Що таке «туман»?
З метеорологічної точки зору, туман — це конденсація дрібних крапель води в повітрі. Якщо повітря надзвичайно чисте і не містить частинок, утворення туману стає складним через відсутність «місць зародження» (або «кристалічних зародків»).Зазвичай атмосфера містить різні домішки та частинки. Коли вони стикаються з молекулами води в повітрі, вони діють як місця зародження, викликаючи конденсацію і утворюючи крихітні краплі води та кристали льоду. Велике скупчення таких крапель створює туман. По суті, туман схожий на хмари; хмари існують у небі, а туман осідає на землі.Самі краплі води не завдають прямої шкоди людині. Однак ситуація змінюється, коли ці краплі конденсуються на різних твердих частинках. Що саме є цими «частинками»? Спостереження показують, що вони складаються з: незгорілого вугільного пилу з димових викидів; складних видимих і невидимих речовин з вихлопів автомобілів, таких як діоксид азоту, оксид вуглецю та вуглеводні;різних шкідливих компонентів, що викидаються хімічними заводами; а також шкідливих речовин, таких як пил, пилові кліщі та патогенні мікроорганізми, що піднімаються з землі. Чи доцільно займатися спортом на відкритому повітрі в туманні ранки? Багато людей мають звичку займатися спортом вранці, незважаючи на погодні умови.Експерти наголошують, що туманна погода не підходить для ранкових занять спортом на відкритому повітрі. Під час занять спортом потреба організму в кисні збільшується, але шкідливі речовини в тумані можуть подразнювати дихальні шляхи, що призводить до кисневого голодування і викликає такі неприємні симптоми, як утруднене дихання, стиснення в грудях і серцебиття. Тому ранкові заняття спортом в туманних умовах не рекомендуються. Які захворювання може викликати туманна погода? Викликає захворювання дихальних шляхів: смог значно збільшує ризик загострення астми.Сюди входять бронхіальна астма, бронхіт, алергічний риніт і варіантний кашель. У умовах смогу в повітрі циркулюють такі частинки, як пил, сажа та пилові кліщі. Коли хворі на бронхіальну астму вдихають ці алергени, це подразнює дихальні шляхи, що призводить до таких симптомів, як кашель, задишка та утруднене дихання.Хоча туман має мінімальний вплив на здорових молодих людей, він становить більший ризик для дітей, людей похилого віку та осіб з існуючими захворюваннями.
Погіршення серцево-судинних та цереброваскулярних захворювань: Густий туман погіршує стан пацієнтів із серцево-судинними або цереброваскулярними розладами. Це відбувається частково тому, що низький атмосферний тиск під час густого туману може викликати дратівливість, що природно підвищує артеріальний тиск.Крім того, туманні дні часто бувають холоднішими. Коли люди з гіпертонією або ішемічною хворобою серця раптово переходять з теплих приміщень у холодні умови на вулиці, термічне розширення та стискання кровоносних судин також може підвищити артеріальний тиск, що потенційно може призвести до інсульту або інфаркту міокарда.
Спричинення респіраторних інфекцій у пацієнтів з діабетом: Хоча помірні фізичні навантаження на свіжому повітрі сприяють контролю рівня цукру в крові у діабетиків, сильне забруднення повітря під час туманної погоди погіршує якість повітря. Вдихання надмірної кількості туману може спричинити інфекції легенів і бронхів у пацієнтів з діабетом, які мають ослаблений імунітет, що погіршує їхній стан.
Як захистити своє здоров'я під час туманної погоди?
Окрім мінімізації перебування на свіжому повітрі та уникнення ранкових фізичних навантажень, як зазначено вище, варто дотримуватися двох таких правил.
Збільште споживання чаю ло хань гуо: цей трав'яний настій полегшує подразнення горла, спричинене вдиханням забрудненого повітря під час туману, і має чудові властивості зволоження легенів. Його ефективність особливо виражена при споживанні в другій половині дня. Оскільки ранковий туман є найгустішим і розсіюється до полудня, люди зазвичай вдихають більше твердих частинок вранці. Тому споживання чаю в другій половині дня сприяє своєчасному очищенню легенів.Традиційна китайська медицина вважає ло хань гуо найкращим засобом для очищення горла, оздоровлення легенів, придушення кашлю та розчинення мокротиння. Історично його пропонували як данину імператорському двору, і він відомий як «плід безсмертних». Один плід ло хань гуо зазвичай можна заварювати чотири-п'ять разів.
Усвідомлене регулювання емоцій: Похмурі, туманні дні можуть легко викликати почуття гніту, похмурості та пригніченості. Психологічний вплив зумовлений недостатньою кількістю сонячного світла, вологим і прохолодним повітрям, тьмяним світлом та низьким атмосферним тиском. Ці умови збільшують секрецію мелатоніну, одночасно зменшуючи концентрацію гормонів щитовидної залози та надниркових залоз, що призводить до зниження нервової активності та загальної млявості.Особи з нестабільним психічним станом або психологічними розладами можуть відчувати посилене відчуття тяжкості, напруги та пригніченого настрою під час такої погоди. Тому таким людям рекомендується свідомо регулювати свої емоції в туманні дні, наприклад, дивлячись комедії вдома або слухаючи стендап-комедію, тобто шукаючи способи підняти собі настрій.