O que é exatamente «nevoeiro»?
Do ponto de vista meteorológico, o nevoeiro é a condensação de pequenas gotículas de água no ar. Se o ar estiver excepcionalmente limpo e desprovido de partículas, a formação de nevoeiro torna-se difícil devido à ausência de «locais de nucleação» (ou «sementes de cristal»).Normalmente, a atmosfera contém várias impurezas e partículas. Quando estas encontram moléculas de água no ar, atuam como locais de nucleação, causando condensação e formando pequenas gotículas de água e cristais de gelo. Uma grande acumulação dessas gotículas cria nevoeiro. Essencialmente, o nevoeiro não é diferente das nuvens; as nuvens simplesmente existem no céu, enquanto o nevoeiro se instala no solo.As gotículas de água em si representam pouco dano direto aos seres humanos. No entanto, a situação muda quando essas gotículas se condensam em várias partículas. O que são exatamente essas "partículas"? Observações revelam que elas consistem em: pó de carvão não queimado proveniente de emissões de chaminés; substâncias complexas visíveis e invisíveis provenientes de escapamentos de veículos, como dióxido de azoto, monóxido de carbono e hidrocarbonetos;vários componentes nocivos descarregados de fábricas de produtos químicos; e substâncias nocivas, como poeira, ácaros e microrganismos patogénicos agitados do solo. É aconselhável fazer exercício ao ar livre durante as manhãs com nevoeiro? Muitas pessoas mantêm o hábito de fazer exercício matinal, persistindo durante todo o ano, independentemente das condições meteorológicas.Os especialistas salientam que o tempo nebuloso não é adequado para a prática de exercício físico ao ar livre pela manhã. Durante o exercício, a necessidade de oxigénio do corpo aumenta, mas as substâncias nocivas presentes no nevoeiro podem irritar as vias respiratórias, levando à privação de oxigénio e causando sintomas adversos, como dificuldades respiratórias, aperto no peito e palpitações. Por isso, não é recomendável praticar exercício físico pela manhã em condições de nevoeiro. Que doenças pode o tempo nebuloso desencadear? Desencadeamento de doenças respiratórias: o tempo com smog aumenta significativamente o risco de crises de asma.Isso inclui asma brônquica, bronquite, rinite alérgica e tosse variante. Durante condições de poluição atmosférica, partículas transportadas pelo ar, como poeira, fuligem e ácaros, circulam. Quando pessoas que sofrem de asma brônquica inalam esses alérgenos, isso irrita o trato respiratório, levando a sintomas como tosse, falta de ar e dificuldade para respirar.Embora o nevoeiro tenha um impacto mínimo em adultos jovens saudáveis, ele representa riscos maiores para crianças, idosos e pessoas com condições de saúde pré-existentes.
Exacerbação de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares: O nevoeiro intenso piora as condições dos pacientes com distúrbios cardiovasculares ou cerebrovasculares. Isso ocorre em parte porque a baixa pressão atmosférica durante o nevoeiro denso pode induzir irritabilidade, elevando naturalmente a pressão arterial.Além disso, os dias de nevoeiro costumam ser mais frios. Quando indivíduos com hipertensão ou doença cardíaca coronária passam abruptamente de ambientes internos quentes para condições externas frias, seus vasos sanguíneos sofrem expansão e contração térmica, elevando ainda mais a pressão arterial e aumentando o risco de acidente vascular cerebral ou infarto do miocárdio.
Induzir infeções respiratórias em pacientes diabéticos: Embora o exercício moderado ao ar livre seja benéfico para o controlo do açúcar no sangue em diabéticos, a poluição atmosférica grave durante o tempo nebuloso compromete a qualidade do ar. A inalação excessiva de neblina pode desencadear infeções pulmonares e brônquicas em pacientes diabéticos imunocomprometidos, agravando a sua condição.
Como proteger a sua saúde durante o tempo nebuloso?
Além de minimizar a exposição ao ar livre e evitar exercícios matinais, conforme mencionado acima, vale a pena adotar as duas práticas de saúde a seguir.
Aumente o consumo de chá luohan guo: o chá luohan guo alivia a irritação da garganta causada pela inalação de ar poluído durante condições de neblina e possui excelentes propriedades de hidratação pulmonar. A sua eficácia é particularmente pronunciada quando consumido à tarde. Como a neblina matinal é mais densa e se dissipa ao meio-dia, as pessoas normalmente inalam mais poeira e impurezas durante as horas da manhã. Beber à tarde permite uma limpeza pulmonar oportuna.A medicina tradicional chinesa considera o luo han guo o principal remédio para limpar a garganta, beneficiar os pulmões, suprimir a tosse e dissolver o catarro. Historicamente oferecido como tributo às cortes imperiais, é celebrado como o «fruto dos imortais». Um único fruto luo han guo pode normalmente ser infundido quatro ou cinco vezes.
Regulação emocional consciente: Dias nublados e nebulosos podem facilmente induzir sentimentos de opressão, melancolia e desânimo. O impacto psicológico decorre da insuficiência de luz solar, do ar húmido e frio, da luz fraca e da pressão atmosférica mais baixa. Estas condições aumentam a secreção de melatonina, ao mesmo tempo que reduzem a concentração de hormonas da tiróide e adrenais, levando à redução da atividade neural e à letargia geral.Indivíduos com estados mentais frágeis ou distúrbios psicológicos podem experimentar sentimentos intensificados de peso, tensão e desânimo durante esse tipo de clima. Portanto, é aconselhável que esses grupos regulem conscientemente as suas emoções em dias de neblina — por exemplo, assistindo a comédias em casa ou ouvindo stand-up comedy — essencialmente buscando maneiras de levantar o ânimo.