, μακροπρόθεσμα, το πρόσωπο του δέρματος θα εμφανιστεί σκούρο, τραχύ, κηλίδες, σπυράκια και άλλα προβλήματα. Νυχτοπούλια αν θέλετε ακόμα ένα υγιές συκώτι, το αργότερο στη 1 π.μ. ώρα συκώτι στην περίοδο ύπνου.

　　4, επηρεάζουν τη γονιμότητα

　　Οι γυναίκες μένουν μέχρι αργά μια μεγάλη ζημιά είναι μια σοβαρή επίπτωση στο ενδοκρινικό, προκαλώντας ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους, επηρεάζοντας έτσι την έκκριση των γυναικείων ορμονών και την ποιότητα των αυγών? και είναι στην αναπαραγωγική ηλικία των ανδρών συχνά μένουν μέχρι αργά, η δραστηριότητα των σπερματοζωαρίων και ο αριθμός θα επηρεαστεί επίσης σε μεγάλο βαθμό.

　　5, λειτουργία του ήπατος

　　Τα άτομα που ξενυχτούν έχουν υψηλότερο ποσοστό μη φυσιολογικής ηπατικής λειτουργίας από τον γενικό πληθυσμό.

　　6、Αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης χρόνιων ασθενειών

　　Η μακροχρόνια έκκριση αδρεναλίνης και άλλων ορμονών των ανθρώπων που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά είναι πολύ υψηλότερη από τους υγιείς ανθρώπους, η μεταβολική πίεση είναι επίσης υψηλότερη από τον μέσο άνθρωπο, με περισσότερες πιθανότητες να πάσχουν από διαβήτη, υπέρταση και άλλες χρόνιες ασθένειες.

　　7, κίνδυνοι για την όραση

　　Τα μάτια είναι πλήρως ξεκούραστα στον ύπνο, μείνετε μέχρι αργά στα μάτια των ανθρώπων στα μάτια πονάει, τα μάτια θολά, αλλά και να κρατήσει για να μην κοιμηθεί είναι μια μεγάλη ζημιά στα μάτια, η πιο άμεση είναι να οδηγήσει σε απώλεια όρασης. Μακροχρόνια μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά, η ταχύτητα της γήρανσης των ματιών είναι επίσης αδιανόητη.

　　8, προκαλούμενος καρκίνος του μαστού και άλλες ασθένειες

　　Τα έντονα φώτα τη νύχτα θα εμποδίσουν την έκκριση μελατονίνης και τα επίπεδα μελατονίνης θα αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, οπότε η μακροχρόνια ξενύχτι θα αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Και συχνά ξενυχτάτε θα οδηγήσει σε ανισορροπία της έκκρισης προγεστερόνης, και ορισμένες γυναίκες υψηλή συχνότητα εμφάνισης όγκων, όπως ινομυώματα της μήτρας, αλλοιώσεις του ενδομητρίου, αλλοιώσεις του μαστικού αδένα κ.λπ., με ανωμαλία της έκκρισης οιστρογόνων και προγεστερόνης έχει στενή σχέση.

　　7 προφυλάξεις για τους άνδρες που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά

　　1, κοιμηθείτε πριν από τη 1 π.μ.

　　23:00 το βράδυ έως 2:00 το πρωί είναι το σώμα ρηχό ύπνο και χρόνος εργασίας του ήπατος, αυτή η χρονική περίοδος δεν κοιμάται, το ήπαρ θα είναι πολύ κουρασμένο. 2:00 - 3:00 π.μ. αρχίζουμε να εισερχόμαστε στην περίοδο του βαθύ ύπνου, οι σοβαροί ασθενείς είναι πιο πιθανό να αναπτυχθούν αυτή τη στιγμή, αν μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά μην υπερβαίνετε αυτό το χρονικό διάστημα.

　　2, μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά ενυδάτωση πίνετε τσάι από βότανα

　　Έχουμε συνηθίσει να τρώμε πλούσιο δείπνο, πρόσληψη λίπους, να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά και να αυξάνουμε τη "φωτιά", οπότε θα πρέπει να είμαστε πιο ενυδατωμένοι και το τσάι από βότανα είναι πιο θρεπτικό για το σώμα και την επίδραση της φωτιάς, όπως το τσάι χρυσάνθεμου τζίνσενγκ, ζελέ χελώνας, ξινή σούπα δαμάσκηνου.

　　3, μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά το συντομότερο δυνατό μετά τον "make up ύπνο"

　　Προκειμένου να διαλυθεί η "φωτιά" το συντομότερο δυνατό, αφού μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά το συντομότερο δυνατό για να κοιμηθείτε αρκετά, ή το μεσημέρι, "μια πρέζα" για να κοιμηθείτε για λίγο, και την επόμενη νύχτα να πάτε για ύπνο νωρίτερα από το συνηθισμένο, την ημέρα πριν από την "απώλεια της "Πάρτε πίσω.

　　4, κάντε πρώτα την προετοιμασία του δείπνου

　　Προορίζεται να μείνετε μέχρι αργά, το δείπνο δεν πρέπει να τρώει πολύ λιπαρό, πρέπει να είναι ελαφρύ, εφόσον υπάρχουν αρκετές πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, ανόργανα άλατα και βιταμίνες σε αυτό. Όταν πεινάτε τη νύχτα, μπορείτε να φάτε μερικές σαλάτες και φρούτα.

　　5、Απορρίψτε τα ροφήματα με καφεΐνη

　　Παρά το γεγονός ότι η καφεΐνη αναζωογονητική, αλλά θα καταναλώσει το σώμα και τα νεύρα, το συντονισμό των μυών που σχετίζονται με τη βιταμίνη Β, η έλλειψη της βιταμίνης Β ομάδα των ανθρώπων θα ήταν πιο εύκολο να πάρει κουρασμένος, πιο πιθανό να σχηματίσει ένα φαύλο κύκλο. Επιπλέον, η κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών με άδειο στομάχι τη νύχτα θα προκαλέσει διέγερση του γαστρεντερικού βλεννογόνου, προκαλώντας κοιλιακό άλγος.

　　6, αυστηρός έλεγχος των γλυκών

　　Η κατανάλωση γλυκών είναι επίσης ένα μεγάλο ταμπού για να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά. Η ζάχαρη, αν και υψηλής θερμιδικής αξίας, αν και σε κάποιο βαθμό αφήνει ένα άτομο ενθουσιασμένο, αλλά θα καταναλώσει την ομάδα βιταμινών Β, οδηγώντας στο αντίθετο αποτέλεσμα, αλλά και εύκολο να οδηγήσει στο πρόβλημα της παχυσαρκίας.

　　7, αρνηθείτε να τρώτε "πρόχειρο" φαγητό

　　Πολλοί μένουν μέχρι αργά μια οικογένεια θα τεθεί γύρω από κάποια στιγμιαία noodles, πατατάκια και άλλα πρόχειρα τρόφιμα, πεινασμένοι όταν το χέρι να φέρει την πείνα. Αλλά αυτό το είδος των τροφίμων δεν είναι εύκολο να χωνέψει, θα επιδεινώσει την επιβάρυνση της πεπτικής οδού, τρώνε περισσότερο θα προκαλέσει δυσπεψία, αλλά και να κάνει το λίπος του αίματος αύξηση, δεν είναι καλό για την υγεία.