所謂「霧」究竟是什麼？
從氣象學角度而言，霧是空氣中微小水滴凝結形成的現象。當空氣極度潔淨且毫無雜質時，霧氣便難以形成——因為缺乏「凝結核」（或稱「結晶核」）的存在。通常空氣中存在各種雜質與微粒，當這些物質與空氣中的水分子相遇時，便會充當「凝結核」的角色，促使兩者結合形成微小水滴或水晶體。當大量水滴聚集時便形成霧氣。事實上霧與雲本質相同，雲層降至地面即成霧。水滴本身對人體無害，但當微小水滴附著於各類微粒上時，情況便截然不同。這些「微粒」究竟是什麼？根據觀察研究，微粒狀雜質主要包含：煙囪排放的未燃盡煤塵；汽車廢氣中的複雜有形與無形物質（如二氧化氮、一氧化碳、碳氫化合物等）；化工廠排放的各類有害成分；以及地面揚起的塵埃、蟎蟲、病原微生物等有害物質。
濃霧天能否晨間運動？
許多人將晨間運動視為習慣，全年不畏風雨堅持不懈。專家強調，濃霧天氣不適合進行戶外晨間運動。晨間運動時人體需氧量增加，霧中有害物質侵襲呼吸道導致供氧不足，易引發呼吸困難、胸悶、心悸等不適症狀。故不建議於濃霧時段進行晨間運動。
霧天易誘發哪些疾病？
呼吸系統疾病誘發：霧霾狀態極易引發氣喘復發。包含支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎、變異性咳嗽等。霧霾期間，空氣中懸浮的粉塵、煤煙、塵蟎等漂浮物，當支氣管哮喘患者吸入這些過敏原時，會刺激呼吸道引發咳嗽、氣喘、呼吸困難等症狀。霧霾對健康年輕人的影響較小，但對兒童、長者及體弱多病者影響更為顯著。
誘發心腦血管疾病的濃霧對相關患者雪上加霜。其一因濃霧時氣壓偏低，使人產生煩躁感，血壓自然攀升；另一方面，霧天氣溫偏低，高血壓或冠狀動脈疾病患者若從溫暖室內驟然進入寒冷戶外，血管因熱膨脹與冷收縮導致血壓驟升，可能引發腦中風或心肌梗塞。
誘發糖尿病患者呼吸道感染：適度戶外運動雖有助糖尿病患者控制血糖，但霧天空氣污染嚴重、空氣品質惡劣，過量吸入霧氣易使抵抗力較弱的糖尿病患者引發肺部或氣管感染，導致病情惡化。
霧天健康防護對策？
除前述避免外出與晨間運動外，可參考以下兩項保健方法：
適量飲用羅漢果茶：羅漢果茶能預防並改善霧天吸入汙濁空氣導致的喉嚨癢感，且具優異潤肺功效。午後飲用效果尤佳。因晨間霧氣最濃，午後多已消散，午間飲用可快速淨化肺部積存的塵埃雜質。中醫理論中，羅漢果被視為清喉潤肺、止咳化痰的首選良品，歷代朝代皆奉為進貢珍品，享有「神仙果」美譽。單顆羅漢果通常可沖泡4至5次。
情緒調節須知：灰霧天易使人產生壓抑、憂鬱、情緒低落等現象。霧天影響心理狀態的原因在於日照不足導致空氣濕冷、光線微弱且氣壓偏低。此現象促使人體分泌大量松果體激素，導致甲狀腺激素與腎上腺素濃度相對降低，神經細胞活動趨於遲緩，使人產生全身倦怠感。心理脆弱者或精神障礙患者在此類天氣下，情緒尤易沉重、精神緊繃、情緒波動劇烈。故此類人群需特別注意霧天的情緒調適，例如在家觀看喜劇劇集、聆聽漫才表演等，總之讓自己開心至關重要。