Czym dokładnie jest „mgła”?
Z meteorologicznego punktu widzenia mgła to kondensacja drobnych kropelek wody zawartych w powietrzu. Jeśli powietrze jest wyjątkowo czyste i pozbawione cząstek, tworzenie się mgły staje się trudne ze względu na brak „miejsc nukleacji” (lub „ziaren krystalicznych”).Zazwyczaj atmosfera zawiera różne zanieczyszczenia i cząsteczki. Kiedy napotykają one cząsteczki wody w powietrzu, działają one jako miejsca nukleacji, powodując kondensację i tworząc drobne kropelki wody i kryształki lodu. Duże nagromadzenie takich kropelek tworzy mgłę. Zasadniczo mgła nie różni się od chmur; chmury istnieją na niebie, podczas gdy mgła osiada na ziemi.Same krople wody nie stanowią bezpośredniego zagrożenia dla ludzi. Sytuacja zmienia się jednak, gdy krople te skraplają się na różnych cząstkach stałych. Czym dokładnie są te „cząstki”? Obserwacje pokazują, że składają się one z: niespalonego pyłu węglowego z emisji kominowych; złożonych widocznych i niewidocznych substancji z spalin samochodowych, takich jak dwutlenek azotu, tlenek węgla i węglowodory;różnych szkodliwych składników emitowanych przez zakłady chemiczne oraz szkodliwych substancji, takich jak pył, roztocza i mikroorganizmy chorobotwórcze unoszące się z ziemi. Czy podczas mglistych poranków zaleca się ćwiczenia na świeżym powietrzu? Wiele osób ma zwyczaj codziennych porannych ćwiczeń, które wykonują przez cały rok, niezależnie od warunków pogodowych.Eksperci podkreślają, że mglista pogoda nie sprzyja porannym ćwiczeniom na świeżym powietrzu. Podczas ćwiczeń zapotrzebowanie organizmu na tlen wzrasta, a szkodliwe substancje zawarte w mgle mogą podrażniać drogi oddechowe, prowadząc do niedotlenienia i powodując niekorzystne objawy, takie jak trudności w oddychaniu, ucisk w klatce piersiowej i kołatanie serca. Dlatego nie zaleca się porannych ćwiczeń w warunkach mgły. Jakie choroby może wywołać mglista pogoda? Wywoływanie chorób układu oddechowego: Smog znacznie zwiększa ryzyko nawrotu astmy.Obejmują one astmę oskrzelową, zapalenie oskrzeli, alergiczny nieżyt nosa i kaszel. Podczas smogu w powietrzu krążą cząsteczki, takie jak kurz, sadza i roztocza. Kiedy osoby cierpiące na astmę oskrzelową wdychają te alergeny, dochodzi do podrażnienia dróg oddechowych, co prowadzi do takich objawów, jak kaszel, duszności i trudności w oddychaniu.Chociaż mgła ma minimalny wpływ na zdrowych młodych dorosłych, stanowi większe zagrożenie dla dzieci, osób starszych i osób z istniejącymi schorzeniami.
Pogorszenie chorób sercowo-naczyniowych i mózgowo-naczyniowych: Gęsta mgła pogarsza stan pacjentów z zaburzeniami sercowo-naczyniowymi lub mózgowo-naczyniowymi. Dzieje się tak częściowo dlatego, że niskie ciśnienie atmosferyczne podczas gęstej mgły może wywoływać drażliwość, naturalnie podwyższając ciśnienie krwi.Ponadto dni mgliste są często chłodniejsze. Kiedy osoby z nadciśnieniem lub chorobą wieńcową serca nagle przenoszą się z ciepłego środowiska wewnętrznego do zimnych warunków zewnętrznych, ich naczynia krwionośne ulegają rozszerzeniu i skurczowi termicznemu, co może podwyższyć ciśnienie krwi i zwiększyć ryzyko udaru lub zawału mięśnia sercowego.
Wywoływanie infekcji dróg oddechowych u pacjentów z cukrzycą: Chociaż umiarkowane ćwiczenia na świeżym powietrzu mają korzystny wpływ na kontrolę poziomu cukru we krwi u diabetyków, poważne zanieczyszczenie powietrza podczas mgły pogarsza jego jakość. Wdychanie nadmiernej ilości mgły może wywołać infekcje płuc i oskrzeli u pacjentów z cukrzycą z obniżoną odpornością, pogarszając ich stan.
Jak chronić swoje zdrowie podczas mgły?
Oprócz minimalizowania przebywania na świeżym powietrzu i unikania porannych ćwiczeń, o których wspomniano powyżej, warto stosować dwie poniższe praktyki zdrowotne.
Zwiększenie spożycia herbaty luo han guo: ten napar ziołowy łagodzi podrażnienia gardła spowodowane wdychaniem zanieczyszczonego powietrza podczas mgły i ma doskonałe właściwości nawilżające płuca. Jego skuteczność jest szczególnie widoczna, gdy jest spożywany po południu. Ponieważ poranna mgła jest najgęstsza i rozprasza się w południe, osoby zazwyczaj wdychają więcej cząstek stałych w godzinach porannych. Spożycie po południu ułatwia zatem terminowe oczyszczenie płuc.Tradycyjna medycyna chińska uważa luo han guo za najlepszy środek na oczyszczenie gardła, korzystny dla płuc, łagodzący kaszel i rozpuszczający flegmę. Historycznie oferowany jako danina dla dworów cesarskich, jest celebrowany jako „owoc nieśmiertelnych”. Pojedynczy owoc luo han guo można zazwyczaj zaparzać cztery lub pięć razy.
Świadoma regulacja emocji: Mgliste, pochmurne dni mogą łatwo wywoływać uczucie ucisku, przygnębienia i złego samopoczucia. Wpływ psychologiczny wynika z niedostatecznego nasłonecznienia, wilgotnego i chłodnego powietrza, słabego oświetlenia i niższego ciśnienia atmosferycznego. Warunki te zwiększają wydzielanie melatoniny, jednocześnie zmniejszając stężenie hormonów tarczycy i nadnerczy, co prowadzi do zmniejszenia aktywności neuronowej i ogólnego letargu.Osoby o wrażliwym stanie psychicznym lub zaburzeniach psychicznych mogą odczuwać w takiej pogodzie zwiększone uczucie ciężkości, napięcia i przygnębienia. Dlatego zaleca się, aby osoby z tych grup świadomie regulowały swoje emocje w mgliste dni, na przykład oglądając komedie w domu lub słuchając stand-upów, czyli zasadniczo szukając sposobów na poprawę nastroju.