Закъсняването е често срещан проблем за младите хора в днешно време, но то често носи много вреди. И така, какви са опасностите от заспиването до късно?

　　Опасностите от оставането до късно

　　1, честа умора, спад на имунитета

　　Това е най-дълбокото преживяване на партито да останеш до късно, след като останеш до късно е сънлив сънлив! Дългосрочното оставане до късно води до умора, липса на настроение и имунната система ще бъде намалена, а след това е различни настинки, алергии, стомашно-чревни проблеми, за да намерите вратата.

　　2, главоболие, загуба на паметта

　　След като сте останали до късно, независимо колко дълго спите, ще се събудите с главоболие и умствена умора. Това ще става все по-сериозно с възрастта. Дългосрочното будуване до късно може да доведе и до безсъние, загуба на паметта, тревожност, раздразнителност и други психични симптоми.

　　3, груба кожа, петна от акне

　　Златното време за самовъзстановяване и кондициониране на кожата е от 23:00 до 15:00 ч. Това време е и времето за кондициониране на черния дроб и жлъчката. Ако останете до късно и пропуснете този период за сън, това ще бъде най-пряката проява на кожата, като в дългосрочен план на лицето ще се появят тъмни, груби, петна, пъпки и други проблеми. Нощните птици, ако все пак искате здрав черен дроб, най-късно в 1 ч. след полунощ влизайте в периода на сън.

　　4, влияние върху плодовитостта

　　Жените остават будни до късно голяма вреда е сериозно въздействие върху ендокринната система, причинявайки нередовен менструален цикъл, като по този начин се отразява на секрецията на женските хормони и качеството на яйцеклетките; и е в репродуктивна възраст на мъжете често остават будни до късно, активността на сперматозоидите и броят също ще бъдат силно засегнати.

　　5, чернодробна функция

　　Хората, които не спят до късно, имат по-висок процент на анормална чернодробна функция от общото население.

　　6、Повишен шанс за развитие на хронични заболявания

　　Дългосрочното будуване до късно води до много по-висока секреция на адреналин и други хормони в сравнение със здравите хора, метаболитното налягане също е по-високо от това на средностатистическия човек, по-вероятно е хората да страдат от диабет, хипертония и други хронични заболявания.

　　7, опасности за зрението

　　Очите са напълно отпочинали по време на сън, оставането до късно в очите на хората с болки в очите, замъглени очи, но и задържането на недоспиването е голяма вреда за очите, като най-пряката е да доведе до загуба на зрението. Дългосрочното будуване до късно води до невъобразимо бързо стареене на очите.

　　8, предизвиква рак на гърдата и други заболявания

　　Ярките светлини през нощта ще потиснат секрецията на мелатонин, а нивата на мелатонин ще увеличат риска от рак на гърдата, така че продължителното оставане до късно през нощта значително ще увеличи риска от рак на гърдата. Честото оставане до късно ще доведе до дисбаланс в секрецията на прогестерон, а някои жени с висока честота на тумори, като фибромиоми на матката, ендометриални лезии, лезии на млечната жлеза и т.н., с аномалиите в секрецията на естроген и прогестерон имат тясна връзка.

　　7 предпазни мерки за мъже, които стоят до късно

　　1, спете преди 1 ч. сутринта

　　23:00 ч. през нощта до 2:00 ч. сутринта е времето за повърхностен сън и работа на черния дроб на организма, като в този период от време не се спи, черният дроб ще бъде много уморен. 2 ч. - 3 ч. сутринта започваме да навлизаме в периода на дълбокия сън, сериозните пациенти най-вероятно ще се развият по това време, ако останете до късно, не превишавайте това време.

　　2, останете до късно хидратация пийте билков чай

　　Свикнали сме да ядем богата вечеря, да приемаме мазнини, да останем до късно и да увеличим "огъня", така че трябва да сме по-хидратирани, а билковият чай е по-подхранващ за тялото и ефекта на огъня, като например чай от женшен хризантема, желе от костенурка, супа от кисели сливи.

　　3, останете до късно, колкото е възможно по-скоро след "съня за гримиране"

　　За да се разсее "огънят" възможно най-скоро, след като сте останали до късно, колкото е възможно по-скоро, за да се наспите достатъчно, или по обяд, "щипка" да поспите за малко, а на следващата вечер да си легнете по-рано от обикновено, в деня преди "загубата на "Вземете си обратно.

　　4, първо направете подготовката на вечерята

　　Предназначена да остане до късно, вечерята не трябва да се яде прекалено мазна, трябва да е лека, стига да има достатъчно висококачествени протеини, неорганични соли и витамини върху нея. Когато сте гладни през нощта, можете да хапнете малко салати и плодове.

　　5、Отказвайте кофеиновите напитки

　　Въпреки че кофеинът освежава, но ще консумира тялото и нервите, мускулната координация, свързана с витамин В, липсата на витамин В група хора биха били по-лесно да се уморят, по-вероятно да образуват порочен кръг. Освен това пиенето на кофеинови напитки на празен стомах през нощта ще доведе до стимулиране на стомашно-чревната лигавица, което ще причини болки в корема.

　　6, строг контрол на сладкишите

　　Яденето на сладкиши също е голямо табу, за да останете будни до късно. Захарта, макар и висококалорична, макар и до известна степен да позволява на човек да се вълнува, но ще консумира витамин В група, което води до обратен ефект, но и лесно води до проблема със затлъстяването.

　　7, откажете да ядете "нездравословна" храна

　　Мнозина остават до късно семейството ще бъде поставено около някои разтворими юфка, чипс и други нездравословни храни, гладни, когато ръката да донесе глад. Но този вид храна не е лесна за храносмилане, ще утежни тежестта върху храносмилателния тракт, ще яде повече ще доведе до лошо храносмилане, но също така ще накара мазнините в кръвта да се увеличат, не е добре за здравето.