Čo presne je „hmlovina“?
Z meteorologického hľadiska je hmlovina kondenzáciou drobných kvapôčok vody vo vzduchu. Ak je vzduch mimoriadne čistý a bez častíc, tvorba hmloviny je sťažená kvôli absencii „miest nukleácie“ (alebo „kryštálových jadier“).Atmosféra zvyčajne obsahuje rôzne nečistoty a častice. Keď sa tieto častice stretnú s molekulami vody vo vzduchu, pôsobia ako miesta nukleácie, čo spôsobuje kondenzáciu a tvorbu drobných kvapôčok vody a ľadových kryštálikov. Veľké nahromadenie takýchto kvapôčok vytvára hmlu. V podstate sa hmla nelíši od mrakov; mraky existujú na oblohe, zatiaľ čo hmla sa usadzuje na zemi.Samotné kvapôčky vody nepredstavujú pre ľudí žiadne priame nebezpečenstvo. Situácia sa však mení, keď sa tieto kvapôčky kondenzujú na rôzne častice. Čo presne sú tieto „častice“? Pozorovania ukazujú, že sa skladajú z: nespáleného uhoľného prachu z komínových emisií; zložitých viditeľných a neviditeľných látok z výfukových plynov vozidiel, ako je oxid dusičitý, oxid uhoľnatý a uhľovodíky;rôznych škodlivých zložiek vypúšťaných z chemických závodov; a škodlivých látok, ako je prach, roztoče a patogénne mikroorganizmy zvírené zo zeme. Je vhodné cvičiť vonku počas hmlistých rán? Mnoho ľudí si zachováva zvyk ranného cvičenia a vytrvalo cvičí po celý rok bez ohľadu na poveternostné podmienky.Odborníci zdôrazňujú, že hmlisté počasie nie je vhodné na ranné cvičenie vonku. Počas cvičenia sa zvyšuje potreba kyslíka v tele, ale škodlivé látky v hmle môžu dráždiť dýchacie cesty, čo vedie k nedostatku kyslíka a spôsobuje nepriaznivé symptómy, ako sú ťažkosti s dýchaním, tlak na hrudníku a búšenie srdca. Preto sa ranné cvičenie v hmlistých podmienkach neodporúča. Aké ochorenia môže hmlisté počasie vyvolať? Vyvolanie ochorení dýchacích ciest: Smogové počasie výrazne zvyšuje riziko astmatických záchvatov.Patria sem bronchiálna astma, bronchitída, alergická nádcha a variabilný kašeľ. V smogových podmienkach cirkulujú vo vzduchu častice ako prach, sadze a roztoče. Keď astmatici vdýchnu tieto alergény, dochádza k podráždeniu dýchacích ciest, čo vedie k príznakom ako kašeľ, dýchavičnosť a ťažkosti s dýchaním.Hmla má minimálny vplyv na zdravých mladých dospelých, ale predstavuje väčšie riziko pre deti, starších ľudí a ľudí s existujúcimi zdravotnými problémami. Zhoršenie kardiovaskulárnych a cerebrovaskulárnych ochorení: Hustá hmla zhoršuje stav pacientov s kardiovaskulárnymi alebo cerebrovaskulárnymi poruchami. Dôvodom je čiastočne nízky atmosférický tlak počas hustej hmly, ktorý môže vyvolať podráždenosť a prirodzene zvýšiť krvný tlak.Okrem toho sú hmlisté dni často chladnejšie. Keď sa osoby s hypertenziou alebo ischemickou chorobou srdca náhle presunú z teplého vnútorného prostredia do chladných vonkajších podmienok, teplotná expanzia a kontrakcia ciev môže tiež zvýšiť krvný tlak, čo môže viesť k mŕtvici alebo infarktu myokardu.
Vyvolanie respiračných infekcií u diabetických pacientov: Hoci mierne cvičenie vonku prospieva kontrole hladiny cukru v krvi u diabetikov, silné znečistenie ovzdušia počas hmlistého počasia zhoršuje kvalitu vzduchu. Vdychovanie nadmerného množstva hmly môže u diabetických pacientov s oslabeným imunitným systémom vyvolať infekcie pľúc a priedušiek, čím sa zhorší ich stav.
Ako chrániť svoje zdravie počas hmlistého počasia?
Okrem minimalizovania pobytu vonku a vyhýbania sa rannému cvičeniu, ako je uvedené vyššie, stojí za to prijať nasledujúce dve zdravotné opatrenia.
Zvýšte konzumáciu čaju luo han guo: Tento bylinný čaj zmierňuje podráždenie hrdla spôsobené vdychovaním znečisteného vzduchu počas hmly a má vynikajúce vlastnosti zvlhčujúce pľúca. Jeho účinnosť je obzvlášť výrazná, ak sa konzumuje popoludní. Keďže ranná hmla je najhustejšia a do poludnia sa rozptýli, ľudia zvyčajne vdychujú viac častíc počas ranných hodín. Popoludňajšia konzumácia tak uľahčuje včasné čistenie pľúc.Tradičná čínska medicína považuje luo han guo za najlepší liek na prečistenie hrdla, prospešný pre pľúca, potláčajúci kašeľ a rozpúšťajúci hlien. V minulosti sa ponúkal ako dar cisárskym dvorom a oslavoval sa ako „ovocie nesmrteľných“. Jedno ovocie luo han guo sa zvyčajne môže lúhovať štyrikrát alebo päťkrát.
Vedomá regulácia emócií: Zamračený, hmlistý deň môže ľahko vyvolať pocity útlaku, skľúčenosti a zlej nálady. Psychologický vplyv vyplýva z nedostatočného slnečného žiarenia, vlhkého a chladného vzduchu, slabého osvetlenia a nižšieho atmosférického tlaku. Tieto podmienky zvyšujú sekréciu melatonínu a zároveň znižujú koncentráciu hormónov štítnej žľazy a nadobličiek, čo vedie k zníženej neurálnej aktivite a celkovej letargii.Ľudia s krehkým psychickým stavom alebo psychickými poruchami môžu počas takéhoto počasia pociťovať zvýšený pocit ťažoby, napätia a zlej nálady. Pre tieto skupiny je preto vhodné, aby si v hmlistých dňoch vedome regulovali svoje emócie, napríklad sledovaním komediálnych televíznych programov doma alebo počúvaním komických monológov, v podstate hľadaním spôsobov, ako si zlepšiť náladu.