"Sis" tam olarak nedir?
Meteorolojik açıdan sis, havadaki küçük su damlacıklarının yoğunlaşmasıdır. Hava olağanüstü temiz ve partikül içermiyorsa, "çekirdeklenme bölgeleri" (veya "kristal tohumları") bulunmadığından sis oluşumu zorlaşır.Genellikle atmosfer çeşitli safsızlıklar ve parçacıklar içerir. Bunlar havadaki su moleküllerine rastladığında, çekirdeklenme bölgeleri olarak işlev görürler, yoğunlaşmaya neden olurlar ve küçük su damlacıkları ve buz kristalleri oluştururlar. Bu damlacıkların büyük miktarda birikmesi sis oluşturur. Esasen sis, bulutlardan farklı değildir; bulutlar sadece gökyüzünde bulunurken, sis yere çöker.Su damlacıkları insanlara doğrudan zarar vermez. Ancak, bu damlacıklar çeşitli partikül maddelere yoğunlaştığında durum değişir. Bu "partiküller" tam olarak nedir? Gözlemler, bunların şunlardan oluştuğunu ortaya koymaktadır: baca emisyonlarından kaynaklanan yanmamış kömür tozu; araç egzozlarından kaynaklanan azot dioksit, karbon monoksit ve hidrokarbonlar gibi karmaşık görünür ve görünmez maddeler;kimya fabrikalarından salınan çeşitli zararlı bileşenler ve yerden havalanan toz, toz akarları ve patojenik mikroorganizmalar gibi zararlı maddelerden oluştuğunu ortaya koymaktadır. Sisli sabahlar açık havada egzersiz yapmak uygun mudur? Birçok kişi, hava koşullarına bakılmaksızın yıl boyunca sabah egzersizi yapma alışkanlığını sürdürmektedir.Uzmanlar, sisli havanın sabahları açık havada egzersiz yapmak için uygun olmadığını vurgulamaktadır. Egzersiz sırasında vücudun oksijen ihtiyacı artar, ancak siste bulunan zararlı maddeler solunum yollarını tahriş edebilir, oksijen yetersizliğine yol açabilir ve nefes almada zorluk, göğüs sıkışması ve çarpıntı gibi olumsuz semptomlara neden olabilir. Bu nedenle, sisli havalarda sabah egzersizi yapılması tavsiye edilmez. Sisli hava hangi hastalıkları tetikleyebilir? Solunum hastalıklarını tetikleme: Sisli hava, astım nüksetme riskini önemli ölçüde artırır.Bunlar arasında bronşiyal astım, bronşit, alerjik rinit ve varyant öksürük bulunur. Sisli havalarda, toz, is ve toz akarları gibi havada asılı parçacıklar dolaşır. Bronşiyal astım hastaları bu alerjenleri soluduklarında, solunum yolları tahriş olur ve öksürük, nefes darlığı ve nefes almada zorluk gibi semptomlara yol açar.Sis, sağlıklı genç yetişkinler üzerinde minimum etkiye sahip olsa da, çocuklar, yaşlılar ve önceden sağlık sorunları olan kişiler için daha büyük riskler oluşturur. Kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları şiddetlendirme: Yoğun sis, kardiyovasküler veya serebrovasküler bozuklukları olan hastaların durumunu kötüleştirir. Bunun nedeni kısmen, yoğun sis sırasında düşük atmosferik basıncın sinirlilik yaratarak kan basıncını doğal olarak yükseltmesidir.Ayrıca, sisli günler genellikle daha soğuktur. Hipertansiyon veya koroner kalp hastalığı olan kişiler, sıcak iç ortamlardan soğuk dış ortamlara aniden geçtiklerinde, kan damarlarının ısıl genleşmesi ve büzülmesi de kan basıncını yükseltebilir ve bu da felç veya miyokard enfarktüsüne yol açabilir.
Diyabetik hastalarda solunum yolu enfeksiyonlarına neden olma: Orta derecede açık hava egzersizi diyabetiklerin kan şekeri kontrolüne fayda sağlarken, sisli havalarda şiddetli hava kirliliği hava kalitesini bozar. Aşırı sis solumak, bağışıklık sistemi zayıflamış diyabetik hastalarda akciğer ve bronş enfeksiyonlarını tetikleyerek durumlarını kötüleştirebilir.
Sisli havalarda sağlığınızı nasıl koruyabilirsiniz?
Yukarıda belirtildiği gibi, açık havada maruz kalma süresini en aza indirmenin ve sabah egzersizinden kaçınmanın yanı sıra, aşağıdaki iki sağlık uygulamasını da benimsemeniz faydalı olacaktır.
Luo han guo çayı tüketimini artırın: Bu bitki çayı, sisli havalarda kirli havanın solunmasıyla oluşan boğaz tahrişini hafifletir ve akciğerleri nemlendirme özelliği mükemmeldir. Öğleden sonra tüketildiğinde özellikle etkilidir. Sabah sisi en yoğun olduğu ve öğleye kadar dağıldığı için, insanlar genellikle sabah saatlerinde daha fazla toz ve kir solurlar. Öğleden sonra bu çayı içmek, akciğerlerin zamanında temizlenmesini sağlar.Geleneksel Çin tıbbı, luo han guo'yu boğazı temizlemek, akciğerlere fayda sağlamak, öksürüğü bastırmak ve balgamı eritmek için en iyi ilaç olarak kabul eder. Tarihsel olarak imparatorluk saraylarına haraç olarak sunulan bu meyve, "ölümsüzlerin meyvesi" olarak kutlanır. Tek bir luo han guo meyvesi genellikle dört veya beş kez demlenebilir.
Duygusal Düzenleme: Bulutlu, sisli günler kolayca baskı, kasvet ve moral bozukluğu hissine yol açabilir. Psikolojik etki, yetersiz güneş ışığı, nemli ve serin hava, loş ışık ve düşük atmosfer basıncından kaynaklanır. Bu koşullar melatonin salgısını artırırken tiroid ve adrenal hormonların konsantrasyonunu azaltır, bu da sinir aktivitesinin azalmasına ve genel uyuşukluğa yol açar.Zayıf zihinsel duruma veya psikolojik bozukluklara sahip kişiler, bu tür havalarda daha fazla ağırlık, gerginlik ve moral bozukluğu hissedebilirler. Bu nedenle, bu grupların sisli günlerde duygularını bilinçli olarak düzenlemeleri, örneğin evde komedi filmleri izleyerek veya komik monologlar dinleyerek, esasen moralini yükseltecek yollar aramaları tavsiye edilir.