Das lange Aufbleiben ist heutzutage ein häufiges Problem für junge Menschen, aber das lange Aufbleiben bringt oft eine Menge Schaden mit sich. Was sind also die Gefahren des langen Aufbleibens?

　　Gefahren des langen Aufbleibens

　　1, oft Müdigkeit, nachlassende Immunität

　　Dies ist die tiefgreifendste Erfahrung der Partei zu spät aufbleiben, nach spät aufbleiben ist schläfrig schläfrig! Langfristiges Aufbleiben bis spät führt zu Müdigkeit, kein Geist, und das Immunsystem wird reduziert, und dann ist es eine Vielzahl von Erkältungen, Allergien, Magen-Darm-Probleme, um die Tür zu finden.

　　2, Kopfschmerzen, Gedächtnisverlust

　　Nach langem Aufbleiben, egal wie lange Sie schlafen, werden Sie mit Kopfschmerzen und geistiger Müdigkeit aufwachen. Dies wird mit zunehmendem Alter immer schlimmer. Langes Aufbleiben kann auch zu Schlaflosigkeit, Gedächtnisverlust, Angstzuständen, Reizbarkeit und anderen psychischen Symptomen führen.

　　3, raue Haut, Pickel, Akne

　　Die goldene Zeit für die Selbstreparatur und Konditionierung der Haut ist 23.00 bis 3.00 Uhr. Wenn Sie lange aufbleiben und diese Zeit des Schlafes verpassen, wird es die direkteste Manifestation der Haut, auf lange Sicht, das Gesicht der Haut wird dunkel, rau, Flecken, Pickel und andere Probleme erscheinen. Nachtschwärmer, die noch eine gesunde Leber haben wollen, sollten spätestens um 1 Uhr nachts in die Schlafphase eintreten, in der die Leber ernährt wird.

　　4, Einfluss auf die Fruchtbarkeit

　　Frauen bleiben bis spät ein großer Schaden ist eine schwerwiegende Auswirkungen auf die endokrine, was zu unregelmäßigen Menstruationszyklen, so dass die Sekretion von weiblichen Hormonen und Eizellen Qualität; und ist in der reproduktiven Alter der Männer oft bis spät aufbleiben, die Spermien-Aktivität und die Zahl wird auch stark beeinträchtigt werden.

　　5, Leberfunktion

　　Menschen, die lange aufbleiben, haben einen höheren Prozentsatz an abnormalen Leberfunktionen als die Allgemeinbevölkerung.

　　6、Erhöhtes Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln

　　Bei Menschen, die lange aufbleiben, ist die Hormonausschüttung von Adrenalin und anderen Hormonen viel höher als bei gesunden Menschen, der Stoffwechseldruck ist ebenfalls höher als bei der Durchschnittsbevölkerung, und es besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass sie an Diabetes, Bluthochdruck und anderen chronischen Krankheiten leiden.

　　7, Gefahren für die Sehkraft

　　Die Augen sind in vollem Umfang im Schlaf ausgeruht, bleiben bis spät in die Augen der Menschen in den Augen wund, die Augen trübe, sondern auch halten Sie sich nicht schlafen ist ein großer Schaden für die Augen, die direkt ist, um zu Sehverlust führen. Langfristig aufbleiben spät, die Geschwindigkeit der Augenalterung ist auch unvorstellbar.

　　8, induzierte Brustkrebs und andere Krankheiten

　　Helles Licht in der Nacht hemmt die Melatoninausschüttung, und der Melatoninspiegel erhöht das Brustkrebsrisiko, so dass langes Aufbleiben das Risiko von Brustkrebs stark erhöht. Und oft zu spät aufbleiben führt zu Progesteron-Sekretion Ungleichgewicht, und einige weibliche hohe Inzidenz von Tumoren, wie Uterusmyomen, endometriale Läsionen, Brustdrüsen-Läsionen, usw., mit Östrogen und Progesteron-Sekretion Anomalie hat eine enge Beziehung.

　　7 Vorsichtsmaßnahmen für Männer, die lange aufbleiben

　　1, vor 1 Uhr schlafen

　　23:00 Uhr in der Nacht bis 2:00 Uhr morgens ist der Körper flachen Schlaf und Leber Arbeit Zeit, diese Zeit nicht schlafen, wird die Leber sehr müde. 2 Uhr - 3 Uhr begannen wir, den Tiefschlaf Zeitraum geben, sind schwere Patienten am ehesten zu dieser Zeit zu entwickeln, wenn Sie lange aufbleiben nicht überschreiten diese Zeit.

　　2, bleiben bis spät Hydratation trinken Kräutertee

　　Wir sind daran gewöhnt, reichhaltige Abendessen, Fettaufnahme, spät aufbleiben und erhöhen die "Feuer", so sollten wir mehr Flüssigkeitszufuhr, und Kräutertee ist mehr nährende für den Körper und die Wirkung von Feuer, wie Ginseng Chrysanthemen-Tee, Schildkröte Gelee, saure Pflaume Suppe.

　　3, bleiben Sie so früh wie möglich nach dem "Make-up-Schlaf" auf.

　　Um das "Feuer" so schnell wie möglich zu zerstreuen, nach dem Aufbleiben spät so schnell wie möglich zu schlafen genug, oder mittags, "eine Prise" zu schlafen für eine Weile, und in der nächsten Nacht zu Bett gehen früher als üblich, am Tag vor dem "Verlust von "Zurücknehmen".

　　4, zuerst tun Abendessen Vorbereitung

　　Wenn man lange aufbleiben will, sollte das Abendessen nicht zu fettig sein, sondern leicht, solange es genügend hochwertiges Eiweiß, anorganische Salze und Vitamine enthält. Wenn Sie nachts Hunger haben, können Sie ein paar Salate und Früchte essen.

　　5、 Verzichten Sie auf koffeinhaltige Getränke

　　Obwohl Koffein erfrischend, aber verbrauchen den Körper und Nerven, Muskel-Koordination im Zusammenhang mit Vitamin B, Mangel an Vitamin B Gruppe von Menschen wäre leichter zu müde, eher zu einem Teufelskreis bilden. Darüber hinaus trinken koffeinhaltige Getränke auf nüchternen Magen in der Nacht wird dazu führen, dass die Stimulation der Magen-Darm-Schleimhaut, was zu Schmerzen im Unterleib.

　　6, strenge Kontrolle von Süßigkeiten

　　Der Verzehr von Süßigkeiten ist ebenfalls ein großes Tabu, um lange aufzubleiben. Zucker, obwohl hoch in Kalorien, obwohl bis zu einem gewissen Grad, um die Menschen aufgeregt, aber verbrauchen Vitamin B-Gruppe, was zu den gegenteiligen Effekt, sondern auch leicht zu dem Problem der Fettleibigkeit führen.

　　7, sich weigern zu essen "Junk"-Lebensmittel

　　Viele bleiben bis spät eine Familie wird um einige Instant-Nudeln, Chips und andere Junk-Food, hungrig, wenn die Hand zu bringen Hunger. Aber diese Art von Lebensmitteln ist nicht leicht zu verdauen, wird die Belastung für den Verdauungstrakt zu verschlimmern, essen mehr wird Verdauungsstörungen verursachen, sondern auch das Blut Fett erhöhen, ist nicht gut für die Gesundheit.