At være sent oppe er et almindeligt problem for unge mennesker i dag, men at være sent oppe er ofte forbundet med en masse skade. Så hvad er farerne ved at være sent oppe?

　　Farer ved at være sent oppe

　　1, ofte træthed, nedsat immunforsvar

　　Dette er den mest dybtgående oplevelse af festen for at holde sig oppe sent, efter at have holdt sig oppe sent er søvnig søvnig! Langvarigt at være sent oppe fører til træthed, ingen ånd, og immunsystemet vil blive reduceret, og så er det en række forkølelser, allergier, gastrointestinale problemer, der finder døren.

　　2, hovedpine, hukommelsestab

　　Når du har været sent oppe, vil du, uanset hvor længe du sover, vågne op med hovedpine og mental træthed. Dette bliver mere og mere alvorligt med alderen. Hvis man er længe oppe, kan det også føre til søvnløshed, hukommelsestab, angst, irritabilitet og andre psykiske symptomer.

　　3, ru hud, pletter med akne

　　Det gyldne tidspunkt for hudens selvreparation og konditionering er kl. 23.00 - 15.00. Dette tidspunkt er også leverens og galdeblærens konditioneringstid. Hvis du er sent oppe og går glip af denne søvnperiode, vil det være den mest direkte manifestation af huden, og i det lange løb vil hudens ansigt fremstå mørkt, ru, med pletter, bumser og andre problemer. Natteravne, som stadig ønsker en sund lever, bør senest gå ind i soveperioden kl. 1 om natten, når leveren skal have næring.

　　4, påvirker fertiliteten

　　Kvinder, der holder sig sent oppe, har en alvorlig indvirkning på det endokrine system, hvilket forårsager uregelmæssige menstruationscyklusser og dermed påvirker udskillelsen af kvindelige hormoner og ægkvaliteten; og hvis mænd i den reproduktive alder ofte holder sig sent oppe, vil spermatozoernes aktivitet og antal også blive stærkt påvirket.

　　5, leverfunktion

　　Folk, der er sent oppe, har en højere procentdel af unormal leverfunktion end den generelle befolkning.

　　6 、 Øget chance for at udvikle kroniske sygdomme

　　Langtidsopvarmede menneskers hormonudskillelse af adrenalin og andre hormoner er meget højere end hos raske mennesker, det metaboliske tryk er også højere end hos gennemsnittet, og der er større sandsynlighed for at lide af diabetes, forhøjet blodtryk og andre kroniske sygdomme.

　　7, farer for synet

　　Øjnene er fuldt udhvilede under søvnen, hvis man er sent oppe, får man ømme øjne og slørede øjne, men det er også meget skadeligt for øjnene ikke at sove, og det mest direkte er at føre til synstab. Hvis man bliver længe oppe, er hastigheden, hvormed øjnene ældes, også ufattelig.

　　8, induceret brystkræft og andre sygdomme

　　Skarpt lys om natten hæmmer udskillelsen af melatonin, og melatoninniveauet øger risikoen for brystkræft, så hvis man bliver længe oppe, øger det i høj grad risikoen for brystkræft. Og ofte forbliver sent op vil føre til ubalance i progesteronsekretionen, og nogle kvindelige høje forekomster af tumorer, såsom livmoderfibroider, endometrielæsioner, brystkirtellæsioner osv. med østrogen- og progesteronsekretionsabnormiteter har et tæt forhold.

　　7 forholdsregler for mænd, der er sent oppe

　　1, sov før kl. 1 om natten

　　23:00 om natten til 2:00 om morgenen er kroppens overfladiske søvn og leverens arbejdstid, denne tidsperiode sover ikke, leveren vil være meget træt. 2 am - 3 am begyndte vi at komme ind i den dybe søvnperiode, alvorlige patienter er mest tilbøjelige til at udvikle sig på dette tidspunkt, hvis du holder dig op sent, skal du ikke overskride dette tidspunkt.

　　2, bliv sent oppe og drik urtete

　　Vi er vant til at spise rigelig aftensmad, fedtindtag, være sent oppe og øge "ilden", så vi bør være mere hydrerede, og urtete er mere nærende for kroppen og effekten af ild, såsom ginseng-krysantemumte, skildpaddegelé, sur blommesuppe.

　　3, bliv sent oppe så hurtigt som muligt efter "make up-søvnen"

　　For at sprede "ilden" så hurtigt som muligt, efter at have været oppe sent så hurtigt som muligt for at sove nok, eller ved frokosttid, "en knivspids" for at sove et stykke tid, og den næste nat for at gå i seng tidligere end normalt, dagen før "tabet af "Tag tilbage.

　　4, forbered først aftensmaden

　　Hvis man skal være sent oppe, skal aftensmaden ikke være for fedtet, den skal være let, så længe der er nok protein af høj kvalitet, uorganiske salte og vitaminer i den. Når du er sulten om aftenen, kan du spise nogle salater og frugter.

　　5 、 Afvis koffeinholdige drikkevarer

　　Selv om koffein er forfriskende, men vil forbruge kroppen og nerven, muskelkoordination relateret til B-vitamin, ville mangel på B-vitamingruppe have været lettere at blive træt, mere tilbøjelig til at danne en ond cirkel. Desuden vil koffeinholdige drikkevarer på tom mave om natten forårsage stimulering af mave-tarmslimhinden og forårsage mavesmerter.

　　6, streng kontrol med søde sager

　　At spise slik er også et stort tabu for at blive sent oppe. Selv om sukker har et højt kalorieindhold, kan det til en vis grad gøre folk opstemte, men det vil forbruge B-vitamin, hvilket fører til den modsatte effekt, men det er også let at føre til fedmeproblemer.

　　7. Nægt at spise "junkfood"

　　Mange er sent oppe, og familien sætter sig omkring nogle instant-nudler, chips og anden junkfood, når de er sultne. Men denne form for mad er ikke let at fordøje, vil forværre belastningen på fordøjelseskanalen, spise mere vil forårsage fordøjelsesbesvær, men også få blodfedtet til at stige, hvilket ikke er godt for helbredet.