Vad är egentligen "dimma"?
Ur meteorologisk synvinkel är dimma kondensering av små vattendroppar i luften. Om luften är exceptionellt ren och fri från partiklar blir det svårt att bilda dimma på grund av avsaknaden av "kärnbildningsställen" (eller "kristallfrön").Vanligtvis innehåller atmosfären olika föroreningar och partiklar. När dessa möter vattenmolekyler i luften fungerar de som kärnbildningsställen, vilket orsakar kondensation och bildar små vattendroppar och iskristaller. En stor ansamling av sådana droppar skapar dimma. I grund och botten skiljer sig dimma inte från moln; moln finns i himlen, medan dimma lägger sig på marken.Vattendropparna i sig utgör ingen direkt fara för människor. Situationen förändras dock när dessa droppar kondenserar på olika partiklar. Vad är dessa ”partiklar” egentligen? Observationer visar att de består av: oförbränt koldamm från skorstensutsläpp; komplexa synliga och osynliga ämnen från fordonsavgaser, såsom kvävedioxid, koloxid och kolväten;olika skadliga komponenter som släpps ut från kemiska anläggningar; och skadliga ämnen som damm, dammkvalster och patogena mikroorganismer som virvlas upp från marken. Är det lämpligt att träna utomhus under dimmiga morgnar? Många människor har en vana att träna på morgonen, året runt oavsett väderförhållanden.Experter betonar att dimmigt väder är olämpligt för morgonträning utomhus. Under träning ökar kroppens syrebehov, men skadliga ämnen i dimman kan irritera luftvägarna, vilket leder till syrebrist och orsakar negativa symtom som andningssvårigheter, tryck över bröstet och hjärtklappning. Därför rekommenderas inte morgonträning i dimmiga förhållanden. Vilka sjukdomar kan dimmigt väder utlösa? Utlösa luftvägssjukdomar: Smogigt väder ökar risken för astmaåterfall avsevärt.Detta inkluderar bronkialastma, bronkit, allergisk rinit och variant hosta. Under smogiga förhållanden cirkulerar luftburna partiklar som damm, sot och dammkvalster. När bronkialastmapatienter andas in dessa allergener irriterar det luftvägarna, vilket leder till symtom som hosta, andfåddhet och andningssvårigheter.Dimma har minimal inverkan på friska unga vuxna, men utgör en större risk för barn, äldre och personer med redan befintliga hälsoproblem. Förvärrade hjärt- och kärlsjukdomar: Tung dimma förvärrar tillståndet för patienter med hjärt- och kärlsjukdomar. Detta beror delvis på att lågt atmosfärstryck under tät dimma kan orsaka irritabilitet, vilket naturligt höjer blodtrycket.Dessutom är dimmiga dagar ofta kallare. När personer med högt blodtryck eller kranskärlssjukdom plötsligt flyttar från varma inomhusmiljöer till kalla utomhusförhållanden kan den termiska expansionen och kontraktion av blodkärlen också höja blodtrycket, vilket kan leda till stroke eller hjärtinfarkt.
Orsakar luftvägsinfektioner hos diabetespatienter: Medan måttlig utomhusmotion är bra för blodsockerkontrollen hos diabetiker, försämrar svår luftförorening under dimmigt väder luftkvaliteten. Att andas in för mycket dimma kan utlösa lung- och bronkialinfektioner hos immunförsvarssvaga patienter, vilket förvärrar deras tillstånd.
Hur skyddar du din hälsa under dimmigt väder?
Förutom att minimera exponeringen utomhus och undvika morgonmotion som nämnts ovan, är följande två hälsovanor värda att anamma.
Öka konsumtionen av luo han guo-te: Denna örtte lindrar halsirritation orsakad av inandning av förorenad luft under dimmiga förhållanden och har utmärkta lungfuktande egenskaper. Dess effekt är särskilt tydlig när den konsumeras på eftermiddagen. Eftersom morgondimman är tätast och skingras vid middagstid, andas man vanligtvis in mer partiklar under morgontimmarna. Konsumtion på eftermiddagen underlättar därför en snabb lungrengöring.Traditionell kinesisk medicin betraktar luo han guo som det främsta botemedlet för att rensa halsen, gynna lungorna, dämpa hosta och lösa upp slem. Historiskt sett erbjöds det som tribut till kejsarhovet och hyllas som "de odödligas frukt". En enda luo han guo-frukt kan vanligtvis bryggas fyra eller fem gånger.
Medveten känslomässig reglering: Molniga, dimmiga dagar kan lätt framkalla känslor av tryck, dysterhet och nedstämdhet. Den psykologiska påverkan beror på otillräckligt solljus, fuktig och sval luft, svagt ljus och lägre atmosfärstryck. Dessa förhållanden ökar utsöndringen av melatonin samtidigt som koncentrationen av sköldkörtel- och binjurehormoner minskar, vilket leder till minskad nervaktivitet och allmän slöhet.Personer med känsligt psykiskt tillstånd eller psykiska störningar kan uppleva en ökad känsla av tyngd, spänning och nedstämdhet under sådant väder. Det är därför tillrådligt för dessa grupper att medvetet reglera sina känslor under dimmiga dagar, till exempel genom att titta på komiska tv-program hemma eller lyssna på komiska monologer – i huvudsak genom att söka efter sätt att lyfta sitt humör.